1樓：嘟嘟美好的生活
你好，想瘦胳膊你可以買兩個啞鈴，每天堅持鍛鍊。
2樓：幸運牡丹
瘦手臂最有效的方法一
站立，雙腳開啟到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向後伸直，提高到肩高或者略低於肩高。儘量向外側開啟，保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作。
重複練習10-15次。
瘦手臂最有效的方法二
站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。
慢慢向兩側開啟，然後再合攏。重複練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和開啟的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。
瘦手臂最有效的方法三
側臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節為中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然後停止，恢復到開始姿勢。
然後換另一側側臥，換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。
瘦手臂最有效的方法四
站姿，雙臂向外開啟，大臂和肩膀同高。肘部彎曲。雙手手指輕輕摸著肩膀。
同時向前轉動雙肩20次，再向後轉動20次，前後一次為一組，連續做3組。轉動的時候速度要慢，讓手臂重**力，這樣才能有效鍛鍊手臂哦。
瘦手臂最有效的方法還有很多。但是無論是哪一種方法，只有堅持練習，每次練習足夠的時間，這樣才能看到效果的哦。
3樓：溫暖電臺吧
可以練瑜伽，雙手合十舉過頭頂雙臂伸直可以瘦胳膊瘦肩可把雙臂向兩旁開啟伸直 剛開始每次堅持1分鐘習慣後延長時間，練習是會很酸，堅持做下來就會瘦哦！
現在簡單的方法是塗抹 芙嬌雅，減胳膊效果顯著
怎樣做可以快速減手臂？拜託各位大神
1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈 30次,之後內再向後畫圈30次。3.這運動要重覆三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運動3 1.像做伏...
男友手臂給我當枕頭有什麼辦法讓他手臂不麻
太會裝了，把手撤出去就不麻了。你的頭枕在枕頭上，他的手臂放在你的脖子下。壓著他的血管，不麻才怪呢 你枕著枕頭睡，你抱著他睡就好了 你不讓他給你做枕頭就行了 跟男朋友在一起睡覺他總是把他的手臂給我當枕頭這說明什麼 我以前的男友從來都是枕著我睡覺，但是我們還是分手了。我現在的老公從來不枕著我睡覺，但是我...
臉上肉太多怎麼辦有什麼辦法可以減麼
臉上肉太多可以做一些運動去瘦臉的。你看下以下幾種，哪種適合你 1 像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘 然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。2 慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘 然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複...