1樓：小花豹
戒菸 為什麼難 說飯後一支菸 快似活神仙 這個快感是眼前的 說戒菸之後 你就身體健康 那以後的事 不要以為人都是有長久打算的 人都是能看 長遠利益的 真有眼前利益的時候 有很多人 是糊塗的 眼前利益是可量化的 長遠利益有時候是 虛無縹緲的
2樓：匿名使用者
主要靠毅力。戒菸的同時，可以輔助糖果或其它食物。關鍵在毅力。
3樓：小熊工廠
這種事說難也難，說不難也不難的。一般來講，戒菸是一件很痛苦的事，也是一個堅持的過程,我戒菸還挺順利的,呵呵 我是用電子煙戒菸的 其實我自己的功勞也很大 我一直堅持用電子煙戒菸 一個多月了 現在基本上戒掉了 我在這家買的dianziyan電(點換成.)us 其實戒菸沒那麼難 讓電子煙幫你戒菸吧 遠離這個危害身體的壞習慣
4樓：夢想和錯覺
說真的，如果讓你突然戒掉是不可的，反而起相反作用的，有時候只是一個動作吧。慢慢來吧，同命相連啊。吸多了真的害自己啊！！
5樓：匿名使用者
其實不難 只要不想 想的時候吃點糖 就可以戒掉了
我就是這樣戒掉的 加油啊
6樓：匿名使用者
貴在堅持，沒有什麼難不難的
7樓：匿名使用者
戒菸不難，主要是自已有沒有決心，建議改吃零食。我也是菸民，正在戒菸。。
戒菸真的那麼難嗎？
8樓：小花豹
戒菸 為什麼難 說飯後一支菸 快似活神仙 這個快感是眼前的 說戒菸之後 你就身體健康 那以後的事 不要以為人都是有長久打算的 人都是能看 長遠利益的 真有眼前利益的時候 有很多人 是糊塗的 眼前利益是可量化的 長遠利益有時候是 虛無縹緲的
9樓：永惠
戒菸，主要是個人意志力的考驗。所謂戒不掉煙，只是嘴上說戒菸，心上說戒菸，行動上短時間停止吸菸的行為。沒有根本的從心底開始戒菸。
意志力強的人，不單單戒菸容易。。。反之，可想而知了。。。
10樓：詮釋真亦假
這種事說難也難，說不難也不難的。一般來講，戒菸是一件很痛苦的事，也是一個堅持的過程,我戒菸還挺順利的,呵呵 我是用電子煙戒菸的 其實我自己
的功勞也很大 我一直堅持用電子煙戒菸 一個多月了 現在基本上戒掉了 我在
這家買的dianziyan電(點換成.)us 其實戒菸沒那麼難 讓電子煙幫你戒菸吧
遠離這個危害身體的壞習慣
戒菸真的很難嗎？
11樓：小花豹
戒菸 為什麼難 說飯後一支菸 快似活神仙 這個快感是眼前的 說戒菸之後 你就身體健康 那以後的事 不要以為人都是有長久打算的 人都是能看 長遠利益的 真有眼前利益的時候 有很多人 是糊塗的 眼前利益是可量化的 長遠利益有時候是 虛無縹緲的
12樓：五蘊六塵
決心戒菸的人往往對自己說：「從明天開始，我再也不抽菸了。」但是，他可能堅持不了多長時間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香菸投降。
的確，要想改掉壞習慣並不那麼容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有一個方法上的問題。急於求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。
你知道自己不該吸菸。你非常清楚吸菸的害處，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毀你的心肺。如果你是個男人的話，吸菸最終會對你的性生活造成不良影響。
你也知道吸菸會汙染周圍的環境，使你身邊的人感到很不舒服。更何況吸菸還使你每月必須花費一筆不小的開支。儘管如此，要下決心戒菸還是不那以容易。
最近，美國中心城市的夏澤敦**會在全美進行了一項公眾調查。結果表明，一些前吸菸者平均用了18年時間、至少10次以上努力，才把煙癮完全戒除。對於半數以上的前吸菸者來說，戒菸最重要的原因是出於對健康狀況的擔憂，如已患有心臟病或已收到醫生的正式警告。
他們中60%的人都選擇了最難的方法來戒菸，即一下子完全戒除。但效果卻並不立竿見影，反倒耗費如此長的時間才終於大功告成。
專家分析說，一下子完全戒菸的方法不但會使戒菸者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解鬥志。因為對戒菸者來說，痛下「再也不抽香菸了」這樣的決心，已可謂「悲壯至極」。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒菸是沒有什麼希望了。
事實是這樣嗎?不。戒菸的方法有多種，為什麼你要選擇最難的一種呢?現在，已有一整套用於減輕戒菸所致痛苦的輔助**，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代** 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在**上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸菸慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，**膏藥使用更為方便，尤其適用於有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。
但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫囑。
二、藥物輔助** 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒菸過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和**膏藥一起使用，以增加戒菸成功的概率。然而，倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑鬱藥時，就不適合服用「載班」了。
三、鍼灸 鍼灸在短時期內對戒菸有一定的幫助，但它的長期效用還有待於進一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒菸計劃之前，你必須對戒菸所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準備，並學習一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣並默數1至10，還有一點必須接受特別培訓，就是當別人向你敬菸時，一定要委婉而堅決地說：
「不，謝謝。」
無論你採用哪一種戒菸方式，很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團體的全力支援，他們能有效地督促你實施戒菸計劃，並幫助你減輕身心所承受的壓力。當然，成功的關鍵還在於自己。當你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：
「沒有人會因戒菸而死」。
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒菸成功。
13樓：匿名使用者
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒菸成功
戒菸真的很難嗎，為什麼戒菸那麼難？
本人的戒菸妙招 逐步的不要把煙吸到肺裡 鼻腔裡邊去，只輕輕的吸進嘴裡就吐出來，慢慢的就覺得煙無味，無趣，習慣了，就不用吸了。我吸了二十多年，戒了十多年了，用這種方法後就戒斷了，現在已經戒了兩年了。我覺得，只有這個辦法最有效，因為強行說戒就馬上戒斷是很困難的，只有逐步解決，慢慢適應，才能長久的鞏固。當...
為什麼戒菸那麼難
對於那些抽菸人士來說，一旦當他們抽菸上癮以後，其實將很難戒掉。因為抽菸在很多人的眼裡看來是一種放鬆的方式，而且還能夠緩解他們內心的壓力，所以有的人會通過抽菸來發洩自己。一 意志力不夠堅定。一旦當我們有了想要戒菸的想法時，我們的意志力一定要足夠的堅定，並且不會隨意的動搖，這樣我們才能夠真正的戒菸成功。...
用戒菸貼真的能成功戒菸嗎？用過的來
煙貼有用！今年戒過三次煙，頭兩次都是幹戒，可能是意志不夠堅定，都是戒了幾天就復吸，而且戒斷反應有點強烈，包括失眠，肌肉痠痛，呼吸不順。而且會胃口大增，容易發胖。由於我戒菸的意願強烈，所以幹戒失敗後，就使用戒菸貼繼續戰鬥。本來對這些戒菸藥物是半信半疑的，沒想到一貼上去，效果顯著。貼了之後以下的感受 第...