準爸準媽孕前要加強營養
要加強營養
受孕前3個月，夫婦雙方都要加強營養。可根據自己家庭、季節等情況，有選擇地科學安排好一日三餐，飲食中要多吃一些含動物蛋白質、礦物質和維生素豐富的食品。經過這樣一段時間的健體養神，雙方體內儲存了充分的營養，身體健康，精力充沛，並且能提供健康優良的精子和卵子，為優生打下堅實的物質基礎。
飲食多樣化
平常飲食，應當吃得雜一些，不偏食，不挑嘴，什麼都吃，養成好的膳食習慣。
避免飲食汙染
現在人們日常的飲食，從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中，都可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性元素等有害物的汙染，從而對人類及其後代的健康產生嚴重危害。因此，孕前夫婦在日常生活中應當重視飲食衛生，防止食物汙染。應儘量選用新鮮天然食品，避免服用含食品新增劑、色素、防腐劑物質的食品。蔬菜應吃新鮮的並要充分地清洗乾淨，水果應去皮後再食用，以避免農藥汙染；儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素等對人體細胞的傷害。
孕前宜多吃的食物
時令水果：多吃新鮮的水果，對保證身體的營養全面有著重要的作用，而且對寶寶大腦的發育有很大的好處。所以在孕前，夫妻應該根據自己的生活條件，多吃些新鮮的時令水果，以保證胎兒在生長髮育過程所需的營養，如維生等。
五穀雜糧：五穀雜糧是日常飲食生活中重要組成部分，這類食物能夠提供給人們蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素b1及維生素b2等，尤其是一些糧食是健腦、補腦的有益主食。如小米，玉米等，因此，為了寶寶的健康，準父母應該多吃這類食物。
海產品：海產品可為人體提供，易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育健康，防治神經衰弱，有著極高的效用。所以這類食物，準父母也應該多吃。
其他的在孕前應多吃的信食和食物，還有芝麻、核桃、黑木耳等。芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優質蛋白質、和近10種重要的氯基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分，必須隨時進行補充。核桃的營養豐富，特別是對大腦神經細胞有益，其他如磷、鐵和維生素a、維生素b1、維生素b2等營養成分含量也比較高。黑木耳：具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、清肺、強智等療效，是孕、產婦的補養品。花生具有極易被人體吸收利用的優質蛋白，還富有各種維生素、糖、卵磷脂，人體必需的蛋白氨基酸、膽鹼等。孕婦可經常食用花生仁，以保證身體健康，有益於孕育胎寶寶。
準爸在孕前要做哪些準備呢？
及早 疾病 在男性精子生成和排洩過程中，有人形象地比喻 是製造精子的 工廠 附睪是儲存精子的 倉庫 輸精管是 交通樞紐 精索動脈和靜脈是後勤 的 運輸線 前列腺液則是運送精子必需的 溶劑 可見任何一個環節出現問題都會影響精子的質量和活動力 梅毒 淋病等性病會影響精子的生成 發育和活動能力，前列腺炎 ...
準媽須警惕孕期過度肥胖
孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒，並造成妊娠糖尿病 妊娠中毒症 剖宮產 產後出血情況增多等等併發症增多。因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來 可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點 一 控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含...
準爸飲食習慣關乎寶寶健康
準爸飲食習慣關乎寶寶健康 想要一個聰明寶，可不是妻子一個人的責任哦！專家指出，丈夫吃得好，寶寶才會更健康聰明。小寶寶是在媽媽身體裡孕育的，媽媽吃好，才有一個健康聰明寶。所以，準媽媽們的飲食一直以來受到人們最大程度的關注。可是，國外最新的一項研究結果表明 丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起...