生兒育女是大部分人的必經之路，在建立自己幸福小家庭的同時，如果能夠再新增一個寶寶那就更完美啦。
但是很奇怪，有些女性備孕一兩個月就懷孕了，而有些就要久一點，這有什麼竅門嗎？
1.檢查身體。在有了要寶寶的決定之後，夫妻雙方最好去醫院做個全面的檢查，身體健康才適合懷孕哦。
2.適時補充葉酸。在懷孕的前三個月就開始要補充葉酸了，葉酸能大大的降低胎兒的畸形率，每天補充400單位的葉酸是有必要的，可以去醫院婦產科免費領取。
3.戒菸戒酒。在備孕期間夫妻雙方都要戒菸戒酒，給胎寶寶營造一個健康的環境。
4.鍛鍊身體。擁有健康的身體能增加懷孕的機率，每天都抽出一點時間來做運動，健康生活從運動開始。
5.健康飲食。儘量避免辛辣和煎炒油炸食物，可以多食用含有優質蛋白質的食物，蔬菜水果最好選用新鮮應季的。吃飯要有規律，千萬不要暴飲暴食。
6.保持心情舒暢，欲速則不達，精神越焦慮越影響受孕，最好時刻保持心情舒暢，不要太執著於備孕這件事，努力過後就順其自然。如果不能做到放鬆，可以去個短期旅行，分散注意力。
7.在合適的時間**。正常情況下，女性每個月只排一粒卵子，如果在排卵期間**就能大大的提高受孕率，在排卵期前後可以隔天**一次。
①可以去醫院用b超檢測，這個是比較準確的。
②可以用排卵試紙測試。
③用月經週期推算。一般排卵日是下次月經來潮的前14日，加上這一天的前5天后5天共10天是排卵期。
④觀察宮頸粘液。在排卵的時候，宮頸粘液是清亮透明的，最主要的一個特徵是呈拉絲狀。
⑤溫度變化。月經過後基礎體溫約為36.5°，到了排卵那天溫度是最低的，排卵後的次日溫度就開始變高了。
在排卵期間還有一些其他症狀，比如說胸部脹痛，排卵期出血，食慾不振，yin欲大增等，這就需要各方面的配合了。
備孕不單是女人的事，男性也要參與到其中來，兩個人相互配合，共同努力才能早日孕育小生命，給自己的小家庭錦上添花。
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