1樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
2樓：星星八卦
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落、興趣缺乏、愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。
3樓：中國醫藥科技出版社
在這個充滿競爭的世界上，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂鬱，影響身心健康。對付心情憂鬱最有效的辦法是進行心理調適。下面將7 種具體做法介紹給大家，當你心情抑鬱時不妨一試。
（1）重讀信件。再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反覆閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜尋出來，得到一點慰藉。
（2）重遊故地。懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。
（3）以文字抒發情感。文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到資訊，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。
（4）繪畫。假如憂鬱的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。
（5）聆聽**。**能陶冶性情，使心情平和。如果心情不好，就應聽聽喜愛的**，無論是流行歌曲、管絃樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
在心靈感到空虛時，可聽貝多芬《命運》，博凱里尼大提琴《a大調第六奏鳴曲》，日本歌曲《拉網小調》。
在憂愁時，聽西貝柳斯的《悲傷圓舞曲》，莫扎特的《b 小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》《步步高》《喜洋洋》《精深意長》等。
在心情不好、情緒不穩定時，聽貝多芬的奏鳴曲，肖邦和施特勞斯的圓舞曲。
全身感到疲憊不堪時，無精打采，可聽貝多芬的《第六交響曲》及我國的民樂《春曉》《彩雲追月》《流水》等是最佳的選擇。
出現失眠症狀，聽莫扎特的《催眠曲》，門德爾鬆的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協奏曲《夢》。
（6）自制書籤。動手製作書籤能幫助集中精神，消除鬱鬱寡歡，也可藉著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字製成喜歡的書籤，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎靡不振。
（7）靜觀自然景象。當你感到無助和抑鬱時，可嘗試獨自置身於大自然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉變一樣是周而復始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況。
4樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
5樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
抑鬱症的自我**方法?
6樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
7樓：滄海浩波
抑鬱症的自我**方法，主要是自我調節，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
8樓：廣州華興心理
一、藥物不是萬能的：抑鬱症的自我**要結合身體和心理兩方面進行。有些患者，在抑鬱症的**中，依賴藥物。
尤其是一些鎮定作用很強的藥物。不可否認這些藥物確實有著一定的功效，但此類鎮定類藥物多屬於西藥，容易對肝腎功能造成極大的損傷，而在依靠藥物的基礎上還需輔助心理輔導，學會自我調節的方式，有助於病情的恢復。
二、要有耐心：有些患者為了早點好，就增加了藥物的使用劑量，或者很多輕型抑鬱症經過科學合理**，大約在2周左右可使情緒低落和乏力等症狀得到明顯改善，睡眠和食慾方面也有所改善。那麼這時，有些抑鬱症患者就認為自己已經好了。
抑鬱症的自我**不要貿然停藥，會引起病情反反覆覆或使病情逐漸加重，增加日後**難度。
三、禁談敏感話題：這裡所說的敏感話題其實很泛泛。包括導致抑鬱症患者發病的一些事情，還包括要求患者做出的一些決策。
抑鬱症的自我**應避談敏感話題，這些話題都會刺激到患者，讓他們的病情出現迅速的惡化，所以在與抑鬱症患者交流時，也應該要注意一些技巧。
四、生活要有規律：有些抑鬱症患者在發病前，有熬夜的習慣，這是很不利於**的。抑鬱症的自我**要在22點左右，就要休息，在休息前20分鐘，可以聽聽輕**，讀一些輕鬆的雜誌，如果有條件的話可以在睡前衝一杯牛奶，這樣有利於睡眠。
9樓：拉爾德斯
抑鬱症患者在全世界範圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國國立精神衛生研究所針對抑鬱症患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施：
1、千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
4、儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
6、抑鬱症病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。7、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。
10樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
11樓：初入杏林
您好，抑鬱症主要是由於您肝氣鬱結，疏洩失職引起的。建議您最好吃點藥物干預，藥用逍遙丸，加倍服用即可。主要是疏肝理氣解鬱的，平時忌辛辣。
12樓：
**抑鬱的方法有藥物**，也有心理**。認知行為心理**是**抑鬱效果比較顯著的一種心理**方法。當然，心理**也有其適應症，需要根據病人、病情、醫生的不同情況才能實施相應的**方法。
催眠**，通過催眠個案，瞭解其發病的原因，進而進行從個案的潛意識中清除其抑鬱行為命令的一種心理**，強大有效。
自我**可以試試靜心、冥想
什麼是抑鬱症如何預防和治療抑鬱症
抑鬱症是一種心理問題，患者得了抑鬱症，會出現情緒消沉，焦慮煩躁，坐立不安，做任何事都提不起興趣，愁眉苦臉，事業不振。甚至有的患者會出現活著沒有意義，感到絕望，會有輕生的念頭。建議患者平時要多和家人朋友溝通，多參加一些活動，找到適合自己的發洩方式，有助於病情的恢復。如果有問題要及時到正規醫院進行診治。...
治療抑鬱症的方法，抑鬱症最好的治療方法是什麼？
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法 每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？明天就要死了，躺下...
如何治療抑鬱症，如何治療抑鬱症
身份對方 你好 作為兒子，理解你為母親抑鬱著急的心情。抑鬱表現有 三低 主要表現在情感低落 思維緩慢 語言動作減少與遲緩。抑鬱情緒和喜怒哀樂不同，它是感覺不到的，是一種心境。人的情緒分愉快 愉悅 平和 低沉 煩悶5個等級。抑鬱屬於煩悶的那個等級。產生抑鬱可以是多方面的。生活中的方方面面都會讓人產生抑...