工作時心情不好怎樣改善

2021-06-11 07:07:11 字數 4894 閱讀 5504

1樓:blackpink_羅捷

1、運用言語和想象放鬆

通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕**”。在短時間內放鬆、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、羅列法

請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

3、想哭就哭

醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園裡,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。

5、看恐怖片

英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

(當然這個方法不是每個人都適合的,要根據自己的情況而定)

6、穿上稱心的衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。

2樓:瓜瓜讀書

人生不如意十之**,工作時心情不好也屬正常現象,有的是因為工作太忙,有的是因為領導批評,有的是因為與同時鬧彆扭,有的是因為不喜歡從事的工作,等等,不管怎麼樣,都需要盡力自我調節。

1.理清工作頭緒,堅持按計劃開展工作。不少人工作忙亂時心情就特別不好,一部分原因是工作缺少計劃性,忙了這件,還有那件,幹著這件,心裡還想著另一件,總感覺有忙不完工作。

這就需要把工作好好地理一理,分清輕重緩急,搞明白先幹什麼、今天必須完成什麼、哪些可以往後放一放等,列個計劃或拉個清單,擺在辦公桌上,一個一個完成,步步為營,工作存量就會逐步消化,這樣也能做到心中有數,不慌不忙,不好心情就會得到緩解。

2.冷靜分析算賬,找到努力方向。我們有時遲遲擺脫不了壞心情,多數是因為算不明白帳,顧此失彼。

比如工作中出現失誤,受到領導批評,我們有時就沉浸在自責和懊悔中,渴望能夠重來一遍。其實工作出現錯誤是正常現象,既然出現紕漏,造成損失,再怎麼後悔都不可能挽回,要積極地開導自己,放下包袱,輕裝上陣,盡心盡力做好正在做的工作。即使領導對你批評再嚴厲,他也是希望你以後再不犯類似的錯誤。

比如因為一時猶豫失去了一個絕好機會,有時也會懊悔不已,遲遲不能走出來,也需要主動向前看,萬不可用過去的失誤懲罰將來的自己。

3.放平心態做事,積極提升能力。我們有時會對正在做的工作嫌棄,覺得自己是大材小用,覺得幹這些工作對自己提升沒有任何意義。

其實這種認識是不全面的。本人今年37歲,乾的工作就是跑跑顛顛的事,看似和年齡很不相稱。我剛轉到這個崗時也很不舒服,工作儘管簡單,但在乾的過程中也會出現失誤,也會有難題挑戰。

冷靜想想,任何工作都需要人幹,任何人幹任何工作也不可能盡善盡美,每天都會有新的收穫,每天都會有新的進步。在無法找到更好的工作時,幹好當下的工作,體會工作中的樂趣,就會心平氣和。工作之餘額也要自我加壓,多學習多思考,為以後發展積蓄能量。

心情不好時,我們還要學會傾訴,向家人、向同事、向領導,是傾訴也是交流,在交流中會有新啟發,也會心情變好。

總之,心情不好時要積極地面對,主動地調解,儘快擺脫壞心情,讓自己變得越來越好。

3樓:璀璨離一人

1、學會寫日記

熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情,讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結,“今天幫了誰?”“為什麼幫他?

”“內容是什麼?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?

”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。

2、當自己應付不來的時候學會說不

在施予援手前問自己兩個問題,“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙,不是因為他們做不來,而是因為懶。

3、把問題逐個擊破

男人都說女人的脾氣像“六月天”,神祕又善變。這是由於女人心思更細膩,處理問題的方法更委婉含蓄,以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來,在此刻被轉移到眼前的難題上,並借這個機會釋放。

自暴自棄生悶氣,其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

4、快刀斬亂麻

若是你實在想不通,不如從一開始就解開心結,每次只要問自己“yesorno”。只要確定一個答案,就告訴自己不後悔。把問題放下,空出心情,陽光自然就會照進來!

5、就事論事

可試著集中注意力,只把心思放在眼前的問題上,避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的,要立刻行動,不要憋在心裡,不給負面情緒任何可乘之機。

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上班心情不好怎麼辦 工作中遇到壞心情怎麼辦 哪些事可以緩解壞心情

做這幾件事能帶來好心情

1、跟人傾訴

向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士,敢於披露自己弱點的人是勇敢者,敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨於平靜,煩悶情緒能夠得到化解。

人們還可以通過宣洩,得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現,人在得到安慰時,體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”,從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適,可找心理諮詢師傾訴。

經過傾訴後,你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境,甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。

2、旅遊

外出旅遊、置身於大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時,可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中,拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中,去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新啟用人的理性控制力,使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。

青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。

3、調整飲食

還有,注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用,因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。

最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉,100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應避免經常食用含有咖啡礆的食物

4樓:

工作時心情不好,會影響工作效率。所以不如先暫時停下來,靜靜心,喝杯茶或咖啡,或者找一個安靜的地方,深呼吸,釋放一下心裡的壓力。再或者休息幾天,去散散心,換個環境,改善一下心情,會好起來的。

5樓:銀虎添翼

工作時心情不好,可以通過聽**、休息一下或換個平臺工作來改善這種情況。

如果身處在一些辦公氣氛比較寬鬆的環境,在心情不好的時候,可以聽一些自己喜歡的**,或者聽一些節奏比較舒緩的輕**,來緩解不安的情緒,從而改善心情,同時也要注意音量不要太大,或者戴上耳機,避免影響到其他人的工作。

另外也可以暫時把手下的工作放一放,休息一下或者到戶外活動,把工作的壓力暫時拋到腦後,去通過接觸大自然來改善心情。

隨後如果心情不好的原因是由於工作。平臺上升空間比較小,或者一些不必要的人事紛擾而造成的,建議可以考慮更換一個上升空間比較大,或是人際關係比較簡單和諧的環境工作。

6樓:匿名使用者

男人都說女人的脾氣像“六月天”,神祕又善變。這是由於女人心思更細膩,處理問題的方法更委婉含蓄,以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來,在此刻被轉移到眼前的難題上,並借這個機會釋放。

自暴自棄生悶氣,其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

1、快刀斬亂麻若是你實在想不通,不如從一開始就解開心結,每次只要問自己“yes or no”。只要確定一個答案,就告訴自己不後悔。把問題放下,空出心情,陽光自然就會照進來!

2、就事論事可試著集中注意力,只把心思放在眼前的問題上,避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的,要立刻行動,不要憋在心裡,不給負面情緒任何可乘之機。

7樓:狂人橫刀向天笑

在工作時心情不好怎樣調整自己的心態呢?

第一:正確看待工作中遇到的困難。

其實不只是工作,我們整個人生,會遇到各種各樣的困難。困難來臨的時候,就看你以什麼樣的心態去面對。如果你以積極的心態去面對,那麼你就在行動上會表現得積極,那麼事情也會往好的方向去發展。

相反,如果你的心態過於消極,那麼事情總會朝著不好的方向發展。

第二:心態不好的時候讓自己靜一靜。

有時候我們缺少的是一絲安靜,當外界打擾到自己的心態的時候,不妨讓自己靜一靜。聽聽**,看場電影,或者跑跑步,做任何你想做的事情,因為你熱愛的事情,在一定程度上能夠調整你的心態。

第三:如果實在調整不好,就先放一放。

當你面對一個困難,你短時間內無法解決的時候,不妨先放一放。當你心情好的時候,再去做同一件事情,可能效果會事半功倍。

第四:來一場說走就走的旅行。

沒有什麼事比旅行更能夠放鬆人們的心情,如果你的條件允許,不妨出去玩一玩,去感受一下大自然的美,自然會讓你的心情變得很好。

第五:讀一讀書。

大哲學家歌德說過一句話:“讀一本好書,就像是在和一個高尚的人談話。”讀書能夠淨化人的心裡,同時也能夠在一定程度上排除你心裡的雜念,所以當你心情不好的時候,無法靜下心來,進入工作的時候,可以找一本你喜歡的書看一看。

不僅能夠淨化你的心靈,同時也在閱讀的過程中,得到了學習。

8樓:匿名使用者

人生不如意事十有**,工作時心情不好是常有的事,遇到這種情況想要改善,可以暫時停下手中的工作,去打一杯溫開水來喝,去泡一杯咖啡或者茶,暫時的緩解一下。

也可以暫時的前幾天的假期,讓自己好好休息一下,做點好吃的犒勞自己,出去旅遊等等。

當再一次工作的時候,從心裡告訴自己要放鬆下來,沒有什麼過不了的坎,遇到事情不要煩惱,辦法總比困難多。

心情不好時怎樣調節,心情不好的時候怎麼調整好

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心情不好時可以讀哪些書,心情不好時適合看些什麼書籍

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因為你心情的神經和腦神經可能是同一條線的。人長大了,漸漸的就會考慮的多了,所以會心煩,試試忘了一些不重要的事吧,做人開心點好。因為你心情不好也是想的太多了。所以心情才不好。心情不好時為什麼會頭痛?因為心情不好的時候想的太多,大腦受不了感覺要崩潰了,所以頭很疼。可能是血壓高了,才這樣的,建議你自己測量...