1樓：
我們都知道，充足的睡眠對人體來說有很大的意義，但是當睡眠過度時，也會使身體出現疲勞的狀況，總之過猶不及的睡眠對身體來說都是不好的。那要怎樣睡，幾點入睡才是最好的呢？
1、**睡眠時間
據研究發現，晚上11點到清晨5點，是**睡眠時間。因為在這一段時間，身體會分泌一種叫做「褪黑激素」的荷爾蒙，它會跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，同時促進睡眠，可以讓肌膚達到60倍的夜間修復力量。所以在晚上11點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘時間，想要變白的女生更要注意在**時間段準時休息。
褪黑激素除了會影響睡眠，還可以抗氧化、清除自由基。從而減輕對於**的傷害，達到抗老化的效果。還可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看電視、使用電腦或者躺在床上使用3c產品等聲光刺激，因為這樣會使大腦活躍從而降低睡衣，還會影響褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
除了按時入睡，還要睡得好。如果在晚上大部分時間都是處於淺睡眠狀態，那麼你的睡眠質量可能不是很好。養成一些睡前習慣，可以幫你放鬆身心，提高睡眠質量。
（1）睡前避免飲用茶、咖啡等含有咖啡因的飲品
（2）拒絕油膩、高糖分的食物，這不僅會影響你的睡眠，還會影響消化的速度導致發胖。
（3）在睡前可以看看一些比較容易讀閱的書籍，不要使用平板電腦。
（4）散步或者慢跑半個小時，有助於釋放壓力，幫助睡眠。
3、對於幾點睡覺最好，也是要分年齡段的：
小孩最好在晚上8：30之前睡覺，適合長身體；
青少年應該在晚上10:00左右睡覺；
至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為**在凌晨2:00前新陳代謝，應該在午夜12:00之前睡覺最好；
老人，應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。
2樓：傑傑鬥地主
正常睡眠時間
一般來說，正常睡眠時間對於人們恢復精力是很重要的，成年人應該在六到九個小時，比如說晚上十到十一點睡覺，早上六到七點起床，可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短沒有統一的說法，因人而異，可以分為長睡眠型，比如說八小時左右，和短睡眠型，也就是六小時左右，其實四到十個小時都屬於正常範圍，主要是以第二天醒後精神飽滿為準。
實際各種人群對於睡眠的要求不同的，一般而言，十到十八歲的人群，每天需要八小時的睡眠時間，十八到五十的人群，每天需要七小時的睡眠時間，五十到七十歲的人群，每天需要五到六個小時，特別是對於上了年紀的人睡眠質量的比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好，關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣，能夠保證白天精力充沛，醒後沒有疲乏感即可，以上介紹的是正常睡眠時間！
正常睡眠時間
一般來說，正常睡眠時間對於人們恢復精力是很重要的，成年人應該在六到九個小時，比如說晚上十到十一點睡覺，早上六到七點起床，可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短沒有統一的說法，因人而異，可以分為長睡眠型，比如說八小時左右，和短睡眠型，也就是六小時左右，其實四到十個小時都屬於正常範圍，主要是以第二天醒後精神飽滿為準。
實際各種人群對於睡眠的要求不同的，一般而言，十到十八歲的人群，每天需要八小時的睡眠時間，十八到五十的人群，每天需要七小時的睡眠時間，五十到七十歲的人群，每天需要五到六個小時，特別是對於上了年紀的人睡眠質量的比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好，關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣，能夠保證白天精力充沛，醒後沒有疲乏感即可，以上介紹的是正常睡眠時間！
3樓：
我建議你早點睡『10點就要睡，早上6點半起來差不多 附排毒表 每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。
這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 晚上11：00~1：
00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。 夜裡1：
00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊! 凌晨3：
00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。
以免抑制肺部廢積物的迅速排出。 到了早晨5：00~7：
00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是**出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。
在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：
30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：
00以後，也要吃的。 看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去幹自己喜歡乾的事，才有健康的身體，才會開心快樂！願大家都有健康的好身體！
4樓：匿名使用者
你好，最佳的作息時間應該是，晚上10點左右睡，早上6點左右起床最好，任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑
制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐
者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
5樓：老將
這個問題問的好我是這樣想的，我認為是這樣的，我一般情況下是在晚上十點鐘躺下來睡覺的，不會超過十一點的，早上起來是在五點多一點的時間，很規律的，感覺很好我是這樣做的。
6樓：酒城墨客
首先，規律的作息，是第二天元氣滿滿，投入工作和學習的保證，我們要保持身體健康，就必須養成良好的生活習慣，而作息規律，是其中非常重要的一環。這就是我們常說的：早睡早起身體好。
所以，我通常的晚上休息與早起的時間如下：
晚上11點30分睡覺，不要太早，也不要太晚，太早太晚都可能影響睡眠質量，導致睡意全無。
早上7點起床，為自己留出充足的洗漱、吃早餐的時間。
每天保證7小時以上的睡眠，提高睡眠質量。睡前可以喝杯熱牛奶，可以促進睡眠。早上起來，可以洗個熱水臉，讓自己恢復元氣。早睡早起，健康生活。
7樓：匿名使用者
我覺得:這個因人而義，一般正常的晚上十點左右、11點之前睡覺最好，這樣有助於肝的排毒！早晨六七點起床，這是最好的習慣。
這樣的作息時間對身體健康有好處，睡的太晚了，有時會失眠，怎麼也睡不著，也會影響第二天的工作，所以大家一定要早睡早起對身體健康有好處。
8樓：青春雷動
工作的原因，晚上一般半夜兩點左右睡覺，上午十一點左右起床。
9樓：匿名使用者
上班期間，兩點睡覺，早上八點半起，休假時間，天天三點睡覺，每天自然醒（12點），玩三小時手機，起床上電腦玩兩小時遊戲，吃飯，吃完飯邊回答問題邊玩小遊戲到半夜，看完更新**，睡覺，
10樓：浪奔彼岸
根據不同的職業，起床時間和睡覺時間自然不同，一般的朝九晚五的職工一般晚上睡覺在11點之點之間，偶爾追劇，早上起床在六點到七點之間，如果是夜間工作的，半夜基本上在12點以後才可以睡覺，早晨九點鐘以後才可以起床，有不少夜貓子。
11樓：神鬥鬥娛樂
我一般是12點睡，然後早上七點鐘起床。有時候是兩點鐘睡，早上也是七點鐘起床。但是人家都說。每個人都必須得最起碼睡夠七個小時才可以，這樣對身體才能夠得到完全的休息。
大家一般都幾點睡覺啊…… 10
12樓：匿名使用者
正常作息時間是早睡早起，晚
上十點左右睡覺時對身體最好的。有的工作，需要兩班倒，那就沒法正常休息了，白天也要早睡，不要玩手機太晚，保證有五個小時睡眠。有的說，晚上睡覺睡不著，太早。
那就要少玩手機，放這些古典**，聽著聽著就睡著了。還有休息日，也一定不要懶床，要養成早睡早起的習慣。
13樓：xxl玲
我也是這麼認為的，大家一般都幾點睡覺，這個都不是同一的，也不好定幾點睡覺，比如，小孩子睡眠的時間就比較來，因為小孩子是在成長價段，隨，生長到**後，按理說應該睡眠保持六到八小時，可是還得根據個人的工作需要的時間都幾點，這個得看每個人的工作性質來定的，按以前的說法早睡早起好身體，都是日落而睡的話，現在也不完全都能做到的，更別說幾點排什麼毒，幾點睡覺好，現在玩電腦，看手機的人了，總歸
14樓：我孤單北半球
每個人睡覺不同睡的時間也不同的。一般一個成年人的睡眠時間應該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體內排毒的狀態，這個時間段的你是需要處於絕對睡眠的狀態。只有手機螢幕的亮度在直射這眼睛，是非常不好的習慣。
所以睡覺前少看一些比較刺激的電影影響睡眠質量。早睡早起。
15樓：桔子與獼猴桃
一個成年人的睡眠時間應該是七八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體內排毒的狀態，這時候就得睡覺了。
16樓：匿名使用者
你好 很高興回答你提出的問題 最好的睡眠時間是晚上十點以前入睡 早上
七點左右起床 這是最佳的睡眠時間段 但由於各種原因 使很多人都無法正常睡眠 有的人工作需要得上夜班 長期上夜班和熬夜的人對身體的影響是很大的 所以如果可以早睡早起的話 儘量別熬夜 熬夜等於慢性自殺 謝謝 祝你生活愉快
大家一般都幾點睡覺啊大家一般都幾點睡覺啊
正常作息時間是早睡早起，晚 上十點左右睡覺時對身體最好的。有的工作，需要兩班倒，那就沒法正常休息了，白天也要早睡，不要玩手機太晚，保證有五個小時睡眠。有的說，晚上睡覺睡不著，太早。那就要少玩手機，放這些古典 聽著聽著就睡著了。還有休息日，也一定不要懶床，要養成早睡早起的習慣。我也是這麼認為的，大家一...
一般高中生幾點睡覺，幾點起床，一般你都是幾點起床幾點睡覺
這要因人而異，無論你怎樣作息，都應該保證第二天良好的學習狀態，不能透支，那樣會適得其反！我們學校基本是 11點睡覺 6點起 10 00 to 5 00 我們中專生,是12點睡,7點起,7點半不到,那批生活老師就要罵學生全家 我是高三的，十點睡七點起，不錯吧 2 30am睡 5 00am起身 你好。這...
警察查房一般晚上幾點，警察查房一般幾點？
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