1樓：苟日的疤腮騾衲
肌肉耐力足夠，心肺功能不行，多游泳，有條件玩玩樂器（吹的那種），練練肺活量，還有長跑騎車這種有氧運動，當然如果感興趣，大球類運動也可以
2樓：手串佛珠專業
缺乏鍛鍊，跑步從慢跑開始，一點一點增加距離，用不了幾天這個喘不上氣來的症狀就沒有了，望採納
3樓：別碰我的愛
跑步之前必須熱身，然後慢慢小跑，不可急跑，如果長久跑的快，跑的急，會損陽。反而傷身。跑的時候腳要往後登，不可直接落地。
4樓：天蠶小唐三
其實是因為空氣問題。不多說，***。。
5樓：
可能與岔氣或肺供氧不足有關，你跑的時候別太快，儘量慢跑做後來個小衝刺，這是很能鍛鍊人的
6樓：心如菩提也
要不就是跑的太快沒有節奏性；要不就是跑的時間太長沒有休息，沒有補充水份
7樓：匿名使用者
可以按照節奏跑，在心裡喊〞一二一……〞，不會那麼累。
8樓：匿名使用者
肺活量太小，常常鍛鍊，循序漸進，可以好的
9樓：
肺活量小，先慢跑，再變速跑，
10樓：
跑步會喘不是很正常的嗎，你願意跑就每天堅持，每天都會喘的
11樓：匿名使用者
沒經常跑步吧，跑起來要有節奏不要向前面衝慢慢來，還有注意休息，
12樓：昔穎然
跑的時候不要用嘴巴呼吸，用鼻子
13樓：匿名使用者
調整自己的呼吸，鼻子和嘴一起用
14樓：人依在灬物已非
堅持多跑今天就不會了。
15樓：掌秋荷
開始慢跑，兩天以後就不會了
16樓：手機使用者
很正常，，剛開始沒多久吧
跑步能瘦腿麼，跑步可以瘦腿麼？每天要跑多長時間啊？
以 健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到 的目的。運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量，是大...
跑樓梯能減腿嗎？會越跑越粗嗎，跑步能減腿嗎？會不會越跑越粗 有肌肉？
小腿不會變粗，會變結實。爬樓梯鍛鍊，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛鍊方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛鍊後身體沒有不良反應為度。爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微...
跑步機的跑帶怎麼調整，跑步機跑帶怎麼調緊
跑步機跑帶的調節方法 1.如果跑帶向左偏時，可順時針旋轉左邊的調節螺絲，或逆時針旋轉右邊的調節螺絲。2.如果跑帶偏向右邊時，可順時針旋轉右邊的調節螺絲或逆時針旋轉左邊的調節螺絲，建議每次調整九十度 四分之一圈 跑步機出廠前和安裝後都要對跑帶進行調整。但長期使用後跑帶可能會出現跑偏現象。原因有以下2方...