1樓：褚含蕊耿飛
維生素d3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成的，人體的**含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素d3。所以，如果孩子能充分接受陽光直射**4-6小時以上的話，自身合成的維生素d3，就基本上能滿足。但是紫外線照射帶來的**癌上升、空氣的汙染、各地天氣變化等問題的影響下，各國人群接受日照的時間都在減少，並且很多國家明確規定要限制接受日照的時間，因此全世界範圍內維生素d均呈現廣泛缺乏的現象。
另外，維生素d3還可來自動物性食物，如肝類，尤其是由海產類的魚肝中提煉的魚肝油。維生素d3除存在於少數動物性食物之外，主要是**中的7-脫氫膽固醇經紫外線照射後形成的，而7-脫氫膽醇則是由膽固醇轉變生成的，所以有人叫它太陽維生素。
維生素d3是脂溶性的，不溶於水，只能溶解在脂肪或脂肪溶劑中，在中性及鹼性溶液中能耐高溫和氧化。據實驗，在130c條件下加熱90分鐘，其生理流行性仍不被破壞，但在酸性條件下則逐漸分解破壞，一般食物烹調加式樣過程中，不會損失，但脂肪酸敗時可以引起維生素d3的破壞。
維生素d3的計量單位有兩種，即重量單位與國際單位。1微克d3相當於40國際單位；或1國際單位維生素d3相當於0.025微克膽鈣化醇。
維生素d3以海肝含量最為豐富，如每100克鱈魚、比目魚及劍魚肝中分別含維生素d3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鯡魚、鮭魚、沙丁魚及鯧鯨等含有少量；禽畜肝臟、蛋類和奶類也是含有少量，每100克含量在100微克以下。，在一般情況下，單靠從食物中獲得足夠的維生素d3是不容易的，所以通過日光浴在體合成維生素d3是一個特別重要途徑。
2樓：黃佳思哀瓃
維生素是維持身體機能的基本元素，不管是什麼維生素對身體都是有好處的，維生素d3在平時的食物中是無法攝取的。活性維生素d3能夠促進小腸內鈣的吸收，降低已增多的甲狀旁腺素濃度和促進骨作用和減輕疼痛。碳酸鈣是不穩定的在腸道中會分解，更能有效被身體吸收鈣質！
但是維生素d不能過量食用，服用維生素d過量，可使血鈣濃度上升，鈣質在骨骼內過度沉積，並使腎臟等器官發生鈣化。
3樓：泥真
d3每天服用幾粒最好
維生素d3對人體有什麼作用
4樓：舞
如果人體特別是寶寶沒有足夠的維生素d，會引發佝僂病，並引起鈣磷代謝紊亂，導致鈣化不全，此類多發生於3歲以內的幼兒。
人體不能自我合成維生素d，只有晒太陽時，肌體才能合成維生素d，但是由於紫外線及陽光傷害現在很少人再去主動晒太陽了，其次母乳中含有少量的維生素d，不管是嬰兒還是成年人都需額外補充維生素d，特別是嬰幼兒。
佝僂病是幼兒廣泛流行病，資料調查顯示：2023年-2023年，我國佝僂病平均檢出率為20%，所以佝僂病需從小預防。
兒童醫師建議：補充鈣質的同時，更要給寶寶補充適量的d3，此時才能讓鈣的吸收效果更優。
維生素d3主要有以下三個功效：
1、提高機體對鈣磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。
3、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平，防止氨基酸通過腎臟損失。
如果只盲目補鈣不補充維生素d3是錯誤的，如果沒有維生素d3的幫助，鈣補再多也不能被機體吸收。
5樓：匿名使用者
維生素d3，又名菸鹼酸胺、膽骨化醇。主要有以下生理功能： 1、 提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
2、 促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全； 3、 通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收； 4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平； 5、 維生素d3是活性的7-脫氫膽固醇。由大多數高階動物真皮層的7-脫氫膽固醇經紫外線照射後生成。
實際上它是一種激素原，本身無活性，需先在肝臟中代謝成25-羥膽鈣化醇，再在腎臟進一步羥基化後才有活性,維生素d3是維生素d中生物代謝率最高的一種活性形式。
維生素d3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成的，人體的**含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素d3。所以，如果孩子能充分接受陽光的話，自身合成的維生素d3,就基本上能滿足。另外，維生素d3還可來自動物性食物，如肝類，尤其是由海產類的魚肝中提煉的魚肝油。
吃維生素d3有什麼好處
6樓：鳳萱庚錦
富含維生素d的食物:
大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要**。
在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是一個好辦法。
魚肝油8500
奶油(脂肪含量31.3%)
50大馬哈魚和紅尊魚罐頭
500雞蛋(煎、煮、荷包)
49金槍魚罐頭(油浸)
232牛奶(脂肪含量1~3.7%)
41奶油(脂肪含量37.6%)
100烤羊肝
23脫脂牛奶(罐裝)
88煎牛肝
19燉雞肝
67鮮碎肝午餐肉
15人造黃油煎豬肝
51煎小牛肝14
7樓：濯恭修子
d3是促進鈣吸收的
只能讓你的骨骼更堅硬
如果身體不缺就不用了
沒什麼***
d3可以通過晒太陽得到
8樓：田秀雲琦癸
d3是一種維生素
是促進鈣吸收的
沒什麼***
d3可以通過晒太陽得到
9樓：趣味生活新天地
維生素d3最利於人體吸收，常吃這幾種食物，可補充維生素d
什麼是維生素D3，維生素D3是什麼意思？
維生素d3不同於其它的維生素，可以在很多的食物中找到，而維生素d3只在極少數的天然的食物中存在，多數是通過吸收陽光獲得，不過因為它是一種脂溶性維生素，能夠儲存在體內，所以也就不用像水溶性維生素那樣擔心從食物中攝取得太少了影響到身體的健康。維生素d3對維護多個器官系統很重要，但主要負責骨骼健康。人體獲...
維生素D2和維生素D3有什麼區別
1 類別不同 麥角鈣化醇是維生素d2的化學名，麥角鈣化醇是甾體在光化學作用下發生化學鍵斷裂所形成的開環甾體，特別是可以通過紫外線和麥角固醇作用下產生。膽鈣化醇是維生素d的一種，膽固醇脫氫後生成的7 脫氫膽固醇經紫外線照射即可形成膽鈣化醇，因此也就是說膽鈣化醇的維生素d原是7 脫氫膽固醇。2 生產方法...
AD和D3有什麼區別，維生素AD與D3有什麼區別？
1 含義不同 維生素d3是膽鈣化醇，是維生素d的一種，膽固醇脫氫後生成的7 脫氫膽固醇經紫外線照射即可形成膽鈣化醇，因此也就是說膽鈣化醇的維生素d原是7 脫氫膽固醇。維生素ad是維生素a和d。2 作用不同 維生素d3用於維生素d缺乏症的預防與 慢性低鈣血癥 低磷血癥 佝僂病及伴有慢性腎功能不全的骨軟...