1樓：解生活百態
健康飲食並不是說要你控制自己的飲食，而是要既能確保我們從外界食物中，獲取我們人體所需的各種營養元素，又要確保吃進去的食物不會造成對身體過大的負荷。在每天都要進行的飲食中，我們要食用多品種的蔬菜，少吃肉類多吃粗糧，並且不要養成狼吞虎嚥、過飽的情況，睡前做到不進食等等。
1、營養全面均衡。很多人，在面對食物的時候，喜歡吃的越多吃，不喜歡吃的沾都不沾，其實這就是一種挑食的行為，更有甚至是厭食的行為。我們人體每天都要消耗很多的能量和各種元素，而這些物質都是從食物中獲取的。
因此，要保證我們身體的各種元素，就要保證營養全面均衡，多樣化的進食。
2、少吃肉類多吃粗糧。在食物的選擇上，我們應該儘可能的少吃肉類多吃粗糧。選擇肉類的時候：
吃四條腿的步入兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的。過多的肉類攝入會造成我們體內的脂肪和蛋白質等營養超標。多吃一些粗糧，能夠幫助我們人體更好的進行恢復和消化，對身體更好。
3、細嚼慢嚥適度飽。在飲食的方法上面，我們不要跟餓了幾百年一樣的狼吞虎嚥，而是要養成細嚼慢嚥的習慣。讓口腔內的唾液澱粉酶跟食物完全的混合，幫助我們的消化系統更好的消化，減輕腸胃的負擔。
不要吃過飽，七八分飽就差不多了，讓腸胃有足夠的蠕動活動空間，負擔小一點。
4、睡前不進食。晚上的睡眠對於我們的身體健康也是有重要意義的。所以，要保證好的睡眠質量，在睡覺之前的一段時間不要進食，防止腸胃繼續工作而影響到休息。
5、少吃零食，健康零食。在零食上面，我們應該避免那些垃圾食品的過多攝入。儘可能的選擇一些健康零食，比如說酸奶、堅果、水果等等，對我們的身體有著益處。
正所謂病從口入，飲食是影響我們身體健康的重要環節。日常飲食應該以清淡為主，不要過多攝入刺激性食物和重口味食物，為自己的健康負責！
2樓：八角龍哥
我每天的健康飲食的好習慣有：晨起時喝一杯溫開水，午餐後養成吃水果的習慣，堅持吃清淡少油的湯類食物 等。
3樓：書谷之
每天早上起來會喝一杯溫水，會儘可能的每餐都多吃蔬菜。吃橘子的時候會帶著白絲吃。每天的飲食也是以清淡少油為主。
4樓：花花就是我
其實我每天都會吃早餐，而且營養均衡，搭配的非常的好，晚上也不會吃很多，都吃七分飽左右
5樓：一個小淑女啊
我喜歡每天喝一杯檸檬水，一般在飯後也會吃一些水果，晚上儘量不大魚大肉，吃比較清淡的。
6樓：椒鹽味的奶茶
我每天有很多的健康飲食的好習慣，比如要多喝水，其次就是少喝一些冰的飲料，特別是碳酸類的，做菜做飯的時候少放一些調料。
7樓：龍貓小淘
我每天三餐的用飯時間很準時，而且從來不會暴飲暴食，每天都會給自己準備2~3個新鮮水果和一杯牛奶。
8樓：天才人物我無敵
一日三餐，我都會按時吃飯，而且每一頓飯都會吃的，營養吃的健康，同時絕不會暴飲暴食，所以我的身體才會非常好。
你每天都有哪些保養保健的好習慣？
9樓：丶我愛小柔柔
每天早晨起來第一件事就是上廁所，把前一天的宿便排除來，這是我十幾年的習慣了；然後喝上一杯清水，用於清理腸胃，出門轉一圈，走路大概二十分鐘後，再去吃早飯，而不是起床後立即就吃早飯。
10樓：哤哤哤
不需要特別保養保健，只需要早睡早起，健康飲食，不要過於重口味即可，過於注重保養反而不好。
11樓：zt夏祭
早上起床喝一杯蜂蜜水，晚上睡覺前喝一杯牛奶，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，這些都是我保養保健的好習慣。
12樓：南屏晚鐘
我每天都會吃水果和蔬菜，而且晚上一定會在11點之前睡覺，一般來說一年最多生次小病，像感冒這類的。
13樓：香香姐愛生活
沒有，近期作息都是隨孩子，孩子睡了要做事，基本上沒有什麼保健習慣。
14樓：大魔神
睡前不宜喝水，早晨吃一些較為清淡一點的時候不宜大魚大肉。多喝水多睡覺。
15樓：小huitai狼
每天保證慢跑20分鐘，儘量不熬夜，少吃燒烤，吃飯細嚼慢嚥。個人的這些習慣希望對你有幫助。
16樓：媛你三冬暖
我養成最好的養生習慣，就是每天按時起床睡不熬夜傷身體,同時我還每天按照自己的運動計劃去鍛鍊身體。
17樓：360度有死角
早睡+多喝水。早睡這個就不用多說了，對身體的益處那是沒得說。多喝水這個，作用就更大了，促進身體排洩，給身體補充水分呀等等。
但是，要喝的白開水或者礦泉水，而不是其它帶有糖分的飲料水。
18樓：那幾款看看
每天可以去公園跑跑步，公園有花有樹，空氣也比較清新，對人的身體也有好處，鍛鍊身體。
日常生活中，你知道的健康飲食習慣有哪些呢？
19樓：獨角獸優醬
早餐一定要吃，而且要吃的飽飽的，吃點肉。日常的飲食要少油少鹽，拒絕重口味，做到飲食清淡。平常我們吃的細糧特別多，應當適當吃些粗糧，才能更加健康。渴了要喝水，不要喝飲料。
20樓：獨狼也有
低鹽低油，多吃蔬菜水果。
低鹽低油主要是，為了減少身體出問題的的機率，日常生活中偶爾吃一些也沒什麼問題。
我們家口都特別重，不管是炒菜還是燉湯都會放很多鹽，現在父母年齡大了，我經常會叮囑他們儘可能少放鹽。
油也是一樣，很容易造成血管問題，尤其是對老年人來講。
多吃蔬菜水果有助於身體毒素的外排，而且營養價值也比較高。現在每天半個蘋果，一根香蕉，身體情況比以前好多了。
21樓：齊澤宇
一定要記得多喝水吧！都是親身體驗到喝水的重要性。剛上大學的時候，由於沒有養成習慣，而且經常忘記，然後就喝得很少，導致臉上長了很多痘，而且經常上火，出現了很多**問題，還花了很多錢去**醫院**。
後來聽醫生的話多喝水，慢慢都好了。所以養成了沒事就喝水的習慣，可是晚上一定不能多喝！
22樓：妖氣縱橫
早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少，早上最好吃點營養值高的東西，因為早上起來是吸收最鼎盛的時候，中午吃飽點是因為一天的活動量在下午的時候最大，晚上吃少點是為了能夠更好的入睡。
23樓：我是大神啦
首先所有的健康飲食肯定是早上吃飯。早上應該吃好，吃一個雞蛋，一點主食，一碗粥，一碗麵什麼的了。中午也要吃飯。
中午多吃一點，吃一點肉，補充補充蛋白質。晚上就要注意飲食了，吃清淡一些，少吃一點。
24樓：打打打不溜
細嚼慢嚥，把吃飯當成一種享受，不然吃的太快很容易肚子脹氣。葷素搭配，不要吃太多肉，多吃水果蔬菜補充維生素。還有就是按時吃飯、規律飲食啦，每頓都吃七八分飽，不要飢一頓飽一頓。
25樓：有機生活倡導者
比如說，多吃素，少吃肉，少吃一些辛辣油膩的食物，多吃些生食，少吃些熟食，因為熟食裡面不含有酵素，晚餐儘量少吃，因為晚上運動少，吃了不太容易消化，建議晚餐儘量以素食或者是生鮮的蔬果代替。
26樓：小du趣談時事
健康的飲食習慣，首先一定要早上吃飯，千萬不能空腹，因為早餐是人，一生中最重要的一頓早飯要吃好，中午飯要吃飽，晚上要吃少，其次就少吃一點，辛辣的食物，要保證吃的營養均衡多吃綠色蔬菜多喝牛奶，多喝水。
你每天有哪些保健養生好習慣？
27樓：
我每天的保健養生好習慣養成。
1、每天早睡早起。我每天晚上十點準時睡覺，早上七點起床。堅決不熬夜，熬夜會摧殘你的身體，無論你睡多久都補不回來。
而且由於熬夜，你一天的精神狀態都會不在狀態。久而久之，你的**狀態也會不好，眼袋會很明顯。最最重要的是，常熬夜的人與同一年齡段的人相比，你會發現他會更加顯老。
2、早上起來喝一杯溫開水。喚醒腸胃。一天最少八杯水，早上四杯，下午四杯，晚上一杯或不喝，怕晚上起夜哈哈。
3、飲食規律，不大吃大喝，多吃蔬菜瓜果。一日三餐，按時定量。飯後散散步，不要立刻坐下或者躺著，防止食物堆積，造成大肚腩（游泳圈）。
俗話說：飯後走一走，活動九十九。哈哈哈我相信這不是一句空話，祖先的智慧是很源遠流長的。
4、每天適量運動。一起最少運動半個小時或者一個小時以上。生命在於運動，生命不息，運動不止。運動對一個人的健康非常重要。有空多運動運動。
5、晚上八點以後不再吃東西。這只是我的一個慣常做法。我是怕長胖，或許你們可以一試哈哈。
我的保健養生好習慣就是如上所示。或許你們也有你們的養生方式，歡迎一起來交流噢。
28樓：資深使用者小胡
1，不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌。
2、不宜飯後立刻吃水果，飯後一小時吃水果對消化沒有影響。
3、喝豆漿不應喝得太多，而且不要空腹喝。
4、早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水5、睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖
。6、少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病。
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃。
8、最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點。
9、多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長。
10、每天吃一個蘋果，有利於肺的功能。
29樓：允在第一定律
1.早起，每天最晚七點半起床，早晨起來晨跑。
2.早飯，早飯儘量吃的不要太油膩，早飯要吃飽。
3.上午多喝水，上班不是很遠就騎自行車去。上午最好有時間吃個水果。
4.每四十分鐘活動十分鐘，不要總是坐著或總是站著。
5.中午飯按時吃，午飯要吃好，吃完飯之後半小時以後再午休。
6.午間最好要睡一覺，但不要睡太久。
7.晚飯要吃少，不要吃太多油膩的肉類食品，不利於消化。
8.飯後百步走，活到九十九。
9.早睡，一定要早睡，十點半之前最好已經進入睡眠，即養顏又美容。睡前可以適當泡腳。
10.夏天不要總是在空調房裡。要多飲水，多吃水果。
30樓：洪冰綠
我有這幾個保健養生的習慣，介紹給你
1、科學飲食：少吃一兩口，奶豆天天有。人們在選擇一個良好的科學飲食的時候，一定要知道，少吃一兩口的意思就是一個人吃飯的時候不要吃得過飽，一天吃個七分飽就差不多了，因為人們吃得過飽會加重胃腸道的負擔，反而會使身體變得更加的嬌弱。
同時，奶豆天天有的意思就是應該吃一些富含有營養的豆製品，這樣可以增強身體裡面的營養需要。
2、戒菸限酒：煙別抽酒限量。我們生活中抽菸喝酒的人實在是太多了，而且很多人還被迫得抽了二手菸，這不僅不利於抽菸人的身體健康，對於生活周圍的人的健康也起著嚴重的影響，所以大家一定要注意不要抽太多煙、喝太多酒了，這對身體的傷害實在是太大了。
3、堅持運動：每天保持中低強度的運動至少30分鐘。大概很多人都知道，從很小的時候開始學校裡面的教育就是每天鍛鍊半小時，健康生活到百歲，因為人們除了在飲食上控制自己以外，也應該在身體素質上提高自己，這樣才能更好的預防身體生病。
4、每年體檢：不同人群有所側重。因為不同的疾病它所側重的人群不同，所以大家在每年體檢的時候一定要注意，女性應該主要檢查乳房和子宮，而男性則主要檢查腎臟以及生殖系統的功能，除此之外，對於四五十歲以後的人而言，還應該注意檢查器官是否有癌變，這可以在早期的時候就排查出疾病，從而達到更好的**效果。
5、按時睡眠：晚上12點前必須睡覺。我們每個人白天都有非常多的工作和事情要做，所以一定要保證充足的睡眠，這樣白天的工作才會精力充沛，同時大家應該知道每天在晚上12點之前必須睡一覺，因為我們身體裡面的肝臟腎臟等各種器官也是在晚上運作飛速的，如果錯過了這個時間，就會使身體毒素堆積而已嚴重影響身體健康了。
6、調適心理：心理健康才能身體健康。大家應該知道，一個人要想身體健健康康的，一定不能單單的尋求身體上沒毛病，同時應該保證心理上的健康，心理上有壓力的時候也應該與人述說，不要總是憋在心裡面憋出病了，同時也應該知道，適當旅行或者去跑跑步都可以適當的調適心理。
每天你都有哪些保養的好習慣
睡眠 保證睡眠，生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。休假時應盡量保持充足的睡眠時間。如果一晚上沒睡覺，你的 就很容易出現問題，很可能要一個月才能解決。的保養習慣 平時不用手托腮，不要面部表情太豐富，比如經常大笑。洗過臉一定要先拍爽膚水，堅持不吃油炸食物和過於油膩的食物。不要總低頭和側同一邊睡覺。每天...
你每天有什麼保健養生的好習慣嗎？
因為我的 不好，經常是各種痘痘叢生，一吃點油大的和辛辣食物，整個臉就開始糊了，滿臉通紅，各種紅腫都上來了，每回出門的時候我都帶個口罩，搞得自己像個恐怖組織的犯罪頭目一樣，後來自己也瞭解了一些保健和養生的知識後，就養成了很多好習慣。早餐一定要吃，通常我選擇高蛋白的食物如水煮蛋或者肉類搭配一些水果以及咖...
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