1樓：菲飛老師
首先我們要知道，在**的時候，碳水是你最大的敵人，但是不能因為這個原因，我們就不去吃碳水，很多人都想問：那我們減脂的時候要怎麼攝入碳水化合物呢？其實這些人都弄錯了我們的重點，都把碳水化合物和脂肪直接劃上了等號，而忽略了其中更重要的一個點，那就是熱量差。
減脂並不需要太多的技術，但是需要我們的耐心，我們的堅守，很多人減脂失敗就是因為堅持不了長期的習慣，但是我們想要一個完美的身材必須要付出一些東西才能得到。
總而言之，減脂期我們飲食方面少油鹽的前提下，控制好總量，只有每日總攝入量持續低於我們的消耗，我們的體脂率才會越來越低，這就是減脂最精髓的地方。
2樓：健身小平民阿偉
阿偉與你分享健身經驗
3樓：土豆地瓜豆角
首先第1點，自己的飲食應該注意控制的比較規律，多吃一些綠色的蔬菜和水果，這樣才能讓自己飲食達到正常，第2點就是減脂期間應該多吃一些牛肉和雞胸肉，這樣能夠補充蛋白，讓身體得到很好，蛋白質的吸收。
4樓：和你一起開口笑
飲食上要以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃熱量高的食物，要注意營養搭配均衡，合理的攝入必備的營養物質。
5樓：雨中的陽光
少油少鹽少糖。建議早晨吃兩個雞蛋，一杯牛奶。午餐前先喝一碗湯再吃一些牛排或者雞胸肉。晚餐吃一些水果或者蔬菜。
健身減脂期間，飲食方面應該怎麼安排？
6樓：健身煉志
首先我們要知道，在**的時候，碳水是你最大的敵人，但是不能因為這個原因，我們就不去吃碳水，很多人都想問：那我們減脂的時候要怎麼攝入碳水化合物呢？其實這些人都弄錯了我們的重點，都把碳水化合物和脂肪直接劃上了等號，而忽略了其中更重要的一個點，那就是熱量差。
減脂並不需要太多的技術，但是需要我們的耐心，我們的堅守，很多人減脂失敗就是因為堅持不了長期的習慣，但是我們想要一個完美的身材必須要付出一些東西才能得到。
總而言之，減脂期我們飲食方面少油鹽的前提下，控制好總量，只有每日總攝入量持續低於我們的消耗，我們的體脂率才會越來越低，這就是減脂最精髓的地方。
7樓：小議百科雜談
適量。蔬菜或者肉製品都要適量的進食，不要吃太多，容易脂肪堆積，產生脂肪。
8樓：柯柯柯柯樂
儘量少油、少糖，多吃蛋白質和肉類。少油、少糖能夠減輕身體的負擔，蛋白質和肉類能夠給身體提供能量。
9樓：e時光再燃
應該多吃一些清淡的食物，並且要多吃一些青菜，也可以適當的吃一些雞胸肉。
10樓：健身小平民阿偉
阿偉與你分享健身經驗
健身減脂期間，飲食方面應該怎麼安排
11樓：舒爾佳減脂**
關於減脂，也就是**，許多人都有一個誤區——少吃，嗯指的就是那些很火的各種亂七八糟的節食甚至斷食**法。然而事實上，從長期來看，節食不僅會降低基礎代謝，對減脂沒有好處，還會對身體造成一定程度的損害。原因是人的身體會認為飢餓是饑荒造成的，會自動以降低新陳代謝及增加食量等手段應對，等節食停止後，你會變得更胖也更容易胖，所以節食不能作為**的手段。
執行正確的飲食方案配合合理的運動，才是正確的方法。
每天的飲食應含有充足的蛋白質（肉類、奶類、豆製品等富含），充足的纖維素（蔬菜富含），適量的碳水化合物（主食、豆類等富含），以及少量健康油脂（橄欖油、堅果、魚肉等富含），儘量無糖（包括絕大部分水果也應少吃）。
12樓：健身小平民阿偉
阿偉與你分享健身經驗
健身減脂訓練計劃，如何合理安排減脂健身計劃
健身房 健身一週計劃 星期一 跑步 器械鍛鍊 這是最常規的健身房 方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上起到 的效果。通常來說，跑步時間控制在45到60分鐘間效果最好。而器械鍛鍊是為了針對身體某一部位而 的，如瘦大腿。星期二 健美操 器械鍛鍊 健美操也屬於有氧運動，運動強度還有燃脂效果不比跑步差。...
你覺得健身減脂期間應該吃什麼，健身減脂期間，飲食方面應該怎麼安排
下定決心是好事，堅持是難事，每天早上和自己說一遍今天應該吃什麼不應該吃什麼，晚上給自己彙報一下違反自己的 紀律沒有，如果主動違反超過三次，就可以讓決心休息了。不能吃的食物 帶包裝的零食 一切甜品 一切飲料 很鹹的食物 很油的食物。少吃但必須吃的食物 主食 粗細糧豆類 類 奶蛋類 堅果類 植物油 鹽。...
減脂期間，到底該如何選擇主食在減脂期間，為什麼要選擇升糖指數較低的主食？
主食是我們身體能量的 大腦 神經系統 心肌 肌肉活動等離不開葡萄糖，長期缺乏容易導致低血糖，精神不振，記憶力受損等不良反應。不僅要吃主食，而且要選擇恰當的主食 可以多考慮以下幾類主食 豆類 紅豆 芸豆 綠豆 幹豌豆 鷹嘴豆等 豆類的飽腹感最強，消化速度慢，同時蛋白質含量較高 全穀類 燕麥 蕎麥 黑米...