孕婦難以睡眠的首要原因在於，隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適；此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以後難以撫養等等。以下一些措施可能可以改變孕婦的睡眠質量：
在睡前2小時內不要大量吃喝。
睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。可以衝個熱水澡，喝杯自己喜愛的熱飲料
如果努力入睡卻怎麼也睡不著，還不如干脆起床，做點事情。可以讀讀書，聽聽**，看看電視，寫寫信或電子郵件什麼的，但不要做令你興奮的事。這樣一段時間過後，你就會因勞累而自然入睡了。
多與其它準媽媽或有經驗的婦女交流，她們會給你很好、實用的建議。特別是如果你在心理的壓力大，自己難以克服的情況下，更要與別人多交流，多學一些相關的知識，使你加強自信，擺脫煩惱，從而保證睡眠，促進健康
怎樣保證睡眠質量，如何保證睡眠質量
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
孕晚期舒心睡眠的小對策
不少醫生建議孕婦睡眠時應左側臥位。這是因為肝臟在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝臟。很多孕婦在孕初期睡眠較好，這是因為她們要孕育和保護胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外，還有如下因素 1 尿頻。由於懷孕，孕婦...
孕晚期如何預防早產？孕晚期怎麼預防早產？
應該多一些休息，並且要讓自己在比較好的環境下生活，不要去做太多需要體力的事情。少做劇烈運動，保持平穩的生活狀態，這樣就能夠防止意外情況的發生，防止早產。孕晚期怎麼預防早產？在孕晚期的時候多吃一些新鮮的水果蔬菜，一定要調整好自己的心態，要適當的運動，少吃一些寒涼的食物，多喝熱水。儘量避免大幅度的活動，...