經常用眼,怎麼保養,眼睛怎麼保養?

2022-01-09 20:14:21 字數 4785 閱讀 2796

1樓:裘萌

經常用眼可以吃點對眼鏡好的食物,比如,紅蘿蔔,桂圓,枸杞等等,這些食物對眼睛都有好處,在就是用眼不要過度疲勞,閣一會就要離開看看遠處,看看綠色植物,做一下眼保健操,這樣做會讓你的眼睛起到保護作用

2樓:匿名使用者

保護眼睛的方法有以下幾種:第一,不要在光線不好的地方看書,不要趴著或者躺著看書,看書時,眼睛要距離書本三十釐米左右,要保持良好的用眼習慣;第二,飲食方面要多吃胡蘿蔔和獼猴桃等富含維生素a的食物,可以在早上起床後喝一杯檸檬水,此外,還要給身體內攝入一定量的葉黃素;第三,可以在晚上睡覺前用熱毛巾區域性熱敷。

3樓:匿名使用者

下面幾種簡單易操作的養眼護眼的藥茶、藥膳,你平時不妨試試,多多護眼,才能好好用眼。 藥茶 菊花茶 菊花適量,開水沖泡飲用。菊花富含維生素a,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫**各種眼疾的良藥。

菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。 枸杞子茶 枸杞子適量,用開水沖泡飲用。

枸杞子養肝明目,富含胡蘿蔔素(維生素a原)、維生素b1、維生素b2、維生素c及鈣、鐵等,是養眼佳品。 枸杞菊花茶 枸杞子、菊花適量,開水沖泡飲用。除養眼外,還適用於血虛兼有肝熱的乾眼患者。

決明菊花山楂茶 決明子(略搗碎) 10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱,飲食不香的乾眼患者。 五味蜜茶 北五味(略炒稍焦)4克,蜜蒙花6克,加適量水煮沸3分鐘,加入綠茶粉1克和蜂蜜適量即可。

用於陰虛有熱的乾眼患者。 藥膳 枸杞粥 枸杞子20克,大米60克與大米同熬成粥食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。

枸杞子豬肝湯 枸杞子適量,豬肝適量,同煲成湯。豬肝所含維生素a豐富,二者搭配養血明目。 枸杞桑葚粥 枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克同熬粥食用。

枸杞子、桑葚養血明目,山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,長期服用,既能消除眼乾疲勞症狀,又能增強體質。 豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。

先將綠豆、大米同煮,八成熟後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好後加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些眼乾不適,面色發黃,視力減退、視物模糊的體弱者。 車前子粥 車前子15~30克,粳米100克,將車前子包入布包內,煎汁後放入粳米同煮為粥,可利水滲溼、養肝明目。

用於體內有溼熱的乾眼患者。 專家還建議平時還應多吃些有益於眼睛的食物,如富含有「護眼必需品」之稱維生素a的食物。維生素a可預防眼乾、視力衰退、夜盲症等,每天攝入足夠的維生素a還可以預防和**乾眼病。

維生素a的最好**是各種動物的肝臟,植物性食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及梨、柿子等也富含維生素a。維生素b族是視神經的營養**之一,維生素b1不足,眼睛容易疲勞;維生素b2不足,容易引起角膜炎。維生素b族多含在芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物中,也應該經常食用。

如何保養眼睛

4樓:心泉明智

眼睛,被人喻為「心靈的窗戶」。它是五官之首,是人的重要器官,對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛,而要保護好自己的眼睛,日常膳食的調理是件重要事情。

#動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」。缺少了它們,眼睛就會暗淡無光,視力下降。因為維生素a和胡蘿蔔、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。

如果人體中維生素a營養狀況較好,則視紫紅質的合成就多,在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之,維生素a營養狀況差,血液中維生素a含量不足,則可導致視紫紅質合成障礙,就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。而一經補充維生素a或胡蘿素這種毛病就會解除。

#此外,維生素a和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素a缺乏,就會出現乾眼病和角膜軟化症。這樣,從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。

#食物中的維生素b2,亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它,也會出現眼睛伯光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象,給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫理論認為:

「肝開竅於目」。因此,明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。

由於維生素a主要存在於動物肝臟中,因此有「食肝養目」之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高,多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效,是人們喜愛的泡茶佳品。

#此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵醫囑用藥外,常吃些對眼睛有益的營養食物,也會加快對眼病的恢復,使眼睛水靈有神,下面幾款眼病食**,對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退,就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物,特別是糖、肉和全脂乳酪。

#遠視眼者在您的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內障與老花眼患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿,多吃水果也很好,特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。

還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高,為了減低眼壓,選單裡應有大蒜和洋蔥。

此外,要少吃油膩的東西,不要喝茶、咖啡、酒,並需完全戒菸。

怎樣保護眼睛?

眼睛是人類直接瞭解客觀世界的視覺器官,沒有眼睛,我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛,必須從如下幾個方面做起:

1.預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠處。

3.不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。

4.注意防止眼外傷,異物入眼要用正確的方法處理。

5.不用手揉眼睛,不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時醫治,同時注意不要將病菌傳染給他人

保護眼睛的方法:

1、 光線充足

光線要充足舒適,(光線太弱,字型看不清楚,就會越看越近視)。

2、 反光要避免

書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。

3、 閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視,時間不可太長,每一小時左右休息片刻為佳。

4、 坐姿要端正

不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視。

5、 看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與身體相適應,不可勉強將就。

6、 看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應休息片刻為宜。

7、 睡眠不可少,作息有規律

睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。

8、 多做戶外運動

經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡

不可偏食,應特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。

在日常生活中:

1、注意養成良好的衛生習慣:電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。

2、注意保持**清潔:應經常保持臉部和手的**清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的**裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起**病變,影響美容與身心健康。

3、注意補充營養:電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人全內維生素a和蛋白質。

平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與拮抗放射性物質的作用,對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

4、注意正確的姿勢:操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。

在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

5、注意工作環境:電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用溼布或溫拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,變換新鮮空氣。

如果是在家中進行電腦操作,也應儘量參照心個條悠揚,並使用防護屏,以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

6、注意勞逸結合:一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼睛保健操和活動頭部(很多人抱怨頸椎疼,活動頭部會有幫助)。

7、注意保護視力:欲保護好視力,除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外,最好注意遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠.

5樓:閣長

唉 別上網 多旅遊 放鬆心情就可以啦

眼睛怎麼保養?

6樓:採8哥

近視眼保養眼睛的方法主要有以下幾種:第一種,一定要注意多休息,不要熬夜,持續用眼時間不要過長,用眼一到兩小時後,要眺望遠方來緩解眼疲勞;第二種,每天可以做眼保健操或做其他眼部按摩,同時可以熱敷眼睛,促進眼睛的血液迴圈,對於恢復視力有好處;第三種,飲食一定要注意清淡,可以多吃一些富含維生素以及蛋白質的食物,如菠菜、牛奶、橘子等。

怎樣保養眼睛,眼睛怎麼保養?

眼睛四周的 只含有少量的脂肪,且眼皮是人體最薄的 非常脆弱,易水腫,很容易長出皺紋,並隨著年齡的增長而不斷加深。為防止或推遲眼周皺紋的發生,現介紹一些保養方法。一 必須戒除日常的不良行為習慣,諸如 不要眯眼睛看東西,如有近視 散光應配戴眼鏡,矯正視力 不要經常刻意眨眼 不可忽視眼皮浮腫,要查 對症下...

保養眼睛得方法有哪些,保養眼睛的方法有哪些?

食養 多吃對視力有益的桂圓肉 山藥 胡蘿蔔 菠菜 番薯 芋頭 玉米 動物肝臟 牛肉 桑椹 紅棗等食物,或者以紅棗 人蔘 人蔘食品 枸杞 菊花 羅漢果泡茶飲用,也可護眼。一般認為羅漢果適合聲音沙啞 咽喉不適者,其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。水養 眼睛喜涼怕熱,遇到心火 肝火過盛,就...

如何保健眼睛,如何保養眼睛

保護視力的方法 1 少用電子產品 美國兒科學會建議,1歲以內的寶 寶不能接觸電子產品,2 5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時,5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許,媽媽最好給電子產品設定密碼,且以身作則,儘量少在寶寶面前玩。2 避免開燈睡覺 開燈睡覺對寶寶沒有多大好處,會...