1樓：點點滴滴滴點咯
瑜伽是一個很常見的運動，很多人對瑜伽每天練多久並不是很清楚，這項運動在時間上不是很長，但是在做的時候，要堅持的進行最佳，這樣對自身各方面都是有著很好的伸展，利於身體健康發展。
瑜伽的運動方式，是以靜態為主，在練習瑜伽運動的時候，也是需要講究一些方式方法，對這項運動選擇，都是不能隨意的進行，對一些骨質不太好的人，這樣運動做的時候，要適量的進行最佳，這樣對身體各方面，才會有很好的幫助，那瑜伽每天練多久最好呢？一天要練幾次呢？下面就為你介紹瑜伽每天練多久最好。
瑜伽練習一天練幾次
一般，在早晨、中午、睡前來練習瑜伽體式。最好要保證在空腹的情況下進行練習，飯後是不適合練習瑜伽，想練習瑜伽，最好是在練習瑜伽前兩個小時不要吃東西。在保證在空腹的情況下，在一天中的任何時候都可以練習的。
在清晨的4~6點事最佳的練習時間，此時周圍環境比較安靜，大氣也是最純淨的，腸胃活動基本停止，練習瑜伽也容易進入到最佳狀態。
最佳練習時間是清晨和初夜時分。 早晨，是你的大腦清醒、警覺的時候，不過你的肌肉可能會有點僵硬。因此早晨練習能夠很好地鬆馳僵硬的肌肉，讓你的大腦和身體為新的一天做好準備。
夜晚，你的身體活動起來很方便，並更具有靈活性，但是這時候你的大腦可能已經是很疲憊的狀態。夜晚練習能夠很好地伸展身體，釋放一天所隨的壓力和緊張情緒。 然而，無論選擇一天中的哪個時間練習瑜伽，都能夠讓你的身體和大腦恢復精力和平靜下來。
每天練瑜伽多長時間合適
2樓：love魔鬼
其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以，關鍵是要堅持不懈。
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間，清除完腸道和膀胱的廢物。時間最好是早上8點以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯絡與協調，以及瑜伽作為一項「身心靈的藝術」的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。
這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事情。
傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。
早上起床和晚上睡前練習呼吸和冥想的練習會給你帶來神清氣爽和輕鬆舒適的睡眠。如果有條件最好是每天在固定的同一時間練習。
當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以根據自己的時間每週參加瑜伽會所2--3次瑜伽課程來提高自我練習水平。給自己的生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。
更為具體的練習時間規定：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。
練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀儘量不要練習，絕不可以超出身體的能力。
朝九晚五的上班族，充分合理利用零散時間，化整為零，哪怕是做一個體位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。固定參加週末的瑜伽課程，也可以將練習時間雷打不動。
如果想要提高的更快，按以下順序練習：1、調息每次5分鐘以上；2、熱身10分鐘，防止身體受傷；3、掌握呼吸的規律後每次練習核心體位一遍，30分鐘以上；4、最後放鬆休息術15分鐘以上。
剛開始練習的時候，為的是得到專業老師的指導和教室裡集體練習的氛圍，可到專業的瑜伽會所去練習。之後完全可以自己一個人練習，在家裡或辦公室都可以，時間也完全由自己掌握。一天只需要二十分鐘以上就會有效果。
神奇的是練習瑜伽之後，很多人感覺神清氣，思維敏捷，工作效率因此提高。
練瑜伽貴在堅持，每天20分鐘比一週練習2小時效果好得多。
練習時間要根據每一位練習者的身體情況來定，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，隨著練習時間和練習次數的增加，你可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
也可以彈性地調整練習時間，不過儘量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽後，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
3樓：廣州奈落教育諮詢****
這個視個人的情況來定，對身體強壯的朋友每天練習肯定沒有問題，但如果您平時習慣了久坐的生活方式或是沒什麼鍛鍊，那麼強度過大的練習反而有害無益。
根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃了各有不同。我們練習瑜伽不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此每天最好是練習15~45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。
4樓：666融發
我每天早上晨練一小時，中午和下午在瑜伽館練習各一小時瑜伽。不分年齡胖瘦。
5樓：匿名使用者
我每天晚上睡前一小時，半小時聯絡，二十分鐘休息，剩下的時間洗刷就美美的睡覺了。
6樓：匿名使用者
首先，瑜伽不是軟體的練習，或不是身體軟就能練習瑜伽。其次，以你的年齡來講，在練習的過程中，應暫時拋開呼吸的練習，去側重於體位。最初的練習，每個星期三次就可以了，每次60——90分鐘，看自己身體的承受情況。
練習時間長了，可以每天都可以了。
7樓：御江奈會欣
每天練一小時左右的瑜伽比較好，這樣可以得到身心的全面鍛鍊，又不會太疲勞。
瑜伽每天練幾個小時最好？什麼時間最好呢？
8樓：
瑜伽的練習有著時間和環境有要求。
1.練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習。
地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。
練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。
2.練習的衣服
最好是穿著寬鬆，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。
3.每次要練習多長，是否需要天天練習
最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。
9樓：烈火
一般晚飯吃過1小時後練比較好，每天練1個小時，每週連4-5天，其實你可以到健身房跟著教練練
10樓：匿名使用者
在太陽升起前1小時練習最好，堅持每天練1小時。選擇在空氣清新，安靜的環境中練習
11樓：穆誘仁
空腹時練習最好，飯前1小時，或飯後3-4小時。
12樓：孤獨小遊蝦
起床後和睡覺前各一小時
練瑜伽每次多長時間最好
13樓：匿名使用者
瑜伽初學者可以bai以每週3次的頻率du
進行練習，zhi每次練習30-40分鐘；
過一dao段時回
間，感覺身體柔韌性加強了答，體力也有所增長了（一般是4周左右之後），可以改為隔天練習；
最理想的當然是每日練習；也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2-3次，建議儘量不要超過3次，因為身體恢復也需要時間，超負荷的練習反而會影響練習效果，過尤不及。
如果是以健身為目的的，每週3次即可；
如果是為了**，當然每天堅持效果最佳；
如果是需要用瑜伽**某些慢性疾病的，就要在醫生的叮囑下練習。
產後瑜伽一週練幾次最好，產後多久練瑜伽比較好 產後瑜伽的最佳時間
你好，產後瑜伽一週練幾次最好是需要看每個人的體質的 產後月子期從醫學上講是42天時間，這期間什麼時候開始練習產後瑜伽才是科學的呢？具體還要看瑜伽的練習強度以及產後媽媽身體恢復情況，一般最初的呼吸以及微運動 不管是順產還是剖腹產分娩一週就可以練習了。並不是我們想象中的複雜的肢體運動，只是簡單的呼吸比如...
練瑜伽只練陰瑜伽可以嗎
不能絕對的說不可以，因為很多陰瑜伽的老師是隻練習陰瑜伽的，陰瑜伽融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，並加入中醫裡經絡的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3 5分鐘，有時甚至是10分鐘，在靜止的伸展中，位於深層肌肉中的結締組織得以滋養，從而達到疏通...
每天堅持練瑜伽，是一種什麼樣的感覺？
是一種非常自律的感覺，每天都堅持練瑜伽，身材會特別好，特別有型。首先本身練瑜伽對我們氣質的養成也是有很重要的作用，而且會讓整個人看起來是非常有氣質，而且柔韌度也是比較好的。自己的生活特別的充足，內心非常的平靜，知道自己未來要幹什麼，四肢非常的靈活，身材特別的好，非常的自信。練瑜伽的感受 1 瑜伽能消...