初中體育考試拋實心球(男)11米滿分

2022-01-10 11:53:18 字數 1042 閱讀 9134

1樓:匿名使用者

我告訴你吧,我那時候6米,因為個子小,後來我買了個40公斤的臂力器,一開始只能做一個,前一個星期我一天做20個,後三星期每天50-100個(每次10-20),一月後就丟到10米了,雖然沒到11米.

2樓:在八里河準備燭光晚餐的玉簪花

動作要領很重要

你短時間練不了多少力量

3樓:白色旗幟

1個月內 還是練技巧吧

4樓:匿名使用者

技巧問題,以前在隊裡的時候,我只能投8米多,然後突然有一天找到感覺了,居然投出11.7米。關鍵是技術,注意轉體轉到位。出手時如果能運用撥指動作,則最少能多投出0.5米。

多用用小球,感受動作。再用大球,提高手感,因為大球推後,再拿考試的標準球,就會感覺輕多了,會更放鬆。

時間比較緊了,希望你取得好成績啊!!

5樓:匿名使用者

初步推斷的幾種可能:

1、肩部韌帶不好,無法使球達到正常的用力距離。投擲訓練前熱身多壓肩部韌帶

2,協調性差,上下肢的力量無法協調。掌握正確的姿勢細節,如先練習上肢動作,動作放慢腦中回憶正確姿勢,反覆多次,熟能生巧。然後再練下肢,分別熟練後再協調姿勢,達到身體的一種運動慣性

3、沒掌握正確姿勢。找體育老師。

4、力量差。找田徑隊的老師或同學,看是否能借助器械訓練力量。

男生的力量要練到實心球滿分是很容易的。

同學們中考實心球扔10米多少分?總分35。11米滿分。

體育中考實心球多少米滿分?

6樓:匿名使用者

男生8米,, 女生 5 米,, 不行的就考單槓唄.. 一樣的東西!.,

7樓:時饕

男:10米

女:7米

山西是這個標準,其他地方就不曉得了

我是高中體育生,要高考一百米,後拋實心球,立定跳遠遠,800米,現在我很差,怎麼樣才能提高啊

比較殘忍的做法,也是哥當年的方法每天大課間去操場跑六圈 兩個大課間自己分配 晚上放學前去找體育生借皮帶拴在要上另一頭掛在足球門上練蹬腿,為了練腿部肌肉爆發力,目測條件達不到,就做兩組蛙跳吧,一組50米,開始的時候可以慢慢來,然後四組仰臥起坐,一組20個 我還坐不滿,第四組只能做到一半左右 俯臥撐30...

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