身體脫水症狀有哪些 警惕這11個訊號

2021-09-16 20:22:50 字數 1518 閱讀 7655

1.心跳加快

因脫水而失去電解質,會影響心跳,假如你感覺心悸、心跳加快、心律不整,或是唿吸急促,一定要小心,若慢慢補充水分、運動飲料還是沒有改善,甚至越來越不舒服,請儘早就醫**,以免一拖再拖、症狀更嚴重。

2.失神、無精打采

當人缺乏水分,身體機能會變差、體力迅速被消耗,自然會感到失神、無精打采、虛弱乏力。

3.記憶力變差

有研究指出,體重失去0.72%的水分,會影響記憶與情緒,如果經常健忘、感到煩躁,有可能是因為你,水喝太少了。

4.**鬆弛

大家最常做的作法,就是捏一下自己的**,檢測自己的身體有沒有缺水,如果出現**凹陷、回彈力變差,這其實就是**缺水的現象。

5.頭痛、眩暈、想吐

人體大約有70%都是水分,當身體缺水,血液量會因為身體缺水而減少,會導致血流速度變慢,沒辦法儘快到達頭部,所以容易引起頭暈頭痛的問題。假如嚴重脫水,會導致體溫上升,不僅感到頭暈目眩,還可能引起發燒、想吐,甚至暈倒,可千萬別忽視,要適時補充水分!

6.痙攣、手腳抽筋

有運動習慣的人都知道,要適時補充水分,特別是經常做激烈運動的朋友,打球、拳擊…等,大量發汗、身體不斷流失水分,若水分不夠,體內的電解質會失衡,不僅容易脫水,還有可能導致抽搐症狀出現。

7.缺乏食慾

每到夏天就沒食慾?即便一直待在冷氣房,還是一樣會出現食慾不振的現象,這有可能是因為室內溫度降低,溼度也變低,使**水分為了平衡空氣溼度,而身體一直缺水。

不過也許有些人會疑問,那喝飲料也算水嗎?其實喝含糖飲料,反而讓攝取過多熱量、糖分,甚至消耗體內水量來平衡滲透壓,身體依然處於缺水狀態。至於無糖綠茶、咖啡代替水,可能會導致慢性脫水,因為咖啡因利尿,大量飲用恐怕會有脫水的狀況;如果有飲用無糖茶類、咖啡的習慣,記得一定要正常補充水分,避免利尿、脫水的問題發生。

8.口臭、嘴破

中醫的角度看,舌頭或嘴脣偏鮮紅,可能是身體缺水的現象,會經常有口乾舌燥、嘴脣乾裂,甚至有口臭的問題,因為口腔缺乏水分,唾液量減少,細菌慢慢滋生,造成異味。

9.眼睛乾澀

身體沒有足夠的水分,幫助眼睛保持溼潤、分泌眼淚,會經常覺得眼睛乾澀,發癢,即便狂眨眼都沒有用,就代表身體發出缺水訊號!

10.尿液味道重

相信大家有這個經驗,大量喝含糖飲料、汽水,或是水喝太少,尿液的顏色不僅偏深黃,還會有強烈的怪味!而且身體缺水,除了尿液看得出來,排便時也會感受的出來;因為當水分不足、腸道會缺乏蠕動難消化,使腸道將食物的水分給吸收掉,大便變得又硬又乾,導致便祕。

11.體重減輕

許多減重的朋友們,都會有這個困擾,在1、2天內體重就下降,其實減的都是水,不是體重,產生錯誤的**幻覺!這個體重數字只是暫時性,重點是要長期維持良好的飲食控制和運動習慣,才能慢慢有**效果,否則一直用錯誤的減重方式,傷身又易復胖。

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