1樓：荔枝追星
誰還不起嘴上說著“不熬夜都不敢說自己是90後”，心裡卻怕熬夜猝死，想早早睡覺呢。
其實我覺得想要早睡，最關鍵的就是：放下手機。睡覺之前玩手機算是現在年輕人的通病了，這個壞習慣會讓我們的精神保持高度興奮，大腦在興奮的時候，是不會產生睏意的。
而且越是看手機上的娛樂資訊，越是玩遊戲，我們就會越上癮，越想繼續看下去，越不想睡。所以說放下手機，早睡這個目標，就達成了一半。
第二：打造一個無光的環境。在黑暗的環境中，我們的身體中的褪黑素分泌活動會加強，這種色素可以讓我們產生睏意，縮短入睡時間。
如果是在一個比較明亮的環境下睡覺，那麼褪黑素分泌活動會減弱，我們自然就會需要很長時間才能睡得著了。
第三：舒適的床上用品。柔軟的被子，合適高度的枕頭等床上用品，會讓的身體陷入放鬆的狀態，會讓我們產生一種安全感。
安全和放鬆的環境會讓人產生睏意，讓我們更容易入睡。
除了上述的方法，睡前不吃大量的食物，不進行劇烈的運動，點一些助眠薰香，聽一些優美的**等方法，也可以幫助你早睡。
2樓：鳳凰小布
首先你不要玩手機，其次就是你白天的時候要去多動員運動，把過多的精力發洩出去，尤其是白天不要睡覺，這樣會使你晚上更加的會不著，如果你白天不想運動，你可以要一些事情做做，比如啦看看書，或者看看你喜歡的電視劇也行，總是不要讓自己閒著。
3樓：45丶路
那你可以試試聽聽英語書或者買本英語書看，一會兒就睡著了，哈哈哈，開玩笑。睡不著覺的原因有很多種，比如說白天睡了，晚上就容易睡不著，還有就是有心事兒也睡不著，心裡裝著事兒老是想著，會影響睡眠，養成一個良好的習慣，白天在困也不睡，還有就是適當運動一下。
4樓：匿名使用者
聽一些抒情的**，**能平靜內心，心靜下來了，入睡的可能性就大，也可以聽些催眠曲，會讓你沉醉在**裡。**的力量是強大的。他會讓你不想些亂七八糟的，分散你的注意力。
聽**能你注意力集中，安心睡覺。所以多聽抒情等**。
5樓：桑瓶遊戲解說
要想晚上早點休息白天少睡，同時要調整好自己的生物鐘，養成定時休息的習慣。還有你可以多去健身運動，讓自己變得疲勞，就會很快入睡的！晚上也不要喝刺激飲料或者濃茶、咖啡！
不要讓自己的大腦處於興奮，保持平靜的心態！
6樓：火磊
我覺得你是太閒了，要不是就是精力充沛。你可以讓自己忙一點累一點，這樣你就會一沾床就睡著了。實在不行的話，你中午就不要睡午覺，晚上睡不著也不要玩手機，就那樣躺著，慢慢就睡著了。
等你形成生物鐘，以後到這個點就睡著了。
7樓：麻辣香鍋
最有效的辦法就是運動，多運動多跑步，累了晚上自然而然的就想睡覺。還有就是學習，有時候學習很認真很投入會消耗大量的精力，不自覺的就會感到非常累，眼睛也會很不舒服，這個時候一定能睡著。其實還是要保持良好的作息習慣，早睡早起，時間長了，習慣就好養成了。
8樓：小姐姐
晚上沒有煩心事，不想睡覺的話，那有可能是因為你以前有晚睡的習慣造成的，你可以慢慢改變，在睡覺之前做做運動，或者是聽一些比較舒緩的歌，還可以看看書背背單詞什麼的，也可以泡點安神的茶喝一下，或者是吃點易於睡眠的水果
9樓：匿名使用者
那麼你就應該要調整好自己的心態，要讓自己養成一個良好的這個生活作息的習慣，這樣他才有可能讓自己早一點睡。另外呢，在自己早上的時候就應該要去跑跑步，爬爬山多一點，鍛鍊身體，這樣的話才有可能讓自己好好睡覺的啊。
10樓：一個****
為了不熬夜，能夠早點的睡覺，我通常會多做一些運動，讓自己身體出汗，更加身心俱疲的能更好地步入睡眠。當然啦，我也會提前將工作完成不讓自己繼續想著這些煩心的作業和其他東西。在睡覺之前，我還會喝一杯熱牛奶。
同時我也會聽一些輕鬆的**，讓自己得到足夠的放鬆，這樣我能更好地進入睡眠中。
如果晚上睡不著。怎麼辦？有沒有什麼可以讓人，晚上早點睡覺的方法。 10
11樓：白雲遊遊
一.“不睡覺”法
“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人
12樓：輕n輕
想象自己置身來於深藍色的自天鵝絨，或蔚藍色的大海bai；做幾次深呼吸
du，然後放慢
zhi呼吸，逐漸把兩次呼吸dao變為一次深長的 呼吸，同時，只專注於自己的呼吸；或者緊握雙拳，緊鉤雙腳，然後迅速放鬆，如此數次，放鬆全身的肌肉，大腦也會隨之放鬆。大腦放鬆了，你就會自然而然地睡著了。 除此之外，改善睡眠環境也是非常重要的。
屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡，為此，最好保持室內空氣流通。另外，還要保持臥室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬鬆的睡衣睡褲都有助於讓自己放鬆，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡
13樓：匿名使用者
睡不復著了**的辦法是：
方法制一：可以聽一些舒緩的**，讓全身心盡情放鬆，能夠很好的改善睡眠。
方法二：用雙手按摩一下頭皮，有利於促進血液的迴圈，能夠改善睡眠。
方法三：晚上睡前口服眠夢香，每天用溫水衝食一袋，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
14樓：襲卓慶和
晚上不要吃太多，胃不和寢難安，平時飲食宜清淡，找些樹榮苦菜熬水喝，加紅糖。
15樓：金耀昌
聽舒緩的**，放鬆心情，去想一些美好的事，慢慢的就睡著了?
16樓：山哥大駕
睡不著是你想的太多了，躺床上一會就睡著了
17樓：舊人依隨
想點事想著想著就睡了或者看點很無聊的書，看著看著就睡了，聽舒緩的**
18樓：暴米孬孬
可以試試按摩，放鬆一下
19樓：叮叮咚
神經衰弱患者最典型的表現就是易興奮，易疲勞，通常是白天沒精神，晚上睡不著，專家建議白天可以喝咖啡、茶等可以提神的東西，晚上則應禁止喝茶和咖啡，或者抽菸，讓大腦處於安靜狀態，更容易入睡。
20樓：睦帕
方法一：早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使晚上**之後容易入睡。
方法二：進專行至少15分鐘的桑拿浴或屬熱水浴，會有利於睡眠。
方法三：白天睡覺不宜超過一小時，不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上沒有睏倦感。
方法四：含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，但是晚飯後可口服一杯眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
21樓：乓裁城仕
1、白天適抄度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、食品調節，可睡前服用 眠夢香，能夠減輕焦慮，幫助快速入睡。
22樓：超級浜上育恵
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得版晚，那麼週日晚上權你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。醫生建議睡前溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量的。
23樓：匿名使用者
我想來我【催】這二十年，是【情】不自是也有這麼【昏】一個人曾經出【謎】現在我的生活【性】了，給我了溫【用】暖?誠然。沒【品】有悲傷的背景【微】，只是背井離鄉【信】到了一個陌生【℃α】的地方，認識了【¡9】個陌生的地方，【℉ú】認識了一個陌生的你
24樓：匿名使用者
規範，【催】有名動詞等詞【情】等詞意指明規【昏】定或定俗成標【謎】準。如專：道屬德【性】規範、技術規【用】範等。
或是指【品】按照既定標準【微】、規範的要求進【信】行操作，使某【℃α】一行為或活動達【¡9】，使某一行為或【℉ú】活動達到或超越規定
孩子晚上不睡覺，有什麼好辦法嗎
25樓：種草師阿包
晚上孩子不睡覺怎麼辦？
26樓：匿名使用者
白天儘量不要讓寶寶睡太多，多陪他玩，這樣不僅可以促進與寶寶感情，也可以讓寶寶晚上睡的好
27樓：夢醒心碎
剛出生幾個月的嬰兒都是這樣，你白天少讓他睡會，慢慢就過來了
28樓：匿名使用者
白天不讓他睡，讓他吃飽
最近總是很晚睡，早上也很晚起，有什麼好辦法能讓晚上早點睡呢？
29樓：居家創業楓葉
安排好你的作息時間，幾點鐘必須睡覺。才會起得早，
30樓：杜曄
晚上早點去床上躺著玩手機，然後就會困了
有什麼好辦法使自己白天不睡著，想睡覺的，有什麼好方法讓自己不睡？
晚上保持充足的睡眠。可以嘗試著背背佛經，尤其是繞口的咒語，保準你睡不著 想睡覺的，有什麼好方法讓自己不睡？最好的辦法是自我催眠，具體辦法 1 深呼吸五個 腹式呼吸 2 然後閉上眼睛，想象一個你最喜歡的場景，3 想象時一定要一心一意的在哪一個場景中，想照那份美好，一直想下去。很快你就會睡著了。非常管用...
晚上睡不著覺有什麼好辦法能睡著嗎
晚上睡不著覺怎麼辦？晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡？今天給大家帶來的入睡方法是 478呼吸法，美國安德魯韋爾研究的一種新的助睡方法，通過調整交感神經刺激身體打哈欠，從而快速入睡，有失眠現象的寶寶們可以試試哦 晚上睡不bai著，與平時的生活習慣du 工作環zhi境的改變 飲食習慣 dao ...
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