打坐對身體有什麼好處呀,盤腿打坐的好處和壞處

2021-07-31 08:11:51 字數 5182 閱讀 7580

1樓:碩碩帶你聊生活

3,打坐不僅僅可以修身養性,而且也能夠修煉自己的氣質,會讓自己的氣更加的平穩,神色也會越來越好。其實我們會發現,能夠那些打坐的人常常會能夠保持一種修身養性的狀態,而且大多數時候也能夠對生活保持更加積極樂觀的態度,會讓自己的氣更順,也能夠讓更好的生活,所以說這樣的話也能夠修身養性幫助自己調整身體的狀態。

其實對我們來說,打坐的最好的一個好處就是能夠修心養性,而且要把自己的心態調整好的話也會給自己的身體進行傳導,會讓自己身體更好的調節狀態,這樣的話也會讓人更有精神。

2樓:在百德新街

盤腿打坐可以提高自己的智慧

打坐是培福培慧的最好辦法,通過打坐的一級級的階梯修習,可以提高工作效率,增長智慧,使身心強健,對人生與宇宙能夠正確地認識。

靜坐,通過「人體核聚變」,可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量,而現代人的苦惱之一就是精力不濟,為什麼呢?因為入不敷出。

有人大談能吃苦,但就是不肯靜坐,白白錯過了使自己的人生產生昇華的機會。

如果想得福氣智慧的人,認真修習靜坐,久而久之必然智慧朗發,福運當前。

假使學習打坐,精神凝斂,則心境日趨愉快,就足以增加對疾病的抵抗力,最後必然能降服病魔,轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止,則又是一種最佳的休息。若是能每天練習靜坐,就可以更認識自己、更自信。

找到自己生命真正的價值,對生活會有不可思議的助益。換句話說,靜坐是你與內在的自己交朋友,使你最終走向完美。逐漸地,當你更能掌握內在心靈的世界,你的生命已在潛移默化的開展,漸次綻放光明。

打坐並不是宗教行為,它是一門有數千年曆史以上的心靈科學。對初學者,一百天為期,如果能嚴格每天定時定量靜坐,決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛於外在的有限事物,可以透過靜坐,探索自己內在的無限寶藏,讓心靈擴充套件、包容萬物。

儒家有說:「知止而後有定,定而後能靜:靜而後能安,安而後能慮」慮而後能得。

」佛家有說:「由戒生定,由定發慧,」研究顯示,靜坐不但能夠降低血壓,還能強化免疫系統,百分之六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀,這種研究實不足奇,靜坐有時候還能夠取代「威而剛」的效用,也不足奇。

靜坐的「實用」性既然受到科學的左證,加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾(高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」),難怪時代說一千萬美國成年人「經常」打坐--比十年前多了一倍,打坐成為美國主流社會的風尚。

當打坐達到入靜狀態時,不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應,身體上也會出現許多客觀的變化,產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統。

對這方面的研究,是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應,這裡作一簡介:

神經系統

當人進到入靜狀態時,腦電圖發生顯著變化,與睡眠安靜狀態完全不同;大腦皮層主動性抑制增強與擴散,進一步可使感知覺發生改變。

調節內臟活動的植物神經系統發生改變,表現為交感神經的興奮性降低,副交感神經的興奮性增強,受其支配的內臟功能發生改變,例如淚腺分泌增多,口腔稀薄唾液增多等。

迴圈系統

在入靜狀態下,可以見到心率減慢,血壓多降低,周身微迴圈改善;心臟收縮時間間期發生有益的變化,心電圖t波幅度增高。實驗證明,靜坐入靜對腦血流量有雙向調節作用,即腦血流不足之增加,偏高之降低,恢復到正常範圍。

對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察(包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量),發現通過意守可直接影響血液迴圈,完成血流量的再分配。

呼吸系統

入靜狀態下,呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長,呼吸頻率變慢;肺活量增大,使氧氣的更新率提高,毛細血管通透性增強,氣體交換率增加。

消化系統

入靜後,胃腸活動增強,胃電增加,消化吸收能力增強,腸鳴作響,排氣增多;膽汁分泌活動增強。

內分泌系統

入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發生變化,camp/cgmp比值趨向正常,為靜坐的「平祕陰陽」作用提供了依據;可糾正性激素的異常,為靜坐「培精練氣」、「培本補腎」作用提供了佐證。

免疫系統

入靜後嗜酸性白細胞增加,白細胞吞嗜功能增高,唾液中的siga和溶菌酶明顯增高,機體細胞免疫及體液免疫能力增強,說明靜坐鍛鍊可提高人體的抗病免疫能力。

此外還發現,入靜狀態中人體的基礎代謝率降低,氧耗量減少等。

總之,在入靜狀態下,各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛鍊從開始到入靜的過程中,首先是從心理調整啟動變化的,在良好的心理狀態下,神經系統功能向著同步協調的方向發展,進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身,引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。

3樓:劉德洪周易網

打坐入靜時間長了,可以打通大小週天,進入氣功的最高境界,也可以鍛鍊人的耐力和毅志,達到修真養性的目的……

4樓:青竹遺風

打坐佛教稱為坐禪,可以澄清思慮,增進健康,使耐寒力和消化力增強,且使**潤澤,並有美容、延年益壽的功效。靜坐實踐,可以使我們散亂的心念,逐步歸於凝定,心定則氣和,氣和則血順,不但可以祛病強身,而且可以去除去主觀的迷妄,獲得究竟的安樂,所以坐禪是很好的修養法。

5樓:求真

打坐有三個級別,初級時由於大腦的放鬆,生物電旺盛,可見頭腦中光明出現,可以達到對身心的恢復與調養,第二個階段周天打通,自然延年益壽。第三大光明現前,即色界定的境界。那已可得到超越身體的果報。

6樓:

每次盤坐時間要多長最好?

7樓:小愛談國際

修身養性~靜思凝神~很好的

8樓:西瓜你好

可以修身養性,陶冶情操,早上空氣好,我覺得那是打坐好

9樓:匿名使用者

打坐的時候要想東西的,並不是單純的坐著不動

當靜下心來想問題的時候,可以很專心的想哲學問題,能從中感悟出一定的道理,所以稱坐禪!

此時身體放鬆,部分肌肉等到休息!

10樓:聆聽隨風喵

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐,調整氣息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。打坐又叫「盤坐」、「靜坐」。

道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫「禪坐」或「禪定」,是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。

打坐既可養身延壽,又可開智增慧。在中華武術修煉中,打坐也是一種修煉內功,涵養心性,增強意力的途徑。打坐的特點是「靜」,「久靜則定,久動則疲」。

因此,打坐結束後,要活動筋骨,如:打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等,做到「動靜結合」

11樓:匿名使用者

人信仰宗教的目的都是為了讓現實生活變得好過一些,只是採取的方式不同,因為各位宗主對生活的理解不同。密宗把宗教融入生活,這應歸因於它的發展歷史,最初開始推行時需要的方式。讓人們在生活裡忽略一些煩惱,有精力做事,這是好的一面。

打坐的好處除了使煩惱的身心馬上得到休息,也在佛的光輝照耀下淨化心靈,未來生活更少煩惱——即便沒有物質的投入。

12樓:野佬

打坐,是入靜的一種方法。

需要有老師指導才比較容易掌握。

如果能夠入靜,你會體驗到時間過得非常快的現象:靜中一分鐘,現實八小時。

出坐後無論精神還是體力都會恢復,心情也會大好,比睡覺的效率要高得多。其中有些人會因此而智慧大開,學習工作智如泉湧,效率都會大增,這個就是打坐的好處了。

不過,許多人打坐入不了靜,僅僅是坐在那裡熬時間,一晚上坐下來精力體力都嚴重消耗,這樣的打坐不如不打,是很傷身體的。這種型別的打坐,一般會被戲稱為「打錯」。

盤腿打坐的好處和壞處

13樓:金果

一、雙盤腿打坐的好處

1.  雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開 始練,用不了一年。

2.  雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部開啟。

3.  如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百 病不生。

4.  雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣 足的會把脊背頂的很直。

5. 開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這 位中醫大夫22歲開始練的雙盤,自稱腰疼達半年之久。

6.  具體的練法是每天先散盤打坐一會,然後試著雙盤,直到盤上,然後忍痛, 直到時間越來越長。

7.  練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空 了。

8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈,而且會開啟胯關節。

9.  雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大 力量泵血,因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身, 而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血

盤腿打坐壞處:

1,容易引起靜脈曲張

由於打坐時,腿是彎曲的,長期保持這樣的姿勢,會使腿部血液流通不暢,妨礙下肢的血液迴圈,進而可能發生靜脈曲張的現象。

2,對膝關節造成損傷

打坐需要長時間的盤腿動作,一些成年人進行打坐,因為他們的骨骼已經成熟,突然長時間打坐,對於腿部韌帶來說是一種被動拉伸,容易造成韌帶損傷。再加上關節長時間彎曲,也對半月板的損傷很大,軟骨也會受到影響,引起關節炎。

3,容易導致腰肌勞損

在打坐時,很多人是把腰部和後背用力挺直的,不僅很快會出現腰痠背痛、背肌疲勞的情況,而且長期這樣下去很容易導致腰肌勞損。

4,對於呼吸道有影響

在打坐時,最容易進入睡眠狀態了。但是打坐的時候睡覺,姿勢必然是會低頭含胸的,容易會出現胸悶、呼吸不暢等問題,如果這些問題長久的積累下來,就會產生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身體的脊柱外形也會受到影響。

5,可能會導致臀部變大

臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運動,脂肪就容易往下堆積造成臀部變大,或者是壓迫骨盆腔所導致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關係,但是打坐也是需要久坐的,如果只有打坐,沒有其他的運動的話,那麼就可能會導致臀部變大。

14樓:匿名使用者

影響血液迴圈,對腰椎不好。

15樓:ycl的物理和科研資料

好處 預防x腿

壞處 部分人群因血液迴圈不充分引起腿麻

16樓:

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17樓:讓那微陽光溫暖我心

我覺得對腦子很好,舒服。打完坐拉昇一下身體就行了

18樓:靈童活佛仁波切靈山教主

盤腿打坐都是閉眼!

閉眼打坐岀現蓮花!

盤腿打坐有什麼好處,盤腿打坐的好處和壞處

一 雙盤腿打坐的好處 1.雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。2.雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部開啟。3.如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。4.雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可...

盤腿打坐有什麼好處,盤腿打坐的好處和壞處

盤腿打坐的好處和壞處 一 雙盤腿打坐的好處。1.雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開 始練,用不了一年。2.雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部開啟。3.如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百 病不生。4.雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣...

為什麼修行有盤腿打坐為什麼修煉一定要盤腿打坐,而不是躺著或是坐著

打坐又叫 盤坐 靜坐 道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫 禪坐 或 禪定 是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤 單盤。打坐既可養身延壽,又可開智增慧。在中華武術修煉中,打坐也是一種修煉內功,涵養心性,增強意力的途徑。打坐的特點是 靜 久靜則定,久動則疲 因此,打坐結束後,要活動筋骨,如 打拳 舞...