1樓：
可以。在家練習瑜伽要考慮到練習的環境。要保證乾淨、安靜、通風。
至於室溫的問題，通常瑜伽館都有空調，不過上課時是不能開的，不然一邊出汗一邊吹空調對**傷害很大，而且也容易感冒，所以在家也要遵守這個原則，再熱也不能開空調練瑜伽。
使用者要有基本的瑜伽常識，瑜伽對於體位的準確度和練習順序都有所要求，不正確的體式和發力點會導致身體的關節肌肉受損。
2樓：青檸格格
在家就可以練瑜伽，幾個動作可以讓你的身材逆襲成功。
3樓：止秀梅慈溪
可以但剛開始最好還是先到瑜伽會館跟著教練練一段時間，掌握了基礎的呼吸法以及簡單的體式有了一定基礎之後自己再買些碟子或者下些資料跟著練習比較好。
4樓：__g洋
在家裡練效果不見得好啊，因為我就是在瑜伽館跟著老師練得，也想在家裡練可是感覺完全不一樣啊，跟著老師練動作規範，自己更有毅力，而在家裡動作不規範， 而且只要感覺身體有酸酸的感覺就不想堅持，根本達不到效果
5樓：匿名使用者
在家練習只要循序漸進，不做太高難度的動作，是可以的，不要勉強自己每個動作都做到位，跟著瑜伽健身光碟，儘量做到就可以了。
6樓：徭德潤
就練前幾位說的蕙蘭簡易瑜伽，自己在家做，完全沒問題，我也是哦！
7樓：
我就是在家裡練的,隨心所欲.有時間就練.有目的的選擇動作.聽好的.
8樓：匿名使用者
我自己在家練瑜伽有4年了！
練的是蕙蘭瑜伽:簡易系列
9樓：匿名使用者
可以的！但是在家裡練習沒有去瑜伽館練習 有那種氣氛
10樓：研
可以，但初學者建議去會館，有老師看著，以免拉傷
11樓：我不是大大大師兄
去買張光碟迴家，慢慢摸索
或者練太極
自己在家裡怎樣練瑜伽
12樓：冷小月
在家練習可以買個碟片,瑜珈墊,瑜珈服,跟著練習,非常關鍵的是最好家裡沒人,如果有人打擾,注意力不集中,就很難做好.還得要堅持,哪怕一週兩次都不錯,剛開始做一些比較簡單的動作,慢慢加難。
初學者應注意：
不要邊看光碟邊練習，應該看完光碟以後想想動作或反覆看一個動作後再開始練。瑜伽講究冥想、精神集中，關注自己的身體感受，如果邊看邊做、精力分散則很難達到身心合一。同時，初學者最好先做些相對簡單的動作，不要勉強自己做高難度的動作。
這樣不但容易使身體受傷，還會對此項運動喪失自信，從而背離了瑜伽的真正內涵———健身健心。
13樓：匿名使用者
你可以看一下這個，從中選幾個適合自己的在家練習，練習的時候儘量放些**
怎麼自行在家練習瑜伽方法
14樓：lucifer丶函
向練瑜伽者提個醒： 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意：
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物
，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
選擇適合自己的瑜伽
瑜伽經過幾千年的發展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。
不同的瑜伽教學，強調的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然後親自去試課，體驗老師的教法和上課環境。練幾次之後，你的身體會知道，哪個瑜伽教室適合你。
15樓：匿名使用者
開始練習有三種方法： 1）找個瑜伽館讓老師當面傳授 2）從vcd開始 3）從書本開始 能夠有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題。跟vcd練習和閱讀書本也是可行的，目前國內有很多人都是最開始從書本和vcd開始的。
但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產生的偏差。
是否可以在家練習呢？
瑜伽是一種完善的科學體系，所以您要採用準確的方法練習。如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。 所以在家練習練的好的人不多專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女適宜，因此，並不是女性專屬。
瑜伽有很多種，哪一種最好呢？
任何瑜伽都可以達到瑜伽目的，目前比較流行的就是哈達瑜伽，因它是瑜伽的入門。
每次要練習多長，需要天天練習嗎？
我們建議最好每週能夠練習3次，每次1小時。如果不行，則每天安排半小時甚至10分鐘都可以的。 關鍵是要堅持練習，否則效果會大打折扣。練習瑜伽，貴在堅持。
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