好枕頭是優質睡眠催化劑,那究竟該如何選擇好的枕頭呢

2022-01-14 19:17:56 字數 6301 閱讀 5160

1樓:嘻嘻哈哈哈時尚

都說生命在於運動,但我們往往忽略了另外一個重要的因素,那就是睡眠。人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過,假如一個人的壽命是100歲,那麼他睡覺的時間就有33年,可見睡眠對一個人是至關重要的。

我們在選擇床上用品的時候,往往都會很在意床墊和枕頭的選擇,那麼什麼樣的枕頭才最適合睡眠呢?今天就跟大家說說枕頭的作用。

枕頭多高最有助於睡眠正常情況下,人的身體有4個生理彎曲,任何影響生理彎曲的不良習慣都會引起人體的不適,比如長期看手機、看電腦、選擇的枕頭過高,背部和脖子會有沉重的感覺。

一般人在靠牆站立的時候,頭部、背部、臀部能夠自然貼合牆面是正常的生理彎曲,如果頭部和臀部不能自然貼合牆面,人體看上去就會不自然,不美觀,選擇一個好枕頭,不僅可以讓身體看起來更協調,還能給予我們良好的睡眠,讓我們每天都精力充沛。

人在躺臥的時候,由於床墊內海綿的作用,頭部、胸部、臀部會下陷,睡在這樣的床墊上面就很舒適輕鬆。在沒有枕頭的情況下,由於頸部比較柔軟又處在放鬆狀態,頭部由於重力的作用下陷後仰,會給人一種倒臥感,有了枕頭就很好的解決了這個問題,它對柔軟的頸部起到了支撐作用,消除了頭部的倒臥感,也保持了呼吸的順暢。

俗話說“高枕無憂”,其實這句話是有片面性的,睡在過高的枕頭上,頸部軟組織由於過度支撐,會處於緊張、疲勞的狀態,易發生落枕。

人在仰睡的時候枕頭標準的高度大概為一個拳頭(成年人大概為10cm左右)的長度,在側睡的時候枕頭標準高度為拳頭長度的1.5倍,枕頭的標準寬度一般為肩寬的1.25倍。

小米有品的8h 新一代天然乳膠舒壓按摩枕採用高、中、低三曲線設計,雙向牽引,枕面雙曲線弧度,模擬人體頸椎自然曲線,中間凹陷,親暱容納頭部,兩端加高,搭配科學仰角,自然吻合頭頸曲線,併產生雙向牽引力,全方位分解頸部壓力,自適應包裹而不深陷,讓你的睡眠不再輾轉反側,更好的保持頸部脊椎彎曲度。

該乳膠枕針對不同人群的睡眠量身制定,分為標準版和青春版。標準版更適合男性和喜愛適中偏高枕人群;青春版更適合女性、青少年及喜愛適中偏低枕人群。

枕頭過硬或過軟不利於睡眠過硬的枕頭,與頭部的接觸面積少,腦部的重量承受在腦部有限的面積上,頭皮就會感到不舒服。而枕頭過軟,就難以保持一定的高度,枕頭形同虛設。

8h 新一代天然乳膠舒壓按摩枕採用泰國天然乳膠,220個仿指腹式按摩顆粒設計,動態按摩舒緩頸椎; 質地軟硬適中,高低雙向牽引,能自然貼合整個頭部,仰睡、側睡皆能讓人體達到最舒適的狀態。

什麼材質的枕頭更有利於睡眠?

目前市場上有決明子枕頭、羽絨枕、乳膠枕、記憶枕。

決明子的種子因質地硬,填充在枕頭裡對頭部起到了一定的按摩作用;羽絨枕更適合兒童、青少年使用,能更好的保持頭型;記憶枕內部填充材質為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉,但****比一般的枕頭都要偏高一些。

總體來說,乳膠枕的價效比是最高的,它呈蜂窩狀結構,具有良好的透氣性,快速散發人體產生的熱量,它的彈性強,可以很好的緩衝人體壓力,並且根據人體工程學原理設計,有效促進睡眠。

8h 新一代天然乳膠舒壓按摩枕採用優質天然乳膠,富含乳膠蛋白,對細菌有良好的抑制作用。天然乳膠枕芯有效趨避了蟎蟲的滋生。外枕套面料中加入銀離子抗菌劑,高效抑制多種細菌,從而保持了面料的長久潔淨,清新無異味,營造安心的睡眠環境。

枕蕊表面有220個凸起顆粒,疏密有致,精細覆蓋每一處枕面,能夠對頭部實現多點位立體按穈,刺激並按摩頭部和頸部穴位,有效化解肌肉僵頸椎痠痛等問題。

枕蕊表面有220個凸起顆粒

枕套兩側邊採用x-90 3d透氣科技面料,其雙面網孔和內部三維立體中空結構,負氧離子可自由流動於其間,與乳膠的透氣孔槽形成互通的有氧微迴圈層,加速排散枕頭餘熱和潮氣。

枕套兩側邊採用x-90 3d透氣科技面料

小米有品的8h 新一代天然乳膠舒壓按摩枕表面採用加厚cleacool面料,科技纖維與天然桉樹纖維按一定比例複合紡織製成乳膠枕外枕套,功能性運動衣級別的材質,獨特的溝槽狀纖維截面,讓面料更加柔軟,雙重透氣,能快速排出汗液和溼氣,即使久睡出汗也不會感到悶熱黏膩,乾爽舒適每一刻。

選擇一個好的枕頭,每天入夜,彷彿置身於雲朵的萬般柔軟中,彷彿置身於凌晨3點的森林,任由身心放鬆,**白天的疲憊。

一個好的枕頭,不光光是你頭部的依靠,更是讓你開始一次次期待夜晚的來臨。

2樓:淘氣的小魚仔

不能太軟也不能太硬,要能夠舒服的支撐起自己的頸椎,這才是最重要的,也是衡量好壞的一個標準

3樓:匿名使用者

選擇好枕頭的時候,要從枕頭的材質,舒適性和包裹性三個方面來考慮。還可以根據自己的需要和自己睡覺的特點來挑選。

4樓:可樂

一般質量比較好的枕頭,摸起來都是比較柔軟的,而且完全沒有任何異味,還會有一股清香。而且**也是比較貴的。

一個好的枕頭能夠帶來好的睡眠,應該怎樣挑選枕頭來提高生活質量?

5樓:山貓在

現在很多人睡眠質量不好,可能是因為你沒有一個適合你的枕頭。

我們人一生大部回分的時間都要在床上度答過。每一天晚上一個良好的睡眠是你第二天能夠讓你精神充沛地完成一整天的學習工作的。所以如果想要度過一夜好眠,我們應該學會挑選一個最適合自己的枕頭。

枕頭的質地應該不軟不硬,軟硬適中是最好的。如果太硬可能會睡著不舒服,但是太軟的有可能會對我們的脊柱造成傷害。就跟我們不能睡太軟的床墊是一樣的道理。

有一些藥物填充的枕芯就有很好的安眠功效。比如說蕎麥殼和決明子做填充物的枕頭。或者是有香薰味的枕頭。

這些都有非常好的安神安眠的功效。你可以去嘗試著找到一個你最喜歡的香味,或者是最喜歡的填充物來單獨定製你的枕頭。

這是一個非常重要的事情。因為一個枕頭如果睡久了之後特別容易滋生細菌。因為我們人體睡眠的時候也會分泌一些汗液和油漬等有機物,這就特別容易滋生細菌和蟎蟲。

如果不能夠定期的清洗,可能會對我們的**有傷害會造成過敏或者是長痘的現象。因此枕頭還一定要按時的洗乾淨和消毒。最好是枕巾按時清洗,裡面的填充物也能放在陽光下暴晒。

6樓:捕魚老漢

選高度合適的枕頭,一般要低一點,枕頭過高會使頸椎的血液迴圈受阻,壓迫腦代謝,枕頭也不能過軟,過軟會引起肌肉牽拉過度。

7樓:cuib丶

可以去買一些裡面富含中藥成分的枕頭,先不說中藥成分能不能通過睡覺吸收,但是隻要睡在上面想著睡覺就能養生,這樣你的生活質量就已經提高了。

8樓:ym筱玲楠

我覺得什麼東西都要是適合自己的才是最好的。比如說我就特別適合睡棉花的枕頭,因為每次當我聞到棉花的味道就會覺得特別的舒服,這樣就能夠提高我的睡眠質量了。

9樓:gd小可愛

選擇適合自己的高度和軟硬程度,還有那些可以按摩的枕頭,都可以嘗試,不能一味的認為軟的就是好的。

10樓:匿名使用者

一個好的枕頭確實確實能夠影響一個人的睡眠。挑選枕頭應該根據自己的個人情況來看,根據自己是喜歡軟的還是硬的或者是喜歡高的還是低的等來挑選適合自己的。

怎麼樣的枕頭才是好睡的枕頭呢,到底如何選擇呢

11樓:匿名使用者

每個人要的理想枕頭,會是不一樣的,別人用得好的,很可能你用著不好!

枕頭是很講究的東西,要每天整夜枕著,時間長,微小的效能、形狀,就帶來很大的體驗差別——首先不同年齡不同身材適合不同規格的枕頭;其次需要配合肩膀和頭部的形狀,貼合匹配,特別是頸部墊起的枕頭,更要匹配頸部形狀;然後要配合床鋪的軟硬,肩膀和背部陷入床鋪的程度會不一樣;還要匹配使用者的睡姿習慣,睡姿不同需要不同的枕頭形狀和高度;接著要適應皮肉粗厚程度,比如是一些健壯的使用者,很希望有力度的枕頭;最難的是不同健康程度的階段,需要不同的枕頭,比如得頸椎病的時候,特別想枕頭墊起頸部,刺激一點;

同時,枕頭又是很容易將就和適應的東西,只一個枕頭,人困了、睡熟了,充分放鬆,就會適應;實在不適應,團一下、塞一下,也能枕;沒得選擇的時候,三天下來,多數枕頭能適應。特別是原來那種只枕頭部的枕頭,其軟硬高低形狀,有很大的適應範圍,即以前的枕頭,很容易適應,可以一款將就大多數人。

想要買到完全稱心如意的枕頭,怎麼辦?答:“沒有對比,就沒有傷害”只有仔細試用,切身體驗,當場對比,才能真正瞭解是否舒服,沒有用過足夠多的枕頭,在沒有枕過更舒服的枕頭之前,就不能下判定這個是否是最好,多試用,才會發現原來有更好的,才能找到最適合自己的枕頭。

但是,也可以預先排除一些枕頭,排除那些肯定不適合你的枕頭,如下面所述,先大量減少需要試用的枕頭種類,集中目標的品種中使用,可儘快找到最合適的。

怎麼排除呢?需要先問你主要想達到的枕頭功能目標是什麼。

如果是想要睡眠好,那主要就是選柔軟,受力盡量均勻,讓**不容易膈應麻木疼痛,減少睡眠中的翻身,讓睡眠更容易進入深層、不易醒轉。所以,那些偏硬的、用硬材料做的枕頭你都可以排除。

如果是想要頸椎好,注重的是枕頭高低、頸部墊起程度、內膽彈性有沒有消除,這些最重要,按現在科學進展情況,肯定要從塑造人體工學立體形狀的枕頭中挑選,那些碎粒填充的、靠套子鼓起像麵包一樣的枕頭,其形狀肯定不夠科學,你都可以排除;而那些彈性很高讓頸椎不容易放鬆的充氣枕、乳膠枕,也建議排除,不信你就和消減彈性的記憶枕仔細比比。

如果側重於清潔衛生**好,那肯定要找不易滋生細菌和蟎蟲的,比如高分子材料的記憶棉、乳膠棉、熱塑彈性體、凝膠等,這些材料比較新穎先進,至於那些動植物蛋白的容易招惹細菌蟎蟲滋生,肯定都要排除了。

有人說了:店家只有一款枕頭,一個規格,怎麼辦?

很好辦啊,找一家有很多枕頭款式規格的店家,或者在多家店裡買,一口氣買典型的、可能適合自己情況的多個枕頭,實際枕過夜試試,把欠好的退了,或者挑出其中算好的,再向店家反饋其欠缺處,調換到更合適的,直到滿意為準。

12樓:匿名使用者

枕頭多高才算合適 一個高質量的睡眠,減去一天的疲勞,是現代人最重要的生活需求之一。因此,枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家,高枕並非無憂。

西醫:枕頭過高或過低都對頸椎不利 北京普仁醫院劉銳醫生講,枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高,會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經及椎動脈,引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形,並容易發生骨質增生。

若枕頭太低,頸部不但無法放鬆,反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,都會對頸椎有所影響,造成各種頸部症狀。 中醫:

低枕易引起供血不足 武警北京第三醫院王志明醫生介紹,高枕容易引起頸椎病,有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。 中西醫共同建議:

1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 2.

枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。 3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。

不要睡太小的枕頭,因為當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。

枕頭:究竟該多高才合適? 枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了,但是這個親密夥伴一旦使用不當,就會影響我們的健康。

為此,專家提出,要想擁有健康睡眠,最好先檢查一下你的枕頭合不合適。 高枕容易引起頸椎病 古人云:高枕無憂。

然而,衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者,臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高,就會改變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎症等,並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上,高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡 高枕不好,用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說,枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於**,其實這種想法是不科學的。

不墊枕頭,人仰臥時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現“落枕”。 枕頭過低還會使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。

如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。 那麼,枕頭究竟該多高才合適呢? 我國古代醫書裡曾指出:

“高下尺寸,令側臥恰與肩平,即仰臥亦覺安舒。”也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

軟硬也要適度 除了枕頭的高度以外,專家認為,枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利於睡眠,並且頭陷其間,影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些,又不失一定硬度的。

枕頭還應有一定的彈性,倘若枕頭彈性過強,則頭部不斷受到外加的彈力作用,產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等,都不能算是有利於健康的枕頭。