男性備孕要怎麼調理?

2021-09-10 18:33:56 字數 893 閱讀 1646

並且最好備孕三個月以上,這是因為從生理方面來講,精子和卵子的發育週期都將近3個月,只有精子和卵子都達到最優秀的狀態,才能更好的結合。男性備孕期間可以多吃一些能提高精子質量的食物和增強體質的食物來進行調理。

一、提高精子質量的食物

1、富含鋅、鎂等微量元素的食物

精子中除了蛋白質以外,也含有很多微量元素。男性朋友備孕時需要多注意鋅、鎂等微量元素的攝入,能有效提高精子質量。常見的含鋅元素的食物有動物肝臟、牡蠣等,含有鎂的食物有薯類、大豆等。

2、富含維生素的食物

維生素a、b、c、e等能提供精子和**產生的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能、增強精子的活力,是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於植物油、綠葉蔬菜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。

3、富含性激素的食物

雞肝、禽蛋等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞**和成熟,對生精大有裨益。

4、富含精氨酸的食物

當男性身體中缺乏精氨酸的時候,精子的數量很容易減少。平時多注意補充精氨酸,可以提高精子的數量和質量。富含精氨酸的食物有黑魚、鱔魚等。

二、增強體質的食物

1、增強免疫力的食物

免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。男性備孕期間多吃一些能增強免疫力的食物可以有效增強體質,增強免疫力的食物有很多,如香蕉、深水魚、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶、蜂膠、蘑菇等。

2、增強抵抗力的食物

「抵抗力」指的是在中樞神經系統的控制下,人體的各個系統分工合作、密切配合、保證人體生命活動正常進行、對於外部環境的一種抵抗能力。多吃能增強抵抗力的食物對於備孕是很有好處的,增強抵抗力的食物有橙子、蘋果、黃瓜、白蘿蔔、雞肉等。

男性備孕要怎麼調理?

男性也是要備孕的。一,葉酸。關於葉酸很多人都有誤區,主要是兩個,1是以為只有女性需要,其實男性也需要。也就是說,孕前三個月,男性也要注意葉酸的補充,量要保證每天0.4毫克的攝入,加上大約200克的蔬菜的食用。2,因為男性的精子從形成到成熟,一個過程大概需要3個月。所以我建議男性的葉酸補充可以提前三個...

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男生怎麼備孕,怎麼調理呢,男性如何備孕?

男性的備孕的話,主要就是要形成一個健康的精子,這樣懷孕以後,寶寶就會很健康了,一般來說,男性的備孕是需要三個月的時間的,因為每一批精子的形成,都是需要三個月的時間的建議的話就是說你從三個月前開始,那麼就應該注意不要抽菸喝酒,不要熬夜,多運動,多吃點牛肉魚肉等優質蛋白質,儘量不要吃藥物,規律性生活,這...