哪些食物可以幫助人體補充氣血

2022-01-06 18:30:01 字數 4197 閱讀 6124

1樓:嚮往智慧科技****

粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用,可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症,但糖尿病患者應注意不宜多食。

山藥確能補氣養血,補虛療損,延年益壽。

芝麻有黑白兩種,食用以白芝麻為好,補益藥用則以黑芝麻為佳。黑芝麻性昧甘平,人肝腎經,具有滋補肝腎、養血生津等功效。

一個人健康的標準就是氣血充足。一說起補氣血,人們通常會覺得是很深奧的理論。其實說簡單也簡單,注意合理飲食,不挑食,不刻意節食。

再搭配補氣血的食物,養成良好的生活習慣,氣血自然會保障著你的身體健康!

紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,對於女性的健康以及養顏皆有好處。

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血等功效。莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養物質,有利於強身健體,提高機體的免疫力,有「長壽菜」之稱。而且,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

菠菜是有名的補血食物。其中,菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。

桂圓具有補脾補血,補心安神的功效,能夠**因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期後體力虛弱,亦可以用桂圓進行調補。

阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效,能夠全面提升女人身體的免疫力,並且有助於防治因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病,還能補血,同時滋潤**。

2樓:楚玉健康坊

什麼食物可以補充氣血?

氣血好身體好,補血補氣吃什麼最快最好?

3樓:世曼安

尤其女性朋友,經常容易氣血不足,從而使身體虧損。

我們來看看哪些食物可以補氣血吧。

1、桂圓

桂圓具有良好的補氣血效果,是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象,從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時,都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

2、牛肉

牛肉中富含蛋白質和氨基酸,能提高機體抗病能力,並有效補血養血。

3、羊肉

羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質,並且能夠益氣養血、補腎。

4、銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補充**裡面所缺乏的膠原蛋白質,也是一種良好的美容食材,並起到提振精神和補充氣血的作用。

5、紅棗

從臨床上來說,紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材,一旦人體出現氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補,食用的時候既能夠生吃,也可以進行煲湯。

6、豆漿

豆漿的性質非常溫和,能夠延緩女性朋友的月經週期,讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿,這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

7、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素,鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神,使**柔嫩生輝,臉色紅潤。

8、韭菜豬肝湯

韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個很好的選擇。

4樓:康愛多

女人補血補氣吃什麼好?

5樓:侃侃養生

女人 氣血不足 補血 按摩 健康

6樓:九天老瑟

豬肝補氣血非常的好,豬肝中含有豐富的營養成分,蛋白質、維生素、鐵、鈣、鋅, 它的含鐵量不僅很高而且所含的鐵性質好,是與肌紅蛋白中的卟啉相互結合的那種鐵,在結構上類似人體內的血紅素鐵,所以補血效果相當好。

7樓:薔薇

多吃大棗可以補脾和胃,益氣生津,治氣血津液不足,可以與小米煮粥服用效果更佳,桂圓可以益心脾,補氣血,安神; 黑豆,可以益腎生髓化血,達到補益氣血的功效,牛肉等富含蛋白質的肉類,也可以補脾胃,益氣血。

8樓:天才人物我無敵

想要補氣血的話,那麼大棗枸杞都是非常不錯的選擇,能夠幫助人們補充所需要的氣血,對身體健康有很大的好處。

9樓:喬松情感

補血補氣吃阿膠棗最快最好,營養豐富,而且**便宜,非常適合平民購買!

人體氣血不足應該怎麼補了

10樓:匿名使用者

中醫稱氣血不足為氣血虧,氣血對女人的作用至關重要,養顏的根本其實就是補血養氣,只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常,如果氣血不足的話,就會出現面色萎黃無華、脣甲蒼白、經期不準等狀況。

@給你介紹幾個關於補氣血的食療方子:

一、銀耳紅棗湯

銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯。

二、歸參山藥豬腰

原 料當歸10克,黨蔘1o克,山藥10克,豬腰500克, 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。

制 作1.將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁 鍋內;

2.將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內,紮緊口 ,放入鋁鍋內;

3.在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出 豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裡;

4.將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。

三、大棗桂圓湯,補氣又補血。

四、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈,但是因為不易消化,每次儘量下7.8個就可以。

@藥補也可以:氣血虛四物湯四君子湯可改善體質 。平時燉雞鴨鴿子等。這種藥材藥店可直接買到,是最簡單直接的補血方式。

還有平日適當去戶外運動,作息正常,不熬夜、睡眠充足,有助改善病情,使身體機能更有活力。

11樓:有來是你

多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃,對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗,補氣虛效果更好了。

少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物,儘量避免或減少吸菸喝酒。橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益,還有菸酒對人體損害較大,氣血不足者要少抽菸喝酒。

烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞,吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,所以,烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。

血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過於辛辣生冷,不利於補血虛。

多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。

12樓:茉莉說生活

今天給大家分享1套搓手操,堅持做一做,能夠給身體補充氣血,緩解身體的不適。

13樓:匿名使用者

那麼該如何調理呢?針對補血和促進血液迴圈功能就使用德甫的固雪和茶。

老中醫唐秋中建議食**:

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3-9毫克,在水果中也屬於含鐵量十分豐富的,可以用於貧血的食療中,一般煲湯,煮粥較為合適。但是桂圓肉屬於溫熱性食物,對於孕婦,兒童就不太適合。

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥來服用,每天服用一碗桑葚粥不僅可以補血,還可以美容養顏,但是孕婦慎用。

補血粥:材料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。做法:一起煮成粥,溫服。功效:養心補脾,滋補強壯。

老中醫唐秋中還建議可以搭配膏方一起調理,效果明顯:

中醫膏方俗稱「膏滋藥」,有著非常悠久的歷史,膏方不同於其他補藥、補方,它具有補中寓治,治中寓補,補治結合的特點,且膏方服用比較方便,易於儲存其黑如漆、其亮如鏡、食之無渣、入口即化」。在《黃帝內經》就有記載,膏方自古就是治病糾偏、抗衰延年、調養氣血的首選。特別是對女性氣血虧虛、月經不調、長斑脫髮、早衰、失眠等具有極好的調理作用,自古就有「一勺膏滋十碗藥」的說法。

中青年女性處於亞健康狀態者,適當進補膏方,可以使氣血調和,陰陽平衡,青春永駐。

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