1樓：year幸運寵兒
1。豆瓣
一杯切碎的豆瓣只含有4卡路里的熱量。
除了是低熱量，這種食品不含任何脂肪。
在豆瓣的其他營養物質包括蛋白質；葉酸；銅；維生素a、b6、c、e和k；硫胺素；維生素b2；鈣；鎂；磷；鉀錳。
吃豆瓣菜最簡單的方法是把它扔到一個較輕的沙拉醬。你也可以用它來做湯，冰沙、果汁、三明治、香蒜醬和傾角。
2。芝麻菜
一杯芝麻菜只包含6卡路里的熱量。
芝麻菜是一種低熱量、營養豐富的食品，每個人都要吃。精緻的，綠色的葉子，脂肪也很低。
此外，所含的營養成分如纖維；維生素a、b5、b6、c、k；葉酸；鈣；鐵；鋅；鎂；磷；鉀錳。
而新嫩葉沙拉醬，深色的葉子可用於湯類和披薩。
3.菠菜
一杯菠菜只含有7卡路里。
這種綠葉綠色的熱量和碳水化合物都很低。它的維生素是非常高的，礦物質和植物營養素，使它成為一個完美的健康飲食。
雖然抗氧化劑含量高，但在這種葉菜類植物中還可以找到其他營養素，如鐵、葉酸、維生素k、鉀、鋅、磷、鈣、硒、鎂、錳、銅和膳食纖維。
菠菜可以加在沙拉、蔬菜汁或綠色冰沙。它也可以做輕微的烹飪和配菜。
4。瑞士甜菜
一杯瑞士甜菜只包含7卡路里的熱量。
瑞士甜菜，甜菜的近親，是一種蔬菜，卡路里和碳水化合物很低。
它還富含維生素a，c，e和k，鉀，鎂，錳，鈣，銅，鐵，膽鹼和許多其他微量元素。
雖然甜菜葉子總是深綠色，莖有白色、黃色或紅色。你可以吃樹葉和莖。把它們放在一起或分開，然後放在沙拉或湯裡用。
5。生菜
一杯切碎的生菜只包含8卡路里的熱量。
任何一種生菜，非常低熱量和高水含量。說到營養，生菜含有多種b族維生素和維生素a，c和k；葉酸；鐵；錳；纖維；鉀；鋅和銅。
生菜沙拉是同義詞，它們包括脆生菜葉子。一個美味和罐裝沙拉，加上低熱量的蔬菜，像西紅柿、黃瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、紅椒、黃椒你的生菜。只需加鹽、胡椒粉、少許橄欖油和檸檬汁調味，色拉就可以了。
6。芹菜
另一個終極低熱量的食物芹菜。一杯切碎的芹菜含有16卡路里。
除了低卡路里，大部分是由水製成的（95%）。芹菜含有大量維生素a、c、k和一些b族維生素，還有鈣、鎂、磷、葉酸、鉀和纖維。
另外，芹菜碳水化合物含量低，同時富含纖維。
你可以在普通芹菜棒蘸一些低熱量的零食。你也可以使用這個脆脆的蔬菜做湯，燉肉，涼拌或炒。
7。黃瓜
一杯黃瓜丁只包含16卡路里的熱量。
這種富含水分的蔬菜不僅熱量低，而且脂肪含量高，營養成分令人印象深刻。
黃瓜中的一些重要營養成分包括維生素k、c和不同的b族維生素。它們也是銅、氨基酸、可溶性和不溶性纖維、鉀、錳、磷、鎂、生物素和二氧化矽的良好**。
你可以吃黃瓜作為健康的零食，不管有沒有蘸。黃瓜三明治、果汁、冰沙和湯也很好吃。
8。蘿蔔
一杯切蘿蔔只包含18卡路里的熱量。
這種顏色鮮豔的蔬菜熱量低，脂肪和碳水化合物含量低。
蘿蔔還含有纖維、維生素b6和維生素c，鉀，葉酸，錳，銅，鎂和鈣。
通常生吃，也可以蒸，蒸汽或炒é蘿蔔。成品或原料，通過選擇低脂製劑發揮蘿蔔的營養。
為了獲得健康的好處，別忘了吃綠葉的頂部。
9。西葫蘆
一杯切碎的西葫蘆只包含21卡路里的熱量。
這是另一種高熱量、低碳水化合物、低脂肪的終極高容量食品。
它還富含鉀、葉酸、維生素a和c、錳、銅和磷等營養元素。這種南瓜還含有高含量的ω-3脂肪酸、鋅、煙酸、蛋白質以及可溶性和不溶性纖維。
西葫蘆是簡單的準備生熟。烤南瓜是一個很好的選擇，嘗試在炎熱的夏季。生西葫蘆可以蘸醬。嘗試煮熟的南瓜作為沙拉禮帽或任何炒配料，湯或包。。
10。白菜
一杯切碎的捲心菜只含22卡路里。
綠甘藍、紅甘藍或白菜（另外一種白菜），這個不起眼的蔬菜熱量高水分含量低。
它也是維生素b2，b6，c和k的良好**。其他營養素包括鎂、錳、纖維、鉀、葉酸和銅。此外，甘藍含有膽鹼、磷、鎂、鈣、硒、鐵、泛酸、蛋白質和煙酸。
包括捲心菜在你的飲食中是很容易的。你可以生吃捲心菜，也可以稍微煮一下，然後把它放進沙拉或湯裡。輕輕地把白菜的味道也很好éed。另一個選擇是用捲心菜做泡菜或泡菜。
更多低熱量食物：
其他一些低熱量的食物是胡蘿蔔，甜菜，花椰菜，花椰菜，西紅柿，杏子、李子、四季豆、青椒、李子、三文魚、蘆筍、柚子、蘑菇、蘿蔔、檸檬、羽衣甘藍、南瓜、茴香、西瓜和爆米花，等等。
2樓：齊魯影視
再**中，可以多吃些熱量低的食物，有助於**
什麼食物熱量最低，多吃也不胖？
3樓：匿名使用者
強烈提倡生吃苦bai
瓜!du!!!
我想那可能將zhi會是你吃過的最難吃的東西
4樓：山東影視欄目
再**中，可以多吃些熱量低的食物，有助於**
5樓：莽原狼
當然是素菜和水果
玉米做主食比小麥好
6樓：健身小白萌欣
健康,**,熱量低,燕麥,紅薯,這3種食物，飽腹感強烈，懶人**必吃。
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