如何度過更年期?怎麼做才好啊,如何才能平穩度過更年期?

2022-01-08 12:33:19 字數 5226 閱讀 3510

1樓:健康一線**網

想順利度過更年期,首先要全面瞭解更年期,多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過,還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。

2樓:牧明豔

1、自己要坦然面對

更年期是一個正常生理過程,要解除思想顧慮,端正認識,而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨,這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了,也可減輕症狀和易於**。

2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵

這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心,尤其是要給予她們足夠的理解,原諒她們莫名其妙的壞脾氣,並給他們以鼓勵,使她們能夠平安地度過更年期。

3、保持心情舒暢

正確看待更年期,積極參加**。另外,多參加文娛活動和社交活動,充實安排生活,通過有規律的生活調節身體和情緒,平安度過更年期。

4、補充足夠的雌激素

更年期綜合症的出現,和體內的雌激素下降有著直接的關係,因此要想克服這一症狀,就要及時吃思妍金巢安補充,其中含有豐富的植物雌激素(大豆異黃酮),能夠調節體內的激素平衡,均衡內分泌,改善更年期。

5、改善居住環境

這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境,衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風,溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜,鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。

如何才能平穩度過更年期?

3樓:傻貓的蜜獾

我只能說,你想的,終歸還是你想的。至於最後會怎麼樣,誰又說得清楚呢。

每次提起更年期這個問題的時候,大家都會覺得這是人到了一定年齡之後必經的一個過程。就好像所有的女生都是有更年期的,而且是無法控制的。更有甚者覺得,或許更年期就是一種病吧,是每個女人到了中年都無法擺脫的。

所以,如何平穩地度過更年期看上去就像是一件很棘手的事情一樣。但其實,我們如果把更年期換成階段性情緒爆發,就會覺得其實整個事情都變得簡單了起來。

(1)如果可以的話,請讓家庭環境多一些溫馨。

比如說如果自己的妻子到了更年期,你可以每天把房子收拾得比較漂亮整潔,然後在餐桌上擺一束花。這樣的話,整個房間就會變得比較溫馨,可能就會讓自己的妻子沒那麼容易生氣和動怒。

(2)如果可以的話,請對她多一些包容。

其實處於更年期的女人本來就已經很不容易了,如果這個時候你還對著她大吼大叫,其實是不利於她的身心健康的。相反,其實應該對她多一些理解與包容。

比如當她生氣的時候就哄哄她,給她買一些小禮物什麼的,帶她去吃一頓好吃的,看一場只屬於你們兩個人的電影。這樣一來,估計就算她想發火,也不是一件容易的事情。

所以,其實更年期並沒有我們想象中的那麼可怕,只要你肯用心,其實總是可以幫助她平穩地度過更年期的。

4樓:蘋果綠養生網

應該多吃粗糧雜糧和堅果類的食物,b族維生素對於更年期來說非常的重要,可以營養神經,緩解更年期煩躁的情緒,可以讓睡眠變得更好,而粗糧和雜糧堅果等富含b族維生素,而且堅果和小麥胚芽也是維生素e的主要**,對於調節雌激素的平衡有著非常不錯的作用,也是更年期女性不可以缺少的營養元素。

應該滋補肝腎,從中醫的角度來看,更年期是屬於肝盛陰虛的情況,應該增加滋陰補腎的食物的攝取,像是枸杞和黑芝麻,都可以起到滋補肝腎的作用,大家可以做成粥或者是做成豆漿。

有些更年期女性肝火旺,脾氣大,那麼,蔬菜裡可以增加芹菜、野菜、苦瓜、綠豆芽等性涼食物攝入,都有清肝瀉火的作用。但更年期少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛熱食物。

更年期階段多睡眠不好,而且容易陰虛盜汗。可以做小米百合蓮子大棗粥,養陰安神,促進睡眠,而且可以緩解更年期盜汗症狀。

上面給大家介紹的就是應該如何飲食來平穩的度過更年期,現在大家應該也有所瞭解了吧,女性朋友如果進入更年期以後就應該及時的調理自己的飲食,多次對於更年期好的食物,今天小編就為大家介紹到這裡了,希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。

5樓:匿名使用者

女性到了更年期是會出現潮熱汗出、失眠多夢的症狀的,吃點金巢安調理一下吧!這個調節女性更年期非常的不錯的,我婆婆更年期的時候就是吃的這個,挺好的。

6樓:葉色睡滿園

看個人的情況而定吧,輕微症狀一般不需要服藥,如症狀嚴重一定要在醫生指導下進行藥物**,加強身體鍛鍊,但不能過分,不能太劇烈和緊張,需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣,採取適當的藥物**,但最好還是請醫生診治,穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關係。

7樓:宇宙無敵帥老爸

這個主要是取決於自己的心態,一定要把心放寬,控制住自己的情緒。

8樓:匿名使用者

保持心情愉快,凡事不要太過於較真,心態放好。

9樓:匿名使用者

1、補雌激素

女性衰老就是體內缺乏雌激素,建議服用金巢安,堅持服用一段時間,吃可滋養卵巢,延緩衰老,推遲更年期。

2、調節情緒

情緒也會影響更年期,所以,建議女性朋友們保持良好的情緒,即使面臨困難時,也要及時調節情緒,讓自己避免處於不良的情緒之中,這樣才能延緩衰老。

3、積極運動

積極運動,可以促進新陳代謝,提高細胞活力,長期堅持的話,可以讓女性的卵巢變得更年輕,這樣的話,體內的激素水平就會比較協調。

10樓:匿名使用者

這個時候可以讓自己變得更加充實,更加忙碌一些,就沒有時間和精力去考慮這些問題,也不會受到這些問題困擾了。

11樓:女生心事

想要平穩的度過更年期,一定要保持一種良好的心態,不要事事都放在心上。

12樓:百度小嘉嘉

我覺得更年期出現主要是因為自己的心情起伏太大導致的。只要我們經常去調整自己的心情就能平穩的度過更年期。

13樓:做最好的

保持一個良好的心態非常重要,必要時可以藉助藥物的作用。

14樓:洛溪歸

儘量的保持一顆平常心,不要讓自己那麼急躁,遇事冷靜一些!

15樓:三春姐姐

可以通過一些適當的鍛鍊,保持身心愉快。必要之上輔助藥物。

我如何度過更年期?

16樓:健康一線**網

想順利度過更年期,首先要全面瞭解更年期,多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過,還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。

17樓:澳怡康是我

更年期意味著女性激素減少,自主神經系統功能紊亂並會伴有神經心理症狀。由此,女性的機體開始衰老,大多數女性會開始多汗、潮熱、心悸、尿頻、骨質酥鬆、睡眠質量差,嚴重的會出現尿失禁等情況。

建議創造豐富多彩的生活:不僅僅要把生活安排得有節奏,適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽**等等,同時可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本症大有裨益。

在生活上有規律地安排起居生活,堅持適當體育鍛煉和勞動,以改善機體血液迴圈,維持神經系統的穩定性。

還可以吃一些能緩解更年期的,比如泰guo葛gen粉,富含高活性的植物化合物異黃酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物質,可以幫助調節內分泌,雙向平衡體內雌激素。

18樓:

1. 服用維生素c和維生素e

研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2. 高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3. 葉酸

增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4. 多吃胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論

5 增強保健意識,改變不良生活習慣,建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。

第一,飲食方面要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素e、d及礦物質如鐵鈣的補充,其中適當補充維生素e可以清除自由基,改善**彈性,推遲性腺萎縮的程序,起到抗衰老的作用,並可調節免疫功能,每日150—300毫克即可。

第二,要適當加強運動,運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈,延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆,循序漸進,如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動.

第三,保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。

第四,維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,並能提高人體免疫功能。

第五,使用一些知名的生理保健品,像愛荔菁春寶都是不錯的,就是價錢比較貴,如果購買到**,還是值得一試的

19樓:這個殺手有點冷

更年期是女性朋友擔憂的一個生理階段,但又必須面對。其實,更年期婦女的擔憂是可以理解的,畢竟隨著雌激素分泌的減少,會出現潮熱、心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴、易怒、焦慮、抑鬱等不良症狀。可以在醫生的指導下服用靜心口服液進行調理。

同時,更年期婦女也要進行適當的體育鍛煉,室內、室外都可以。在飲食上以清淡為主,多吃富含維生素以及礦物質的食物。為了進行補鈣還要多吃雞蛋、牛肉、牛奶、豆漿等食物,以保證營養均衡,防止骨質疏鬆。

另外,更重要的一點就是要保證足夠的睡眠。祝大家順利度過更年期。

20樓:匿名使用者

1、運動,是保持健康的一種方式,經常運動,可以提高心肺能力,減慢骨骼和肌肉衰老的速度,調節血壓和血脂的水平,對於更年期女性的保健是起著非常大的作用的。女性進入更年期之後,想要身體好,變老速度慢,那麼最好是每週運動三次,每次運動三十分鐘,對身體健康也是非常有利的。

2、我們常說中年發福,實際上不僅僅男性進入中年時期會變胖,女性也會有身材走樣的情況。女性進入更年期之後,由於激素水平會發生變化,如果不注意的話,就很容易肥胖。一般來說,女性體重指數超過23.

9,腰圍超過80cm的話,那麼患病的風險就會比較大,所以說女性在更年期的時候,一定要注意控制體重,千萬不要覺得年紀大了,身材體重如何都無所謂了。

3、這種症狀女性可以服用金巢安,它裡面含有木瓜濃縮粉、葛根濃縮粉、大豆濃縮粉,都是含有植物雌性激素較高的成分,具有增加雌性激素,調理內分泌,滋養暖巢延緩衰老,每天喝兩袋,對身體有很好的調節。

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