材料：蓮子500克，冰糖300克。
做法：1.將蓮子洗淨，放至蒸碗內，倒入過濾的冰糖汁。
2.上籠用武火蒸10分鐘即可。分服，宜常服。
材料：芡實、蓮子、白砂糖。
做法：1.將芡實、茯神用涼水浸泡1小時，將蓮子去心。
2.然後將芡實、茯神浸液連同蓮子倒入鍋內。
3.加清水、白糖，燉至蓮子、芡實熟爛即可。
材料：枸杞子25克，蓮心300克，白糖適量。
做法：1.將蓮子用溫水泡軟後剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗2遍枸杞子用冷水淘洗乾淨待用。
2.往鍋裡注入適量清水，放入蓮子、白糖煮沸。
3.10分鐘後，放入枸杞子，再煮10分鐘即可。
材料：蓮子35克、薏苡仁30克、淮山藥30克、白砂糖適量。
做法：1.將蓮子去皮去芯，與淮山藥、薏苡仁一起洗乾淨，共入沙罐中，加水量。
2.以文火煮至熟爛，放入白糖即成。
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吃蘋果能有助於睡眠？這些食物都有助於睡眠
生活壓力巨大很多人在白天忙碌了一天，晚上躺在床上的時候，自己的愁緒依然是解不開，不是唉聲嘆氣就是悶悶不樂，其實這種精神狀態對於健康很不利，然而大多數人又沒有方法解決！在 失眠這件事情上，聽說吃蘋果能有助於睡眠，可是自己對於蘋果不太感興趣。那麼，失眠還可以吃哪些食物呢？1 水果 對於一些過度疲勞而失眠...
豆漿有助於睡眠麼，喝豆漿有助於睡眠嗎？
豆漿沒有有助於睡眠，牛奶有助於睡眠。一 喝豆漿的好處體現這三方面 2 豆漿可以延緩衰老 豆漿中還含有大豆異黃酮，這是一種類雌激素，對女效能夠更好地發揮作用，在經過人體消化分解之後，大豆異黃酮所生成的物質可以有效的緩解更年期的症狀，對於抵抗衰老 美容養顏等有著不錯的效果。二 喝牛奶的好處有這三點 1 ...
有哪些東西有助於睡眠，有哪些東西有助於睡眠？
食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興...