1樓：大將軍不怕辣
1、苦瓜
很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。
2、大棗
據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、**粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。
3、葡萄
葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.
6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素pp等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。
因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
4、銀耳
銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。
經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。
食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
2樓：活力達營養師
1、要補充富含b族維生素的食物，因為b族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑，比如雜糧、麥麩、全麥麵包、動物內臟、瘦肉等等；
2、要補充富含鈣、鎂的食物，比如奶製品、豆製品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高。
3、要補充一些富含omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類；
4、多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內酸鹼值，緩解疲勞、減輕壓力。
吃些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果。這類小食品對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素b和維生素e、鈣、鐵，以及植物性脂肪。
此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多食一些。
3樓：曾記大包店
香蕉（千萬別空腹吃，腸胃敏感者會拉肚子）
南瓜（現在南瓜是時菜之一，甘甜、纖維素多也含維e）建議別依賴藥物，藥物多少會有***，正所謂「是藥三分毒」。
身體感覺疲勞也和天氣有關，保持一顆樂觀向上的心。假如就醫和保健方面，建議去醫院理療科，看中醫鍼灸。偶爾鍼灸以下，刺激穴位，對身體是有好處的。
吃哪些食物可以抗疲勞？
4樓：健十**官方客服
吃三七抗疲勞。
西醫的研究發現，三七的主要成分總皁苷、黃酮可以擴張血管、軟化血管、增加血流量、溶解血栓，而三七素、多糖、氨基酸、揮發油等成分可以控制出血傾向、抗衰老、抗氧化、抗疲勞、補充營養。
三七不僅可以解決人體淤堵問題，還可預防問題產生，集保健養生**於一體，是非常適合現代人的健康法寶。
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：任坤剛
抗疲勞食物主要包括奶製品、咖啡、穀類食物、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜等。
6樓：壞人的狐狸
十種抗疲勞食物推薦
一、香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素c等重要營養素，有助於抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
二、綠茶
綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
三、南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種b族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
四、燕麥
其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素b1等有益提高能量水平的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
五、酸奶
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞症狀。建議每天喝一杯酸奶。
六、西瓜
西瓜含水量高，有助於補充體液，防止脫水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素c、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
七、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞症狀，還有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
八、豆類
豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、芸豆等。
九、紅柿子椒
紅柿子椒是抗氧化劑維生素c的最佳**之一。維生素c可促進免疫功能，降低應激激素皮質醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素b6、葉酸和膳食纖維。建議做菜時常放柿子椒做點綴。
十、菠菜
菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素c等有助於改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
7樓：蘋果綠養生網
平時上班的你是否會經常感到疲勞呢?每天都在辛勤的勞動，如果想要身體健康的話，就要及時補充身體的能量。想要緩解疲勞，除了正常的休息以外，我們還可以通過飲食來緩解疲勞。
緩解疲勞的食物有很多，今天小編就為大家推薦一些可以緩解疲勞的食物。
1、含鉀及維生素的食物
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素。維生素可以促進身體的代謝，維生素b和c可以很好的幫助身體排出毒素，讓身體非常的舒服，所以平時多吃富含維生素的食物可以在最大程度上幫助身體消除疲勞。多吃維生素類的食物還能讓身體更健康，讓我們每天身體都處於有精神的狀態。
2、補充鹽份
可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。身體在運動過以後會嚴重的缺少鹽分，鹽分會隨著汗液被蒸發掉，這樣容易導致身體處於疲憊的狀態，因此平時如果運動的話，運動後可以喝一些美味的湯汁，湯汁最好是鹹的，這樣可以及時的補充身體的鹽分。
3、主食改變
在機體疲勞困怠、食慾顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。每個地方的主食都是不太一樣的，平時如果經常是大米的話，可以改吃一些麵食類的食物，尤其是在很勞累的時候，可以吃一些麵條，或者是吃一些粗糧的食物，這樣是可以很快的消除疲勞的。疲勞的時候喝粥是最好的選擇，更容易消化和吸收。
食物緩解疲勞的方法大家是不是很少嘗試呢?上述的這些食物不僅可以緩解身體的疲勞，還可以補充身體的營養哦，所以大家何樂而不為呢。平時我們可以多吃一些富含維生素和蛋白質類的食物，這些食物對於身體的健康有著很大的幫助哦。
8樓：尋醫問藥網
你是不是經常感到很疲勞呢？其實就是飲食沒有規律和飲食不對，其實滅天可以吃一次水果，每天吃兩次蔬菜，儘量不要經常吃一些沒有營養的食物，而且要做到飲食均衡，全面進行調理合理的進行飲食，以免造成更多困擾。白領抗疲勞六種飲食原則。
白領抗疲勞飲食六大原則
一、飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。
以下規則需要遵守：
1、每餐一個水果。
2、每天兩次蔬菜。
3、食用含有電澱粉的食物，但不要過量。
4、每天一次肉、魚或者蛋。
5、最後還有每餐必不可少的奶製品。
二、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是複合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。
以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜等。
不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅乾，供給能量
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
三、別忘了維生素c
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮豔的蔬菜都含有大量的維生素c。
飲食專家：水果，提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統執行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。
維生素c有助於保持認識活動的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1-2個水果、500克的蔬菜。
四、鐵的吸收不容忽視
五、乾果是能量補充劑
在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。
所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。
六、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。
失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
吃什麼水果食物抗疲勞
9樓：你好嘛
1、葡萄
葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.
6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素pp等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。
因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
2、大棗
大棗據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、**粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。
3、蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、**變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
4、柚子
柚子含有大量維生素a、維生素b1和維生素c，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
5、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
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哪些食物可以預防近視，吃哪些食物可以預防近視？
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