1樓：紫晴聊養生
常吃小米，有什麼好處？
2樓：月亮掛山溝
小米可以起到健脾的功效，對消化不好的人群非常適宜
3樓：辰星
小米中富含色氨酸，這種物質有調節睡眠的功效。經常失眠的中老年人可以在睡前適量喝一些小米粥，有助眠作用。小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。
小米的黃色**於其中的類胡蘿蔔素，如玉米黃素、隱黃素、葉黃素等，體內可轉化成維生素a。在確保質量的前提下，顏色越黃的小米越好，胡蘿蔔素含量高。
4樓：離59897鮮恃
小米里含有的營養價值很高，包括氨基酸、多種維生素、脂肪及蛋白質；可以單煮成粥進行食用，也可以搭配大棗、綠豆、紅豆、冰糖等一起搭配煮成粥，這樣營養價值會更高哦；有促進腸胃消化吸收的作用。
5樓：回憶
小米富含多種營養元素及微量元素，具有很好的補血效果。另外由於小米未經大米那樣的精製工序，所以保留了大部分的營養，其營養價值要比大米高很多，對人體健康的益處不言而喻。長期患有脾胃方面病症的人，經常喝小米粥可調理各種不同原因所導致的腸胃病症。
多吃小米能夠減少口中細菌滋生，去除口臭。
6樓：卜偉芬
健康的做法還可以放入很多的養生食材，如紅枸杞、黃芪、紅棗、蝦肉、蔬菜等等，做一碗營養健康的小米粥都是很好的方式。如果要論它們之間的營養，小米跟大米比起來，碳水化合物的含量是比較少的，且人們認為的好消化。
7樓：小月
小米中還含有胡蘿蔔素，被機體攝入後，還能夠轉化為維生素a，對保護我們的眼睛很有幫助。所以，每天適量的吃些小米粥，對身體健康是非常有好處的。最好還要提醒大家的是，在煮完小米粥之後，粥上面漂浮著的粘稠物，這種物質不要扔。
營養價值也是非常豐富的，它的學名叫「米油」，跟小米粥一起食用即可。
8樓：皇甫孤柔
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。小米磨成粉，可制，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。
9樓：影子
小米粥也能夠充分的體現出來，相比於大米，如果每天晚上食用小米粥，還會因為小米粥中的水溶性多糖成分多一些，比大米還要易消化。對於胃動力比較差的人群，小米更是一個首選粥類了。更建議大家食用小米粥。
喝小米粥除了有容易消化的好處，還具有健脾胃的功效。據《本草綱目》中記載：「小米粥清淡，具有益丹田，補虛損，開腸胃等多種功效」，對於平時胃不好，會經常燒心、反酸的人群，也可以每天適量的喝些小米粥。
10樓：任性的公貓
很多人知道小米粥有營養，但卻不知道它樸素的外表下還有很多不為人知的優點。在你沒胃口、食慾差的時候，小米粥的作用不亞於開胃菜。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.
7克、脂肪3.5克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.
12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。
因此，對於老弱病人和產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。
常吃小米對身體有什麼好處
11樓：月亮掛山溝
小米可以起到健脾的功效，對消化不好的人群非常適宜
12樓：健康流言粉碎者
小米對人體有什麼好處？你知道嗎
常吃黑豆對身體有什麼好處，常吃黑豆，身體會收穫哪些好處，但哪種人不宜多吃？
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常吃核桃有什麼好處，常吃核桃對身體有什麼好處？
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1 可以有預防貧血的作用，對於增強體質有幫助作用，而且也可以有幫助恢復疾病的功效。2 吃黑魚還能改善貧血，黑魚中的營養物質鐵質很豐富，可以有補鐵補血的作用。黑魚中鐵元素的含量也極高，鐵元素是人體血紅蛋白合成的主要原料之一。3 黑魚中蛋白質含量很高，和鐵元素一起可合成血紅蛋白，有補血之效，十分適合貧血...