1樓：上海心路心理
自卑是自我評價低，喪失自信，有悲觀失望的情緒體驗。抑鬱症是情緒低落，思維緩慢，精神運動性遲緩，還會有失眠早醒，食慾性慾減退等症狀。這兩者是不同的。
建議你尋求專業心理諮詢師的調整，改善你的症，有助於你儘快恢復。還有什麼不清楚的可以問我們。
2樓：麗子呀呀
華本聯育心理諮詢家說，抑鬱發作的症狀標準以心境低落為主要特徵且持續至少兩週，在此期間至少有下述症狀中的4項：
對日常生活喪失興趣或無愉悅快感
精力明顯減退，無原因的持續的疲乏感
精神運動性遲滯或活動明顯減少
自我評價過低，或自責，或有內疚感，可達妄想程度聯想困難，或自覺思考能力顯著下降
反覆出現死亡的想法，或有自殺行為
失眠或早醒，或睡眠過多
食慾不振，或體重明顯減輕
性慾明顯減退
輕度抑鬱在持續2-5年後很可能會融入你的性格，所以一定要及早進行**。正視抑鬱症，要知道你所有的情緒都是身為人類你的身體為了保護你而自動開啟的程式，這是很重要的一件事，一定不要忘記。正視是**的第一步，首先要承認患有輕度抑鬱的事實，同時要知道有應對的方法。
心理諮詢家彭華勇說，利用思維中止法，效果不錯。當你出現消極情緒時，馬上對自己喊停。其實消極情緒就是你對過往或將來出現狀況的回憶和想象，你回憶和想象的越清楚，越消極，所以當你不能在清晰地回憶和想象那種場景時，那你的焦慮和消極情緒也就少了很多。
另外，運動和多和朋友在一塊，儘量別獨自發呆，逼著自己出去走走，會有很大的作用。
希望對你有幫助
3樓：發明正能量
有一點吧。不過，還有別的症狀嗎？
建議：建議：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，知道煩惱只是暫時的，要從不同角度看問題，擅於發現人、事、物積極、有利、美好的一面。
尺有所短，寸有所長。你要擅長髮現、發揚自己的優點、長項。
平時注意多與他人交流、談心，遇到難題，大家共同分析、解決。平時適當多一點戶外活動、體育運動，調整好身心狀態。
確立正確、合理的理想、目標、計劃，充實自己的生活。
有時間，諮詢一下心理醫生。
感覺我真的有抑鬱症了，總是很自卑，不能相信自己 50
4樓：匿名使用者
自卑的性格不自信，好得抑鬱症，的確是這樣，但自卑並不等於抑鬱症，自卑性格是可以改變的。自卑怎樣調整呢？自卑要想改變，首先要認真學習，向自信的人學習，學習他們的長處，學習他們的自信，學習他們的對人對事的態度，學習他們的行為習慣。
要想自信必須改造自己的思想，多讀書，學習各方面的學問，並不斷實踐，思想豐富了，說話行為習慣就會改變，慢慢就會自信。要改變自卑，就要認真做事，做事就要考慮周全，爭取做事的成功率，爭取做事得到別人的讚揚，得到領導的認可，別人的讚揚認可多了，自信自然增多，自卑性格會慢慢改變。要改變自卑性格，就要走出家門到室外多走走，多參加體育活動，體育活動有利於改變人的性格，使人活躍，人的活躍性格，有利於人自信。
總之，自卑是可以改變的，通過自身的努力調整，自己越來越自信，自信了，自卑就會離你而去，你就會越來越樂觀，生活更精彩。
5樓：匿名使用者
多和朋友出去走走，聊聊天，心胸開闊了，自然就放下不開心的事了，要和家人多談談心，說出心中的想法，讓家人和朋友一起幫你，走出自卑，走出抑鬱症，抑鬱症屬於長時間想多了，不能夠接受自己，所以自卑，人只有接納自己，善待自己，才會有好的心情，可以多讀讀心理方面的書。
6樓：跳樓番禺lady名
1.心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。
2.思維遲緩
臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退
臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵」，嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為
7樓：此人勿要
抑鬱症其實也就是自己不放過自己，我重度抑鬱症很久了，自己一直在控制自己，約會放下，學會放過自己，養條狗，沒事溜溜狗，時間長了慢慢會好的！抑鬱症犯病的時候很痛苦，很難受的！這種感覺真的不好受！
8樓：匿名使用者
小姐姐，不要多想那麼多，你不要因為生活中的壓力，累垮自己，適當的調整自己的心態身體健康是自己的，你自己都不對自己好，還有誰對你好，開心也是過一天，難過也是過一天為什麼不開開心心的過呢，你說是吧，都是第一次做人，人活著就是為自己，不為別人，不要活在別人的安排和言語下，別人的嘴巴都是不留情的要攔也攔不住，做好自己就問心無愧了，多珍惜珍惜和父母在一起的時光，我們一天一天的長大，父母一天天老去，很多時候不經意就會看到父母身上白了許多頭髮，都是歲月留下的痕跡，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，人生路還很長，應該是幸福的
9樓：槍火微藍
怎麼擺脫因窮而患的抑鬱症、焦慮症、恐懼症等等心理問題？
我給你說的來錢的方法，你去做就是一舉兩得，這個正能量既能讓你富起來，又能治好你的心理問題。整天問我要方法的同學們，求求你們了，我寫了那麼多量子力學，宇宙自然的執行法則，不是讓你當科幻**看的，我寫了那麼多正能量能幫你擺脫抑鬱症的文章，也不是讓你當心靈雞湯看的。
想不明白，我可以幫你想，但你既然知道了，你就得真去幹！你不幹，幻想躺在床上抑鬱症也好了，焦慮症也好了，身體也好了，也發大財了。你覺得可能嗎？
10樓：清風欲楊
人生來平等 ，為什麼要自卑，自卑只會讓自己更加被瞧不起……努力讓自己優秀，不相信自己，也許是底氣不足，多鼓勵自己，越努力越幸運，當你越來越優秀了，你也就越來越自信了
11樓：匿名使用者
覺得自己長得醜，沒學歷、沒顏值、情商不高、智商也不高，覺得自己一無是處，還感覺誰都不拿我當回事兒，自從我做了一次手術之後，心態徹底變了，活著是最重要的，要自信，自愛，一定要愛自己。真的，相信我。
12樓：
什麼事呢，都要想開點，不然這樣悶在心裡，就會得抑鬱症，很多事呢，多想一面，可能就過去了，加油哦
我給你說的來錢的方法，你去做就是一舉兩得，這個正能量既能讓你富起來，又能治好你的心理問題。整天問我要方法的同學們，求求你們了，我寫了那麼多量子力學，宇宙自然的執行法則，不是讓你當科幻**看的，我寫了那麼多正能量能幫你擺脫抑鬱症的文章，也不是讓你當心靈雞湯看的
13樓：匿名使用者
現在社會的人很多都有巨大的壓力需要去面對，有心理抑鬱問題絲毫不奇怪，你肯定生活和工作中遇到了很多煩心事，經常會增加挫折感，人就不能自信起來，建議您每天定一個肯定能完成的小目標，逐步擴大你的成就感。
14樓：凌召娣
我之前跟你有同感，一直很自卑，覺得自己長得醜，沒學歷、沒顏值、情商不高、智商也不高，覺得自己一無是處，還感覺誰都不拿我當回事兒，自從我做了一次手術之後，心態徹底變了，活著是最重要的，要自信，自愛，一定要愛自己。真的，相信我。
15樓：匿名使用者
放開心胸，相信自己，不糾結過去，不畏懼將來
16樓：劉立志
抑鬱症不是你感覺有了就有了，抑鬱症的徵兆，第一是睡不著，並且一個勁故事亂想，老覺得不愛熱鬧，越是熱鬧的地方越不想去，並且吃不下飯，嚴重了老覺得有輕生的感覺。但別害怕，首先調整好睡眠，並且自信一點，啥事都會解決的，多運動，跟人多交流，一定會好的
17樓：百度使用者
自卑點好，用不相信自己才會覺得現實更美好點，?我以前太自信了結婚總被現實打敗
18樓：匿名使用者
凡事自信一些，老是自卑，唯唯諾諾的，時間長了對你自己這方面確實不好
19樓：匿名使用者
必要的話去看一下醫生吧，看精神科的不是精神病，不要不敢去找專業人士
我得抑鬱症有好幾年了，總是自卑自責自罪該怎麼辦 10
20樓：
是抑鬱症凡事要以一顆平常心去看事,正確的對待與自己相關的人和事.通過不版同的經歷, 有意識的培養權自己的心理承受能力,以平和樂觀的態度對待身邊的人或事,讓自己始終有個好心情.這樣在任何時候就能保持良好的精神狀態和旺盛的精力.
在就是快樂:快樂是生活的全部,在什麼時候都不要忘記給自己創造快樂,只有把握了自己的快樂才是真正的把握了自己的人生,這個世界上讓人煩惱的事情太多了,如果你不快樂,那麼你的人生就毫無意義.
很自卑覺得自己不好是不是抑鬱症
21樓：滄海浩波
一般這不是抑鬱症bai，是du因為自卑引起的，只要能樹立自zhi信就會dao好起來。
建立自專信，克服自卑心理屬，首先要提高自我期望，善於發現自己的長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微豎好笑，鍛鍊自己內心的強大，每昌纖叢天都要對自己說：我是最棒的。
建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，耐櫻相信自己，你就是最棒的，加油。
始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
22樓：309的阿楠
這還算不上抑鬱症吧，我也是很自卑
我覺得自己長的很醜又很自卑，就是覺得自己沒有別人漂亮。因為以前在班上的時候就有男生一直說我長的
你長得醜不醜只有看到 才能夠判斷啊，現在什麼也看不見。不好下結論 以前的陰影沒有因為長大消除，你還是多多關心你目前的工作生活。提高自己的賺錢能力，讓自己過的舒服，才是別人欣賞你的動力。不要瞎想些沒用的，一點兒用都沒有 沒事，是你太自卑了，一定有人比你做得還差，心一黑暗下來，什麼都覺得不好了，擺正心態...
最近總是很壓抑，覺得自己委屈孤獨，老是覺得別人都對自己不滿，處處都小心翼翼，生怕別人抓住把柄又給老
要學會適當發洩，跑去河邊喊一喊，不行就抱著被子大哭一場，試著給自己一天不去在意任何人的眼光，大膽做自己想做認為是對的事情，不行就找人傾訴，總之是一定不要一直壓在心底，會憋出病的。一定一定發洩宣洩自己的負能量。之後就是要多運動，養成良好的作息生活習慣，擁有一個健康的好身體。多看幾本書，有時候一些人的思...
覺得自己什麼都做不好很自卑沒朋友更加自卑
送給你一句話，每一個人都有自己存在理由。人不要自卑，妄自菲薄，既然你到這裡來提了問，那麼說明你是想改變自己的。其實工作搞砸了並不是你故意的，你要知道，每個人都有自己不順心的時候，而且甚至有比你倒黴得更多的人，但他們也很樂觀開朗的過著自己的生活。我想你該試著去接近自己身邊的人，也許你從小就是這種以一種...