1樓：growing媽咪
運動確實可以改變生活狀態，運動可以釋放多巴胺哦！我建議你嘗試早起鍛鍊運動，晚上早睡，這樣可以調節自己的生物鐘，時間久了，作息就規律了。我是從160斤通過運動飲食控制到了119斤了，狀態完全不一樣了。
2樓：匿名使用者
可以改善。運動是為了鍛鍊人的身體素質，身體素質沒問題的就不會疲勞啦，最主要的是一定要能夠堅持下去，不堅持沒辦法看到運動帶來的效果的。除了運動以外，飲食方面也是要注意的哦！
3樓：阿文**花
建議你晚上吃飽後一小時去運動，跑步為主，循序漸進。出汗為止。堅持不懈。這樣改善了晚上的睡眠，白天就更有精神了！身體也就健康，各方面狀態也會好的！
4樓：
長期不運動，白天犯困，情緒低落，通過運動可以改善這些，如果每天晚上運動，白天的精神狀態是否可以改善，個人覺得不管什麼時候運動，對身體是會稍有改善，主要平時的生活要有規律，不要長期熬夜，用熱水泡泡腳，按摩穴位，對睡眠會有改善作用，飲食以清淡易消化為主，不要或少食刺激性強的辛辣油膩食品，多喝些溫開水，溫牛奶，多吃些應季的新鮮蔬菜水果，保持心情愉悅這尤為重要，聽聽輕**，適量增加體育戶外運動，提升自身免疫能力，對身體會有輔助功能作用！！！
5樓：竄錯門的
運動刺激神經，使你的神經系統處於興奮狀態，只要你持之以恆地鍛鍊就能獲得精力充沛的一天，白天或晚上鍛鍊都行。
6樓：阿鳳
睡前最好不要運動，反而影響睡眠！選擇白天運動吧！注意營養均衡，適當運動是會讓身體越來越好的，狀態也就越來越好
7樓：
堅持體育鍛煉，不應該只是晚上，天氣好了，早起可以去鍛鍊的。
早睡早起鍛鍊身體 會改善現在的狀況的。
8樓：匿名使用者
第59回 柳葉渚邊嗔鶯吒燕 絳雲軒裡召將飛符 第60回 茉莉粉替去薔薇硝 玫瑰露引出茯苓霜
晚上睡不著經常會想很多事情心情經常低落很懶跟別人說話都感覺累每天沒精神白天犯困晚上睡不著這是抑鬱症 10
長時間，心情低落,焦慮，總感覺心裡面很壓抑,難受，幹什麼都沒幹勁，注意力也集中不起來，犯困還有點失眠
9樓：極丹承影
一要注意膳食的搭配 營養均衡很重要
二要注意飲食衛生，不多說 你懂得······三要注意定期鍛鍊 每天抽點空鍛鍊身體
四要保持樂觀的心態 有一個良好的心態可以讓你做什麼都動力十足精力充沛
五要保證充足的睡眠 睡眠不足輕則頭暈腦脹 重則全身無力 行動遲緩 反應遲鈍 沒有一個充足的睡眠 你做什麼都做不好，午覺最重要 午覺是養心的也是唯一可以養心的，其他時間睡覺沒有養心的功效！
大致如此，希望可以幫到你
10樓：核桃
是自身免疫力底，精神壓力大。應吃vc。酸棗，紅酒，泡腳等。
11樓：匿名使用者
都會有那麼一段時期的，放鬆心態，相信自己，很快就會過去
將近月一直情緒低落，白天晚上都想哭，覺得活著累，有時還會莫名其妙流眼淚正常嗎
肯定不正常！這種情況可能你遇到什麼事很難解決或者你的壓力太大了，每個人都有疲憊的時候，要及時調節心態，給自己減輕壓力，讓自己心理負擔，開心和不開心都是一念之差，想通就行了，過去的事就讓它過去，關鍵活好今天！找個人傾訴，運動，做自己感興趣的事情來開心！若實在不行，建議你去看心理醫生。祝你開心每一天！肯...
情緒低落就是高興不起來 總是憂愁傷感 甚至悲觀絕望
樓主你好呀，根據你所描述的你應該是患了抑鬱症，但是我建議樓主為了更加確定還是去專業的抑鬱症做一個詳細的檢查，這樣更準確啊，更何況患了抑鬱症就要及早的 好呀，你覺得呢？廣州的話我倒是知道有一家醫院不管是檢查還是 都是非常的不錯的哦 建議樓主你可以去看看的！地址好像是在那個廣州越秀農林下路那邊。人總會有...
長時間情緒低落！總是開心不起來！怎樣能拋棄所有！？一切從來
談何容易啊。你這種想法我也有過，不過人生不是玩遊戲，不是說我換個服重新玩就行的。為什麼不能夠在現在的基礎上從來呢？拋棄所有？你拋得掉嗎？你的親人，你的朋友 如果你都能拋得掉，那麼你的年齡，你的身份 這些都是早已固定的，如何拋棄？你不是剛重生的嬰兒，經歷過的早就在你心裡留下了痕跡。也許你可以這麼想，你...