不少家長認為月經期間參加體育運動會導致月經不調和身體不舒適，並在經期給孩子開假條不上體育課。其實，這種認識是不科學的。
少女在月經期身體會出現一些正常反應，如：腰痠、腹痛等，這大多是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經開始後就會逐漸消失，另外，因卵巢內分泌的作用，可能影響到大腦皮層機能狀態，造成精神不振、容易激動，感覺無力、發睏等，這些都是正常的生理現象，在一般的情況下，並不影響體育運動。
醫學研究證明，在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康，反而有益於月經的順利進行。據研究，女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可調節神經系統功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進一步改善全身的機能狀態，更能適應經期身體各機能的變化過程。
參加適當的體育活動，還能改善盆腔的血液迴圈，促使經血排出通暢，對月經不調和痛經的人來說，會起到緩解症狀和**作用。同時，少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安，適當參加體育運動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協調，有助於調節經期情緒，減少煩躁不安等不良心理。
怎麼緩解痛經，如何緩解痛經？
我每次姨媽來，基本都是熱水袋 紅糖水，平時注意適當鍛鍊提高身體素質，穿衣上注意不要露肚子腳踝，洗頭要儘快吹乾，不然寒氣入體。詳細可以參考以下資訊 1 注意保溫，痛經的患者要特別的注意腹部的保暖，最好用熱水袋晤著，並且時常的移動暖水袋的位置，同時要適當的輕揉小腹部，尤其是沒有做好保溫措施的情況下，更要...
怎麼緩解痛經，痛經怎麼緩解
想要緩解痛經的話最好是多喝溫開水，在月經來之前不要吃太過涼性的食物，寒性的食物，還有就是在月經來的時候喝紅糖水，這樣的話是可以緩解的。在月經來潮時出現的下腹部墜脹 絞痛 陣痛都屬於痛經的臨床表現，可以通過飲用暖宮活血的紅糖姜水幫助緩解。也可以吃活血化瘀的藥物，比如益母草顆粒或者月月舒痛經膠囊幫助緩解...
如何緩解痛經最有效，如何緩解痛經是最好的？
大部分原發性痛經可以通過止痛藥有效緩解。止痛藥應在月經開始時或疼痛開始時服藥，並且應先仔細看藥品說明書。另外，推薦飯中或飯後吃。有些人可能會問，我既不想吃止痛藥，又不想疼得死去活來，還有什麼方法可能緩解？1 熱敷 喝熱水。2 多吃以下這些食物有助於緩解痛經 姜粉 生薑切成碎末直接吃，或者和紅糖水 蜂...