1樓：野冢之
1、按摩瘦手臂
四指併攏伸直，關節的地方稍微彎曲一下，以畫圓的方式按摩，然後再用手掌按揉各個穴位，每個穴位按摩一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太過於僵硬。這樣不僅會讓手臂變得結實，而且還能美化手臂線條。
2、拉彈簧運動
找一個最輕最緊的彈簧，記得不要買男生用的，要找很輕鬆就可以拉直那種，除非想練點肌肉，每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動量不大，也比較利於堅持。
3、食物瘦手臂
葡萄柚中含有大量的酸性物質，可以起到**的作用，而且還含有大量的維生素c，這樣可以消除疲勞，美化肌膚。其次，番茄中含有大量的食物纖維，可以降低熱量的攝入，對身體各個部位都有幫助。
4、舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，也可以用一個大大的礦泉水裝滿水來做，一隻手一個礦泉水瓶，雙手完全舉過頭頂，手臂要貼在耳朵上，堅持幾秒後，再重複做20下，每天做三次即可。
5.伸展操
身體站直，開啟雙腳與肩同寬。向兩側張開雙臂，掌心向外，指尖朝上，使得手掌與手臂成直角。然後以自身中心為軸心，作圓周運動，感覺手臂向外延伸，動作重複10次。
祝**成功ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
2樓：潛水蛟龍
手臂很粗 想**第一次聽說
但我想說的是自然美才是真的美 更何況手臂哪有什麼**的望採納
3樓：消失的座位
把胸肌鍛煉出來不就很協調了嗎
手臂很粗，該怎麼減？
4樓：西貝
胳膊粗怎麼辦？兩個動作輕鬆告別拜拜肉
5樓：威璧潛雅丹
沒有直接的方法，人體的脂肪是流動的。簡單的來說如果你肚子上有贅肉，那你收腹，肚子看上去是小了，但是實際上脂肪轉移到別處了，也就是說你沒有辦法只減一個地方，而不管別的地方。如果是虛胖，建議你多做有氧運動，如羽毛球等
6樓：沙維百里韻流
吸脂快速瘦手臂這種**方法，在進行**時，採用區域性麻醉，從手肘外側注入麻醉後再插入細小的吸脂棒，抽出多餘的脂肪以達到完美的手臂線條。現在在進行快速瘦手臂**時，吸脂針管越來越細，尤其是腫脹技術結合注射器吸脂術的應用，讓手臂吸脂術也成了很完美的手術。
7樓：匿名使用者
如何減手臂，以下幾種方法簡單易學：
1、平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多餘的脂肪。
教你一套簡單的瘦手臂的操：
第一步：.雙手儘量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。
第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次。一次要做三組注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
如果怕有肌肉 就多做拉伸的少做負重的運動就可以了
手臂很粗，該怎麼減！
8樓：宛蝶仍冬
第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，
謹記要貼緊你的耳朵來做
這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上
手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做
四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方
：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，
爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，
即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同
寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂
的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向
兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於
緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，
雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於
緊實手臂
內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。經典**膠囊，
對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
手臂很粗，怎麼減下來
9樓：果果和糰子
1、有氧運動：保證每週至少3次（含）以上的有氧運動，每次30分鐘以上。比如慢跑、快走、騎車等，都是一個不錯的選擇。
2、力量訓練：主要針對上臂的肱二頭肌和肱三頭肌訓練，當然身體其它各部位肌群也可以鍛鍊。練習者每週進行2次手臂訓練。啞鈴頸後臂屈伸 3-4組。
3、凳上反屈伸 3-4組。
4、直立槓鈴彎舉 3-4組。
5、啞鈴彎舉 3-4組。
10樓：
擁有一雙纖纖玉手，是無數胖mm的願望，手臂粗導致了願望的落空，手臂粗也就是我們常說的麒麟臂，而有一些明明不胖，但是手臂粗壯的女性也在困惱這這個問題，那麼麒麟臂該怎麼瘦呢?小編教你7個按摩手法，讓粗壯手臂變纖細。
1、按摩淋巴
一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
5、按摩三裡穴
放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三裡穴，保持15秒鐘。
6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。
7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
除了按摩可以瘦麒麟臂外，下面這些方法對於瘦臂效果也很好，下面一起來看下手臂粗怎麼減。
1、弓箭步之提行李式
可以買個啞鈴，單手放在身體一側，並且將另外一側前腳膝蓋呈90度彎曲弓箭步，另一支手臂開啟平衡身體，接著開始自然的提起啞鈴，每次都必須讓手肘超過軀幹，單邊做個12到15次然後換邊。
2、仰躺伸舉式
這個動作也可以半躺在床緣做(不過有彈力球當然最好)，將你的上背部靠在彈力球上身體與地面平行，手臂打直與身體呈九十度，膝蓋彎曲腳掌平貼在地，持續遞讓手臂成打直緊實的狀態，慢慢的將握著啞鈴的雙手放低直到與身體呈水平狀態，停個一秒鐘，接著慢慢的在回到一開始的位置，這樣為一個迴圈!
3、精油按摩瘦手臂
可以使用精油在想瘦的地方進行拍打，促進血液迴圈。
4、打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態，然後雙腳開啟與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右，這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。
5、單臂伸展運動
將手臂壓在枕頭上，雙腿分開與肩同寬，身體保持在一條直線上。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，如圖中所示。保持五個呼吸，身體回覆成一條直線，然後將身體向前抬起，再向上抬起，再回到初始的動作，保持30秒，換手臂再做30秒。
(參考**：7麗女性網)
11樓：娜的瑜伽館
美女教大家快速減手臂贅肉
12樓：a山巔之最
強烈推薦站牆角**，背對牆站立，頭，肩膀、雙臂、臀部、大腿、小腿後側及腳後跟緊貼牆壁，剛開始每天堅持5分鐘，根據個人情況加強時間長度，尤其是飯後，不要馬上躺下或坐著，可以這樣站會兒，關鍵是堅持，持之以恆才會出效果
13樓：匿名使用者
美國瑜伽霜，60秒見效，**都是不低於480元
14樓：disi你喔
**其實沒有什麼捷徑，也就一句話「管住嘴，邁開腿」，長期堅持才能達到最終結果。
這裡有個**軟體大家可以試下「真我」，用著感覺還不錯，可以記錄你一天的飲食和運動狀況，再根據實際情況做出改變，找到適合自己的方式方法。
15樓：庚清妍
1、平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多餘的脂肪。
教你一套簡單的瘦手臂的操：
第一步：.雙手儘量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。
第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次。一次要做三組注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
如果怕有肌肉 就多做拉伸的少做負重的運動就可以了
16樓：小豬子轉圈圈
買兩瓶礦泉水，沒有舉200下
17樓：南寧美麗焦點**
一般抽脂費用大概是在2000~3000左右一個部位，不過一般根據你自身抽脂面積不同和醫院的收費標準不同，抽脂的費用也是有所不同的。但是一定要找正規醫院做，如果在南寧的話，可以瞭解一下南寧 美麗 焦點
18樓：匿名使用者
如何減手臂，以下幾種方法簡單易學：
1、平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多餘的脂肪。
教你一套簡單的瘦手臂的操：
第一步：.雙手儘量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。
第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次。一次要做三組注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
如果怕有肌肉 就多做拉伸的少做負重的運動就可以了
手臂很粗該怎麼減
19樓：匿名使用者
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
很多方法！！以下供你參考！！！
第一種：
起始姿勢
兩手正握或反握槓鈴或兩手合握一個啞鈴。將其高舉
過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。全身直立或坐在凳上。
動作過程
兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌，
逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，
三頭肌徹底收緊。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂
到開始位置，使三頭肌儘量伸展。
呼吸方法
挺伸前臂時吸氣，屈降時呼氣。
注意要點
挺伸前臂時切勿擺動上臂。
第二種：
起始姿勢
向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝後腿
上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈肘，讓前臂
自然下垂。
動作過程
上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向後上方
挺伸，直到臂部完全伸直，同時徹底收縮三頭肌。靜止一
秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。
呼吸方法
挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點
挺伸前臂時儘可能勿使上臂上下襬動，臂部完全挺直
後，還要把手腕往上抬，使三頭肌收縮更徹底。 （沒有啞鈴，用裝滿水的礦泉水一瓶也可以！！）
第三種：
起始姿勢
兩手在胸前握一根連線拉力條的彎把，握距與肩同寬
或稍窄或合緊。上臂貼靠兩肋。屈肘，彎起前臂。
動作過程
保持上臂不動，收縮三頭肌和前臂的肌肉，將彎把用
力下壓到臂部完全伸直。靜止一秒鐘，盡力收縮三頭肌，
屈肘，讓彎把徐徐回到原位。
呼吸方法
彎把下壓時吸氣，縮回時呼氣。
注意要點
彎把下壓時，務必低到兩臂完全伸直。上臂要固定不
動。雖然前臂也需用力，但意念要注意三頭肌的伸縮。
第四種：
雙手上舉貼於耳朵兩邊，手心向後做90度彎曲
記住上臂始終保持緊貼耳邊，30個一組，每天3組，適應後可逐漸增加
參考資料
怎麼減手臂，手臂很粗，怎麼減下來
很多方法！以下供你參考！第一種 起始姿勢 兩手正握或反握槓鈴或兩手合握一個啞鈴。將其高舉 過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。全身直立或坐在凳上。動作過程 兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌，逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三頭肌徹底收緊。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂 到...
胳膊粗怎麼減，手臂很粗，怎麼減下來
其實減胳膊的話沒啥難的 認為自己的胳膊粗的人，首先要控制所攝取的熱量少於消耗熱量以消耗體內脂肪，而且在做家務的時候，就像做運動，拉伸胳膊，迅速做完。這樣，胳膊的肌肉發達均勻 更纖細，但是一定要堅持或者簡單點的方法直接去塗 芙嬌婭 也可以起到減胳膊的作用相對能簡單一些，比較適合懶人的一種方法了，加油！...
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