1樓：挑逗蒼天
可以增肌粉用果汁都可以衝了何況蘋果～
2樓：匿名使用者
可以，跟水果一起吃有助於蛋白質的消化吸收，也可以用直接用果汁沖泡，但是增肌粉不能過量食用，必須保證高強度的阻力訓練，增肌粉對於腎臟造成的壓力較大，所以如果不是專業搞健美的（那些肌肉全是蛋白質、氨基酸、膽固醇等堆積起來的，個人覺得已失去了健康與美麗的真正意義），建議自然健身，自然飲食
鍛鍊後可以吃蘋果嗎
3樓：老弗說情感
鍛鍊後可以吃蘋果。
根據權威資料：蘋果可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要**，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，蘋果中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
由此可見，鍛鍊之後吃個蘋果是有好處的。
此外還可以吃點香蕉，橙子，他們含有大量的維生素，對於鍛鍊後的修復是很有好處的。
4樓：檸檬味複合
運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素c，可以增加氧化亞氮生成。
推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。注意：運動時維生素c隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。
蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。當然，還要補充足夠的水分，並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。
5樓：鋼彈
蘋果蛋白質不多 但是維生素和糖分不少 可以吃 如果補充蛋白質的話 可以買增肌粉 如果想食療 可以吃雞蛋清 和 牛肉 雞胸 多喝牛奶
6樓：匿名使用者
可以，蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。當然，還要補充足夠的水分，並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。
7樓：匿名使用者
吃香蕉比較好，補充快速消化的碳水化合物。
8樓：
可以吃，不過不能馬上吃，也不能以吃蘋果來代替水解渴
鍛鍊的同時在吃增肌粉，有什麼需要注意的嗎
9樓：匿名使用者
1、運動同時補充安培等健身飲料。
2、運動後半小時到一小時補充蛋白質，**包括蛋白粉、增肌粉、牛肉等等。在此之前可以補充一點碳水以提前補充能量，以免蛋白質被當作熱量分解了。
3、蛋白粉、增肌粉千萬不要補充過量，過量不光加重腸胃負擔，更可能導致肝臟、腎臟受到損害。
4、最容易被忽視的一點：隨時補充水分。體內缺水不利於氨基酸合成蛋白質這是常識。
5、不要指望6磅增肌粉能給你帶來什麼。強化訓練、充足的營養、合適的休息可能會讓你在一個月內增加1-2磅的肌肉。如果不是肌肉，那麼你一個月增加10磅以上的體重也不是不可能的。
10樓：匿名使用者
吸收好一個月大概可以長4-5磅
11樓：
在一般的專業人員中他們除了使用蛋白粉外，食用頻率最高的食品依次是：雞蛋蛋白 雞胸肉 海魚和牛肉。
需要提醒的是，在我們補充蛋白粉和增肌粉的同時，也要注意補充碳水化合物（糖類）、脂類、維生素和礦物質。因為這些營養素缺乏，不但會影響蛋白質的利用和代謝，同時會引起一些疾病，對健康非常不利。
12樓：匿名使用者
你好,我也是健身愛好者,研究的比較多,算的上半個健身教練了吧對於你的問題,我是這樣想的
總的來說是要看你吸收怎麼樣了,還有你是不是有很好的肌肉增長潛力.也就是說你有沒有肌肉變很大的基因.
6磅大約可以吃1個半月到2個月.一週鍛鍊3-4次.就好.
我自己在2年的間斷鍛鍊裡.間斷配合蛋白粉.增加了15公斤體重.其中12公斤是肌肉.成果還是不錯的!
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