1樓：匿名使用者
睡覺前保持良好的心態，要養成一種好習慣，該睡就睡，該醒就得必須醒。長期下去，相信你會睡到自然醒的。對了，閣下要是未成年就很正常，要是成年人了也屬於正常，因為我們在都市裡忙得頭昏眼脹的。
這都是屬於正常的。同意你也別擔心什麼，人都是這樣，休息好了對自己身體也有好處。至於補充營養品也只是虛脫的，不管怎麼說，要養成良好習慣那才是硬道理。
2樓：匿名使用者
說明睡眠質量不高，需要有針對性的進行改善。
每天保證1000l飲水，每天運動15—30分鐘，晒晒太陽，別喝咖啡和綠茶。
有時間看看這本書《powerful sleep》
裡面很具體的幫助我們建立健康高效有規律的睡眠。
3樓：匿名使用者
睡眠質量的5個關鍵因素：光線，溫度，噪聲，睡眠時間和睡姿。能睡著，說明前三個因素相對少一些；問題就是睡眠時間和睡姿了。
睡姿其實很簡單，側身屈膝向右睡，睡姿正確又健美。還有就是睡眠時間一般是晚上11點半**睡覺，1點之前達到深睡眠，也就是保證1點到3點深睡眠就可以了。希望對你有所幫助！
4樓：匿名使用者
睡前別看太興奮的電視節目，看一會書都會很快入睡。
5樓：匿名使用者
補充營養，維生素，鈣，均衡營養。
6樓：金華治治
可以去體育鍛煉，比如游泳
7樓：劉左越
早起，然後做戶外運動，洗個臉，刷個牙
早上9點到11點這個時段很困，上班沒精神怎麼辦？
8樓：匿名使用者
根據中醫子午流注的說法，上午9-11點是脾經值班的時候，你這時精神不佳，多半跟脾虛有關，是否也有大便不好（不成形、或幾天才有一次等）、四肢乏力沉重等情況？
如果是這樣，先注意調脾胃。可以先試一下：
1，注意：不要自作主張吃藥，中藥如果吃錯了，只會幫倒忙。咖啡只能應急，時間長了形成依賴並不好。
2，少吃油膩食物，早飯一定要吃，但八成飽即可，吃多了會犯困。晚飯要少吃，不要吃夜宵，因為晚上吃東西給脾的負擔很大。餓就餓點，不會有事的。
3，晚上睡覺前揉腹（參考「人體使用手冊」或「求醫不如求己」之類的保健書的要領）
4，上班的時候不要長時間坐著，抽空多起來轉一下腰。
5，沒事就揉腿上的脾經穴位：陰陵泉。位置圖可以在網上搜到。如果有條件，可以下班後用艾條灸一下這個位置。
6，不要有精神負擔，脾虛只要注意飲食起居，可以慢慢調好。現在脾虛的人很多，別人也不見得個個都精神好。
9樓：河邊虛心竹
是脾虛。脾為人體的後天之本，五行主土，五季在長夏，脾統血主運化其華在脣，如脾虛嘴脣會幹燥起皮，脣紋多，脾溼會頭暈，乏力，長溼疹，便粘，便溏，腹脹，腸胃消化不良，肥胖，不愛出汗，**鬆弛。
平時以米粥為主，不要吃辛辣刺激和冷酸食物，多食豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉、鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉、鵪鶉蛋等。 待脾胃調好以後可以吃參芪五味子片，有健脾益氣、寧心安神的功效。
10樓：艾洛瑪香氛
可以在辦公室內放一瓶能夠提神醒腦的香薰揮發液哦。艾洛瑪品牌店下療系列橙花迷迭香香味可以舒緩頭疼，鎮靜安神、提神醒腦。採用藥用價值高的植物為提取物。自然健康，適合辦公人群。
11樓：看大明湖
你除了晚上按時睡覺。保證八小時睡眠外，上午要做按磨。就是用兩隻手柔太陽穴和用兩個手的手指甲使勁抓頭頂，多次這樣做就一定不困了呀！不信。你就試試吧，一定管用的！
12樓：兩面蛟
老兄我每天也這樣，基本作息時間和你差不多，我每天早上到公司第一件事就是喝杯咖啡，有時候就喜歡喝茶，我感覺還有點用，再有就是早上一定要吃早飯，你中午最好能小睡一會，不然下午肯定會很困
13樓：匿名使用者
改變一下作息習慣，晚9：30分睡覺，早6點起床，出去跑一圈，保證你上午精神百倍。
14樓：土爽面
經驗：少葷多素。細嚼慢嚥。水果、堅果多食，菸酒儘量戒除。早餐儘量素食。堅持半個月，一切都能好轉。
15樓：李衝
這個時間段正好恰恰是人最精神的時間，而你正好相反，人體系統執行跟你各種器官有很大作用，建議你晚上要充足睡眠！白天才能有精神，而且早上有杯牛奶，效果會好些！
16樓：釣貓a的魚
你可以早點起來跑步，或做些運動，100%是你缺乏運動，流汗了就精神了，流完汗再洗個澡，（當然別馬上洗）洗完會感覺很爽的，馬上精神勒
17樓：匿名使用者
你是典型的亞健康狀態，別人睡覺起來都感覺很好， 你是不是感覺特別累，有一種就算不上班也要睡覺的衝動。你站直立，把頭儘量往腳上看， 感覺一下脊椎是不是很痛。給你一個建議：
你每天最好11點之前睡覺，因為子午時是人體補充最佳時刻，你每天肯定都是12點以後睡覺。在人體補充最佳時刻你沒休息，所以你早上起來不精神。晚上睡覺的時候用熱水泡腳15分鐘。
堅持下去你會覺得說不出來的舒服。希望能幫到你。
18樓：閩濟
犯困、沒精神是腎虛的症狀。中醫說：腎生精。腎不好，人的精力就差，就沒有精神。
所以，解決的辦法就是補腎。你可以吃六味地黃丸，也可以常吃核桃、枸杞、栗子、黑芝麻、動物肝腎、羊肉、狗肉等補腎食品。
19樓：克勞德馮俊
你試著調整一下休息的時間，晚上7點前吃飯，之後運動40分鐘做好是走路不跑步，回來8點半睡覺，轉天早上6點半起床洗漱完吃點東西，再去上班（能走路上班最好是不要坐車的）
20樓：馬燈法師
頭天晚上做運動，然後，再睡，這樣睡得質量高，第二天就不困了。
21樓：黑色泡泡
早點睡覺，早上起來跑步30分鐘保證你上午不困。
22樓：匿名使用者
早起早睡，有規律的生活加科學的運動，是使人精神飽滿的良藥；能刻苦學練太極拳者更佳。身體是自己的本錢，可要注意保養哦
23樓：匿名使用者
睡晚了啊！
我以前讀高中的時候就是這樣，晚上很晚睡，到明天的第一節課就想睡覺！
勸你還是早睡為好
24樓：匿名使用者
同感，建議如果可以的話多動動，喝茶，抽菸都有提神效果。
25樓：匿名使用者
喝些茶可以的 然後1個月就養成生物鐘了
26樓：對牛牛彈琴
我覺得你的睡眠質量有問題，建議換一些質軟的高檔枕頭，被單儘量墊厚一點。
如有可能的話，請嘗試裸睡可以穿上衣，但一定不要穿**，讓身體儘量沒有束縛。
我和你一樣是夜貓子，我一般晚上3至4點左右睡覺，早上7：45起床，照樣精神飽滿。
以前枕頭不好，很硬，感覺睡眠效果要差很多。
還有，睡前不要吃宵夜，不要喝咖啡，睡前洗澡也有利於睡眠。請嘗試一下！謝謝
參考資料：親身經驗
27樓：ni的分身情人
找點能讓你興奮的事情做就不會想睡覺了，
28樓：
你是不是身體缺乏什麼
應該是身體缺什麼才會這樣
我睡的時間比你還晚都不會
你去看下吧
不管晚上幾點睡的。八點睡。還是11點睡。早晨都是七點醒。怎麼回事？
29樓：
這是好事，生物鐘所定，以後最好定點早睡。
30樓：匿名使用者
生物鐘，以前你也應該是7點起吧
我晚上 一點上班之前幾小時總睡不著怎麼辦
睡覺睡不醒睡眠時間長怎麼回事,一般都睡到十幾小時以上!
睡覺老是睡不醒是咋回事，老是睡不醒是怎麼回事？
總是睡不醒屬於嗜睡現象，還不是很明確。可能是長期睡眠不足，精神緊張。也可能和心理，性格，個人因素有關。還有可能是腦部腫瘤，腦供血不足，缺氧等疾病造成。需要去醫院進一步檢查診斷。1.工作太累，導致身體超負荷運轉，休息不過來 2.體內溼氣太重，會感覺早上睡不醒，醒來後像是穿了件溼衣服 3.建議去醫院檢查...
睡眠時間過長，睡不醒怎麼辦，每天都很困，睡多少都睡不醒怎麼辦
我在睡不醒的時候會讓自己聽 尤其是非常歡快有趣的 當自己能夠聽著這些 心情便變得很愉快的時候，那麼自己就能夠清醒瞭然後能讓自己的神經也會變得很放鬆。通常我在睡眠時間很長的情況下我就會睡不醒，而且特別的乏困，所以我現在有一個技巧，就是我在睡不醒的情況下，我會洗個涼水澡，因為這樣能夠讓自己空乏的睡意一下...
晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦，晚上睡不著，，白天睡不醒，怎麼辦啊？
很正常 自己控制一下 晚上超過十一點半就去睡覺 睡著也躺著 到了早上 不超過九點 再困也起來 白天之間再困都不能睡 去找點活幹 忙碌起來 你就會有精神了.這樣堅持幾天 你就可以了 我以前都是晚上活動 白天睡覺 每天早上去吃早餐 吃完回來就睡覺 睡到下午四點多起床 然後玩一下就去吃晚飯 吃晚飯跟朋友出...