第一，調和飲食五味
秋季飲食重在調和五味，應多吃酸味食物如一些水果和蔬菜等，少吃蔥、姜、韭菜、蒜、辣椒等辛味食物，以增加肝的功能，抵制過盛的肺氣侵犯肝脾；適當吃一些甘味的食物如蜂蜜等，少吃鹹味的食物，可生津止渴，緩解肺熱帶來的乾咳、咽乾、大便乾結等。另外由於苦味食物性燥，食用後會加重秋燥的問題，所以也要少吃。
第二，利用清潤食品進行食療
在乾燥的秋季，人們需要多食用一些清潤的食物，來滋補肺陰、化解肺火。為此，可以根據自己的喜好來選擇食用大米、小麥、糯米、蘋果、梨、蘿蔔、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等預防肺燥的食物。
另外，秋季還要注意補水，每天至少要喝2000毫升的水才能保證肺和呼吸道潤滑，為了保證足夠的飲水量，最好每天清晨和晚上臨睡之前各飲水200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，即可滿足肺在秋季的需要。
第三，利用性質平和的食物進行食補
經過了炎熱的夏季，人體津液總有不同程度的耗損，所以到了涼爽舒適的秋季，便會習慣性地想到要補養，這本是無可厚非的。但很多
人在補養時常常不管自身情況，盲目食用許多補藥、補品，如人蔘、鹿茸、羊肉等，還把這稱之為「大補」。實際上，這種盲目「大補」的方法是很不科學的，不但對健康無益，還會浪費財力和物力。而秋季進補的正確方法是選食一些性質平和、容易消化吸收的補品、食物，比如百合、鴨肉、雞肉、豬肝、葡萄、核桃、大棗、板栗、蓮子、山藥等，不僅能夠養陰生津，消除肺火，還能滋補身體，增強身體的免疫力和抵抗力，對於身體健康大有好處。
第四，改變不健康的飲食習慣
平日進餐喜歡風捲殘雲、狼吞虎嚥的人，在秋季要注意改變這種不健康的飲食習慣。因為進食速度過快，不加細細咀嚼，既不利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，而且還會因為缺少咀嚼而影響了口內津液的分泌，無法滋潤口、咽，如果此時肺有積熱，就很容易引發口乾舌燥、喉嚨腫痛等不適。
另外，平時有吸菸等嗜好的人，在秋季要特別注意節制。特別是吸菸會嚴重耗傷肺陰，讓肺火旺盛的問題愈演愈烈，而且還會引起上呼吸道感染，更可能誘發肺癌等惡性疾病。因此最好能夠戒菸，以保護身體健康。
兒童秋季飲食要注意哪些安全，秋季飲食有哪些需要注意的？
秋季是兒童食慾比較好的季節，這一時期是調整兒童營養狀況的關鍵時期，因此我們在安排幼兒飲食上要注意以下幾方面 一 保證蛋白質 脂肪和碳水化合物的充足 尤其是要讓兒童多攝入牛肉 雞蛋 瘦肉 魚 豆製品等優質蛋白質，在烹調動物性食物時，宜清燉或清蒸，不宜用油煎炸 兒童要多吃穀類和雜糧，以補充足夠維生素b和...
幼兒秋季的飲食
秋季氣候乾燥，氣溫下降，人體毛髮脫落增多，口苦咽乾 乾燥。這時應以養陰清熱 潤燥止溼 清心安神的食 物為主。可選用芝麻 蜂蜜 銀耳等為食物原料，製成銀耳冰糖粥 百合粥等。另外，秋天人體汗液蒸發較快，易丟失一部分水溶性維生素，如維生素b c等。因此，幼兒每天需要食用一些果汁 番茄 菜湯 牛奶及稀飯等。...
秋季寶寶飲食怎樣調理
秋天到了，由於季節的突然轉變，寶寶們也許有點適應不過來，尤其是在飲食上，那麼秋季寶寶的飲食應該怎樣的調理呢？媽媽們需要做些什麼呢？今天由親親寶貝小編為大家詳細的介紹下。劉春陽 入秋以後天氣涼爽，孩子一般食慾都會比較旺盛，注意飲食不要過量，要有規律，飲食結構要均衡，主食類 肉 蛋 奶 各種新鮮蔬菜和水...