1樓：
1，入水，手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。
2，抱水，完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。
3，划水，抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上划水之大腿。注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力，不僅要划水有力，而且更要充分發揮推進作用。
4，出水，划水至大腿之後，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放鬆，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為後上方，整個出水過程必須連貫不停頓，並且快速。
5，空中移臂，完成出水之後，手肘處於上提狀態，此時手肘高於手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進入下一個入水動作的準備
6，自由泳腿部的打水動作，雖然也有一定的推進作用，但主要是起到保持身體的平衡。膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進的水阻力，看不到打水時的水花；如果繃緊，伸得太直，會讓腿部肌肉過於緊張，太累，而且水花也大，最佳狀態是彎曲160°。
2樓：游泳泡泡劉念
掌握這些自由泳標準動作，讓你的自由泳提高一程，這些動作你學會了嗎！
自由泳的姿勢怎樣才標準，怎麼換氣？
3樓：匿名使用者
自由泳由於動作沒有太多的限制，可以按照自己的習慣進行適當的調整。
入水：手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。
划水：抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上划水之大腿。注意：
划水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力，不僅要划水有力，而且更要充分發揮推進作用。
出水：划水至大腿之後，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放鬆，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為後上方，整個出水過程必須連貫不停頓，並且快速。
自由泳腿部的打水動作，雖然也有一定的推進作用，但主要是起到保持身體的平衡。
膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進的水阻力，看不到打水時的水花；如果繃緊，伸得太直，會讓腿部肌肉過於緊張，太累，而且水花也大，最佳狀態是彎曲160°。
儘量放鬆腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。
自由泳換氣的技巧：
剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。
頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。
此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！
簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。
頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐乾淨），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。
當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。
4樓：☆毫無軍團
首先自由泳是英文翻譯過來的freestyle，他其實就是隨便遊，你可以用任意姿勢去遊，但是隻允許你用一種泳姿，而對於運動員來說爬泳是阻力最小最省力速度最快的泳姿所以在自由泳比賽時都用爬泳進行，然後由於一般人都對游泳的名稱不是特別的明確看自由泳都用爬泳所以就叫自由泳了 至於自由泳怎麼標準，說不太好說，主要就是雙手類似一個爬的狀態，而腿做上下的大腿，在手部動作主要以你的肩膀與脊柱為軸，提你的肘部，小臂放鬆，然後將手插入水中，儘量前伸，再做抱水推水動作，左右迴圈 打水主要是以胯為軸，大腿小腿儘量一條直線，用腳面向下拍水，拍水的點應該是兩個大腳趾併攏的那個點上 換氣可以是一側的或者是兩側的，換氣時不要抬頭，嘴部吸到氣即可，不要吸氣時間過長，那樣會導致你身子下沉 我覺得說不太說的清楚，如果你想練習好，最好上一個游泳的中級班或者高階班，如果你只是自己練習你的動作不但醜而且遊得也比較慢，教練教的時候你親眼去看會讓你更好的理解，而且爬泳開始練習抱水推水是從直臂開始的不會先讓你上來就跟你看見的爬泳動作一樣
滿意請採納
5樓：矮蝴蝶
我是自由泳高手，我自己知道如何換氣，但至於你！你就應該去游泳池遊多點，而且記住游泳時候不要就光自己遊，有的時候看看別的高手如何遊自由泳！希望我的答案可以幫到你！謝謝
自由泳的正確姿勢以及遊得快的方法 最好有圖釋或**
6樓：
你的自由泳動作正確嗎？教練告訴你手臂正確動作以及錯誤動作示範
自由泳轉身換氣的角度，自由泳前滾翻怎麼換氣
達到頭和肩平行，游泳時除了換氣外，頭不要動，應該在水中吐完氣，抬頭吸氣，記住，這個 抬頭 不是把頭抬起來，而是吸氣時把耳朵和泳鏡帶壓在水底下，就是所謂的側頭換氣。轉身不是目的,而是手段.你的目的是能夠將口鼻露出水面進行換氣,因此只要能達到這個目標,轉身多少度完全沒有必要追求 相反,完成換氣轉身的角度...
自由泳的呼氣是在什么時候，自由泳的呼氣是在什麼時候？
可能是你吸氣的時候腿沒有繼續打水造成的 腿要上下快打,這樣身體才不會掉下水下沉 吸氣時候腰部和下身保持平衡,只是用頭轉動就行了,露出半張嘴就好了,不用整個嘴都露出來,這樣身體才能穩住 才會自然。頭部應該在水裡 不能出水 這很難 算了吧 怎麼舒服怎麼來吧 自由泳什麼時候吐氣 自由泳呼氣的時候是在水下完...
學習自由泳的時候，耳朵容易進水，怎麼回事
氣門！耳朵進不進水，跟呼吸有關係 當然！如果你會在水裡平躺漂浮，就能明白我說的意思！連續呼吸則浮，憋氣則沉！這樣你用手把自己的鼻子和嘴捂住，使勁用鼻子往外出氣看看耳朵有什麼反應！你就明白了！進水是很正常的事，建議戴耳塞。你可以採用兩次劃臂一換氣，也就是單邊換氣 也可以是三次劃臂一換氣，就是兩邊換氣。...