1樓：匿名使用者
可以的必須要堅持哦，飲食上常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。/稼瑾hong廋身記/中的方法挺實用的可以幫到你~
2樓：綻放幸福的花
當然可以的，不過不是隨便動一下就可以瘦的,要講究方法的：
多運動肯定是有好處的
1、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
每天扭腰動肚子50分鐘，到底能減掉小肚子嗎？
3樓：自律翔要逆襲
肚子大、腰粗，每天轉身扭腰100次，疏通帶脈，減掉腰腹贅肉
4樓：星魂vs狼圖騰
減掉肚子上的肥肉，最好的方法就是仰臥起坐，特別有效果。
5樓：匿名使用者
你好，扭腰是不能減掉小肚子的，扭腰只是可以幫助腸胃蠕動，促進排便，當你體內大便少了，感覺好像是肚子小了，其實是沒有變化的。要減掉小肚子單靠仰臥起坐沒用，仰臥起坐屬於力量鍛鍊，只會讓你的腹肌更加結實有力而已，不能減少腹部脂肪，最有效的辦法還是有氧運動，比如快走，慢跑，騎車，游泳，跳繩等，每次運動30分鐘以上，每週三四次，期間控制飲食，一兩個月就有明顯效果了。
經常扭腰可以減肚子嗎？
6樓：小七健身
二天瘦一斤，主要瘦腰和肚子，堅持雙臂伸直左右扭腰
7樓：小葡萄忻忻
只要堅持運動都會瘦的，扭腰可以啊，相當於jazz操哦，減肚子就要少坐著，走路或者坐著都有意識的往裡收肚子，靠牆站著，聽說模特都是這樣做的，祝樓主身材越來越好，**，苗條。
8樓：相忘羽
不要過度，適量運動，飯後半小時不要坐下，堅持站立或走動就不會長肚子了~~最後祝你快點瘦下來~~！
9樓：匿名使用者
不行 扭腰只是腰部運動 要瘦肚子 最好少吃點做仰臥起座
10樓：匿名使用者
會 而且很減 我媽就這樣瘦下來的
但是關鍵問題 是 堅持！！！
扭腰能瘦肚子嗎，一天要多久
11樓：匿名使用者
有的，效果慢些，最好是跑步，到公園一天要40分鐘到一小時或跑步機一小時。
扭腰可以減肚子嗎？
12樓：
會 而且很減 我媽就這樣瘦下來的
但是關鍵問題 是 堅持！！！
13樓：支點
呵呵，答案是可以的！
另外還有呼啦圈也不錯，不過大多人不知道怎麼轉呼啦圈最有效，呵呵。
還有就是清腸拉！
每天揉肚子能瘦肚子嗎，揉肚子可以減肥嗎
每天揉肚子是不能夠瘦肚子的，每天揉肚子可以增加自己的腸胃消化功能，但起不到瘦肚子的作用。可以的，通過揉腹可以使肚子上的脂肪有一定的消耗，不過揉腹也是講究方法的，一般是逆時針 每天揉肚子可以瘦肚子，一方面，按揉腹部可以改善區域性的血液迴圈 增加胃腸道的蠕動 緩解便祕的情況。另外一方面，人的腹部有非常重...
哪些瑜伽可以瘦肚子，什麼瑜伽招式可以瘦肚子
肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是先通過全身 而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10 時，你腹部的贅肉也只能減掉30 每次跑步20分鐘 作用不大，必須大於40分鐘才能起到 的效果。瑜伽裡面一些扭轉的體式，摺疊的體式，還有就是 普拉提的練習對腰，腹部，臀，大腿，小腿的鍛鍊，你可以試試哦！祝生活愉快！要...
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