懷孕前三個月應該喝什麼湯?

2021-09-04 22:02:51 字數 886 閱讀 7885

孕早期,很多孕媽媽就開始增大營養,各種滋補湯類,認為一人吃,兩人補,讓寶寶長得更快。其實孕早期,胎兒生長速度比較慢,需要的熱量和營養物質也比較少,所以不需要特殊的補給。

孕早期,飲食不必做太大的改變,但是要注意營養均衡,可以適當的多攝入一些富含蛋白質、卵磷脂、維生素的食物,因為早孕反應,可以喝一些營養清淡的湯類。

1.肉片粉絲湯

原料:牛肉、粉絲、鹽、料酒、澱粉、香油

做法:1.將粉絲放入溫水中,泡發;牛肉切薄片,加澱粉、料酒、鹽拌均,醃製10分鐘;

2.鍋中加適量清水,燒沸,放入牛肉片,略煮後放入粉絲,煮熟後放鹽調味,淋上香油即可。

2.銀耳羹

原料:銀耳、紅棗、冰糖、核桃仁

做法:1.銀耳洗淨,撕成小朵;紅棗洗淨;

2.將銀耳放入鍋中,加適量清水,用大火燒開,轉小火煮30分鐘,加入冰糖、稍煮;

3.加入紅棗、核桃仁,燒煮即可。

銀耳中含有多種營養成分,可以提高孕媽媽的免疫力。

3.紫菜雞蛋湯

原料:雞蛋、蝦皮、紫菜、鹽、香油、蔥花各適量

做法:1.紫菜撕成小片,雞蛋打散;

2.鍋中倒入適量清水燒沸,放入蝦皮略煮,再把雞蛋液倒入攪拌成蛋花;

3.放入紫菜煮三分鐘,出鍋前放鹽,淋上香油和蔥花即可。

紫菜中鐵、鈣、鐵含量高,孕媽媽可以常喝此湯。

懷孕前三個月應該喝什麼湯?

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