男性也需要備孕的嗎？

優秀的精子與成熟的卵子結合，才能製造出健康的受精卵或胚胎。所以男性當然也需要認真地備孕，而且要與妻子同步進行。

1、孕前檢查：包括**常規、肝功腎功能、遺傳性病史、血脂、是否貧血等等。

2、健康飲食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一點含精氨酸的食物或含鋅量高的食物，提高**質量；還要多吃一點動物肝臟和綠色蔬菜來補充葉酸。

3、作息有規律：不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽菸、不過度疲勞，不穿緊身衣褲，並且儘可能遠離高溫和輻射的環境。

4、經常性運動：每天不少於3公里慢跑，每週運動不少於5次；推薦跳繩、慢跑、游泳等運動方式。運動強度要求：心率年齡=170左右。

5、控制好體重：男性如果身體肥胖將會影響受孕率下降，體重bmi指數控制在20～25以內，能提高精子的活性和受孕成功率。

6、保持快樂的情緒：經常保持微笑和陽光的心態，能促進激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素。

7、**有節制：男性體內的精子貯存時間過長會影響精子的活性降低；反之，**的頻率過高那麼新鮮的精子得不到補充。所以，一般建議每週**2～3次，這樣精子的質量最高。

8、照顧好愛人：和諧融洽的夫妻感情，不吵架不拌嘴，彼此恩愛，這樣能夠有效地提高受孕的成功率。

總之，男性也要備孕，具體要求是能夠做到以上這8點。如有疑問請留言，祝你好孕！

優秀的精子與成熟的卵子結合，才能製造出健康的受精卵或胚胎。所以男性當然也需要認真地備孕，而且要與妻子同步進行。1 孕前檢查包括常規肝功腎功能遺傳性病史血脂是否貧血等等。2 健康飲食首先是不偏食，不挑食其次多次一點含精氨酸的食物或含鋅量高的食物，提高質量還要多吃一點動物肝臟和綠色蔬...

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