1樓：匿名使用者
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:
30~23:00之間**睡覺最好，為深度睡眠做準備，一般工作的人都是在約10點**睡覺，睡得太早就影響進入深度睡眠的最佳時期。
專家認為每天睡眠時間太長太短都不好，以7至8個小時為宜，科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。要想睡得好一定要控制好時間！
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？
一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而臥」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。
這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。
酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先複習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鐘，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。
鑑於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
2樓：匿名使用者
每天睡眠達到7個小時就可以了 要是實在瞌睡來可以喝綠茶 覺睡多了不好 睡少了也不好高中學業很繁忙 不過你可以早點睡然後早點起來看書
3樓：匿名使用者
喝綠茶吧，提神的，不過別太濃了，不然可能會影響晚上的睡眠。我覺得你睡得太晚了點兒，晚上儘量提早半個小時睡覺吧，對肝臟好，第二天又有精神。
4樓：匿名使用者
沒大礙，但要注意時間安排。
我晚上11：30左右睡覺，早上6：50左右起床，為什麼老是犯困？
5樓：匿名使用者
從中醫來上來說，晚上9點到10點是三源焦經最旺的時候。此時三焦通百脈，最應該睡覺
。睡覺睡得足跟不足，時間長不長跟年齡沒什麼關係的。主要跟你的身體有關係。
晚上11點到1點是膽經最旺。「膽有多清，腦就有多清。」凡在11點前睡的人，早上醒來頭腦清新，氣色紅潤。反之，日子長了則面色青白，易生肝炎，膽囊炎等。
總之晚上儘可能要早睡。不然會違背時辰與人體靜脈之間的協調關係。
6樓：健康真理
肝功能低落,皆是你飲食太過酸性.
因為睡覺時肝的血是最多的.也最有助於肝的解回毒,修復肝.所以你答老犯困.
不吃以下酸性食物:油榨,醃製,可樂,漢堡,牛奶,糖,堅果,豆類,葷菜.
喝水日3升(這條一定要做到).可吃米飯,粗糧,但菜要以青菜為主,其它蔬菜為輔.堅持一段時間,就會好轉.
7樓：匿名使用者
睡眠時間基本充足的時候，出現愛犯困的現象就應該評估一下睡眠質量了。肝功受損的人睡眠質量大多很差。另外打鼾的人由於睡覺時大腦缺氧，睡眠不深，也會覺得老是睡不夠。
8樓：匿名使用者
你應該9點左右睡覺,6點左右起床,這是正常的生活規律,11點以後睡覺時間常了會對身體有害的,40歲以後病會找上你的.我說的是有科學根據的.
9樓：匿名使用者
中午睡會 晚上早睡 放鬆心情 否則你真活不長了
10樓：玩娃娃
總的來說身子虛了點吧 這樣的人比較少 我也是其中之一 晚上遲點睡覺的能力很差
你自己的調節能力怎麼樣 我非常糟糕的
終於找到同一路的人了
11樓：匿名使用者
一句話，跟著太陽走！
晚上10：00就必須**了，早上不要超過6：00。
每天晚上11：30睡覺早上6：30起床、 中午1點左右睡到1點45 這樣對身體好嗎？
12樓：習慣
晚上11點休息，早上6點起床，中午12時至12：30休息最好，多睡或少睡對身體都有害。你現在的休息時間對身體應該不錯。
13樓：天空之狐
晚上保持7到9小時的睡眠，午睡半個小時左右
14樓：
具體因人而異，如果你適應這種作息方式，感覺不到不適的話，那至少對身體們有害處。
亮亮從晚上9點睡到早上6:30起床他一共睡了幾個小時
15樓：等待楓葉
他一共睡了9.5個小時。
解：因為1小時=60分鐘。
且根據24小時制，那麼晚上9點就是21時0分，早上回6:30就是6時30分。
那麼從答晚上9點到早上6:30即是從21時0分到第二天的6點30分。
那麼所經過的時長=24時+6時30分-21時=9時30分
=9小時+30÷60小時
=9.5小時。
即一共睡了9.5小時。
16樓：羅應星
可以先算到晚上12點，也叫0點。晚上9點到12點是3小時，晚上12點到早上6點半是6小時30分，所以他一共睡了9小時30分。
17樓：匿名使用者
算下來是9個小時，不過也不能說就是一定睡了這麼長的。
18樓：匿名使用者
九個小時30分，因為亮亮從晚上九點睡到6:30，後來了，然後10點11點12點，一點兩點，三點，四點，五點，六點，後來在家半個小時就是九時30分
19樓：匿名使用者
亮亮一共睡了9.5小時
20樓：匿名使用者
＇＇＇你們都不知道你哪天有時間
每天晚上10點睡覺 早上5點起床 好不好?
21樓：抹不淨
晚上10點休息，
早上5點就起床了
，太早了吧！
我一般都是十點睡覺呢，
早上起碼七點，6點半起床
22樓：山東零醛世界科技公司
好，標準時間，最主要是堅持，要充足睡眠，中午在補個覺，絕對是好事
23樓：匿名使用者
好你這簡直是大家的標準楷模，這就是真正提倡的時間。
24樓：匿名使用者
我就是這個時間段，因為工作需要。每天4 5 點這個時後去收貨。遲了收不到好貨
25樓：紅塵翰墨
早睡早起，是正常規律的作息時間，5點會有點早吧，可以稍微晚一點起來
身體乳可以每天晚上都用嗎，每天晚上睡覺臉上都要擦護膚品，塗身體乳， 會不會對面板有影響？
個人覺的洗澡後用，也不能天天用，一星期用個2到3次就可以了 我們的臉部肌膚每天都要使用多種護膚品來保養呵護，雖然身體 沒有臉部 嬌嫩，但是缺乏保養也會產生或多或少的肌膚問題。而且身體乳可以為 起到滋潤保溼的作用，如果使用的次數太少的話，那麼 很容易乾燥，也會降低身體乳的使用效果。當一天只用一次身體乳...
我每天晚上睡覺到早上醒來，嘴巴里是乾的，乾的很光滑，嘴巴里沒有一點水，醒後嘴巴里就有水，不幹了
口乾症在臨床上並不少見，尤其是老年人發病率更高。由於唾液分泌減少，患者感到口腔乾燥，有異物感 燒灼感，在咀嚼食物，特別是較乾燥的食物時，不能形成食團而影響吞嚥。唾液分泌量少，對牙齒和口腔粘膜的沖刷作用也小，使口腔自潔作用變差。因而，口乾症患者的患齲率較高。多數口乾症患者的味覺也受到影響，不能有效地刺...
我每天晚上1點到2點多睡覺好嗎，我每天晚上都是12點以後睡覺的，這算是熬夜嗎
沒什麼拉，我一兩點睡早上照常8點去上課上班。這個是身體素質的問題。你11點起床，說明你的睡眠時間是很充分的。只是跟別人不太一樣。這個叫做健康夜貓習慣知道把。如果你1點睡覺，三點就起床你樣就不好拉。不好哦,每晚10點到2點是美容覺 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間,此段時間應安靜或聽 晚間11...