1樓：紅河陽光諮詢
如何鍛鍊增強性功能
1、俯臥撐
男性朋友要想提升自己的效能力，俯臥撐是一種最好的運動方法。因為完成俯臥撐之後，手臂和腹部以及腿部等部位的肌肉群都需要緊密的進行配合，而且男性朋友在性生活的過程中，剛好需要調動身體上的這些肌肉。而且如果男性俯臥撐的能力比較強，就能夠在性生活裡有更好的體能，動作也會更加有力度，也會更加的持久。
2、游泳
在水裡面因為有浮力的原因，會讓全身的肌肉在特別輕鬆的一個狀態下得到鍛鍊。尤其是男性在蛙泳的過程中，腿部一張一合，能夠對肌肉起到比較好的鍛鍊。而且蝶泳能夠訓練到男性朋友的腰腹背肌肉，若是配合上水的衝擊力，能夠將男性的**受能力提高。
所以，想要提高性生活的男性朋友，一定要多進行遊泳。
2樓：賽普健身
性功能衰退是造成性生活不和諧的原因之一。所以隨時注意增強性功能就成為保證性生活和諧的條件之一。在性激素正常分泌的情況下，男性性功能的提高主要靠提高腰部、腹部和大腿部肌肉的力量，還需要有健壯的心肺功能。
為增強腰部、腹部和大腿部肌肉力量，可進行如下鍛鍊：
(1)仰臥，雙腿膝部屈起，用力上抬肩部、背部。堅持做此類運動，可提高腹肌力量。也可以做仰臥起坐練習，來提高腹肌力量。
(2)仰臥，雙腿伸直，並稍舉起、使雙腳離開地面，然後屈膝，再緩緩伸直膝部，反覆進行，雙足不觸地面。始終保持懸空姿勢，這個動作可鍛鍊腰、腹肌。
(3)仰臥，雙腿伸直，雙腳離地面20釐米左右，堅持一定時間，反覆進行，亦可提高腰、腹肌力量。
(4)仰臥，肩部、足部著地，用力向上弓身，使腰、腹內上挺起，身體成弓形橋狀，停數秒反覆進行。熟練後，還可抬起一側腿，用肩部或一側足跟著地支撐，再換另一側。這個動作能提高大腿、腰、腹肌力量。
(5)俯臥，雙腳分開並屈膝置於臀部兩側，雙小臂支撐，像青蛙趴在地上，或做前後左右蛙跳動作，或做腰、背起落動作，反覆練習。
3樓：名雕裝飾
性行為肌肉活動中重要的部位包括：雙肩（為了更好地擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動的主要區域）。那麼如何運動這些部位提高性功能呢：
1、俯臥舒展
俯臥並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
2、按摩強腎
（1）按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（後腰部位），雙手做環形按摩81次。再次，按摩**和小腹部，一手從**下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。
一般經上述按摩後，**可自然勃起。
（2）腹股溝按摩
臨睡之前，把兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部）。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次。對增強性慾，提高精力有一定的作用。
（3）摩揉**
把雙手揉熱，先用右手握住兩**，使右側**在手掌心，左側**在拇指、食指和中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，然後向輕揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉緊**，固定外腎，用另一手掌心處置於星丸上，而後再輕輕摩擦，以**微熱為度。此法又稱「兜囊外腎」法，是歷代中醫養生家所推崇。
（4）摩擦雙耳
晨起的時候，用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或者點壓揉按，以區域性微脹痛有熱感為度。此方法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。是歷代養生家所倡導。
（5）攀足固腎
取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，鬆手讓肌體恢復仰臥狀。如此反覆10次，或者根據能力而決定次數。
本法具強壯腰膝，補腎固精的功效。
（6）摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鐘，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱「擦精門」。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
（7）下腹部摩擦
臨睡之前，把一隻手放在臍下恥骨上小腹部位。另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部從右往左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。下面為您介紹第3到第9種提高性功能的練習方法。
4樓：長沙中山諮詢
對於男人怎樣提高性功能一定要重視，你提到的男人怎樣提高性功能為你解答如下。
[方一]麻雀1只，粟米50克，蔥白、白各酒適量。將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。
本方壯陽益精，補腎療痿，經常食用本品可增強體質，提高性功能，對男性陽痿，**，不育；女子陰冷，不孕皆有調養之用；但陰虛內熱者忌食。
[方二]
羊腎1枚，米粉50克。羊腎剖開，除去筋膜，沖洗乾淨，與蔥姜、黃酒、醬油等調料，一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；米粉放入炒鍋內，炒麵呈微黃色，下羊腎末，調入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟；經常食用。
5樓：文刀霞子
鍛鍊pc肌可以延長時間的。
鍛鍊pc肌可以使人更加持久，下面是鍛鍊方法：
1，提肛。即是像排尿那樣一縮一放，可以鍛鍊到裡面肌肉。
2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議著重訓練下腹。可以用做仰臥提膝這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，槓鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：槓鈴硬拉，大重量的槓鈴深蹲。
6樓：無錫建國客服
這裡在當地是數一數二的大醫院，每天接診的人很多，口碑特別好
7樓：匿名使用者
1、平時做一些仰臥起坐和深蹲，可以增加個人的免疫力也可以提高性功能。
2、經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。
3、最重要的是配合博啟健來調理，每天兩次食用，可以幫助增強體質，提高身體免疫力，還可以滋補腎臟，提高性生活質量。
8樓：在書畫院寫影評的耳廓狐
這裡的大夫對人都很細心啊，還比較有責任會隨時問病人的狀況感覺挺不錯的
9樓：巖野有美子
建議和老婆好好溝通去解決，萘每爾對時間來說是放心的，我就多了20多分鐘，有時候不是靠心理就可以的提高的！
10樓：匿名使用者
不建議吃藥，適當的鍛鍊，其次可以看看，效能力的自我修養，主要提倡男性自我療愈，中國男性的枕邊書。
11樓：匿名使用者
這個問題也折磨了我兩年，開始沒那麼嚴重，後來越來越短，有的時候碰一下就出來了，當時想死的心都有了。在媳婦面前抬不起頭啊，真的臺自卑了那時候。後來也是我朋友給我說的，有個【耐羙而】 的是噴一噴就可以用的很方便，當時我也沒信，我試過的方法不下幾十種了，都是白忙活，我這人比較擰，說了就用用吧，開始也沒報啥希望的，但是讓我沒想到的是它盡然有效了。
後來就繼續用啊，現在幾個月過去了吧，感覺自己神清氣爽！
12樓：匿名使用者
簡單鍛鍊是沒用的。
吃點枸杞子、甲魚、木耳等來食補，
方應持體諒、關懷的態度，給予言語及行為安慰，緩解緊張心理，樹立信心。
可以輔助用用那個《耐~美~耳》 噴/ 霧劑，做個三四十分鐘還是可以的。
13樓：史納景頌
這裡的醫師都是老資歷了，幾個每一個都很有名可以實地來看看
14樓：南昌首大**
性功能鍛鍊方法很多，包括飲食或日常運動，都有一定的幫助作用。具體如下：
1、飲食：男性需要靠雄激素分泌，從而來改善男性性功能，包括硬度或永續性。牛肉或羊肉具有溫補作用，如每週或有規律的服用以後對性功能有潛移默化的幫助作用；
2、平時鍛鍊：健身、游泳，做提肛運動，只要堅持一定時間以後，對整體的身體狀況，包括性功能改善，都有一定的作用。
代茶飲或泡酒藥物輔助改善性功能。常用藥物如仙茅、仙靈脾或黃芪、當歸、肉蓯蓉、巴戟天，這些都有補腎的作用。適當飲酒或代茶飲，對於性功能的改善都有一定的作用。
15樓：泊艾延時噴劑
改變**時間，男人一般將夫妻生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調調情，相信**質量會有提高。
戴雙層***，可降低**的敏感性，延長**時間。
16樓：匿名使用者
如何提高效能力？談談我老男人的心得體會。
木桶理論人所共知。木桶由幾塊木板箍成，其盛水量是由這幾塊木板共同決定的。若其中的一塊很短或者一個洞，則此木桶的盛水量就被這塊短板所限制，其他的木板再長也無濟於事。
這塊短板就成了這個木桶盛水量的「限制因素」(又稱「短板效應」)，只有加長這塊短板或者把洞補上，才能增加木桶的盛水量。
人是由身心靈組成，當然人生病，身心靈也不可能單獨呈現， 但大多數都是相互影響，比如你身體受傷了肯定不能心情開心， 很多人的抑鬱多會轉化身體疾病，當然更多精神病多是靈性問題。但大多人沒有整體觀念，有人重視身補 有人重視心補 有人重視神補，可以說都對，但又不全面。我們不單單去補洞同時也要增加木桶高度才能盛更多水不是。
如何提高效能力？更應該從效能力的保養和效能力的提升兩方面下手。
一效能力的保養
是補洞減少你的陽氣消耗效能力保養。比如飲食按照《黃帝內經》還將其分為五味：甜、酸、苦、辣、鹹，及五色：
黃、青、紅、白、黑，並與五臟相對應。味甜和色黃入脾，味酸和色青入肝，味苦和色紅入心，味辣和色白入肺，味咸和色黑入腎。
太晚睡覺都無形的消耗陽氣，很多勃起不好也是由於這個原因。每天心事重重那更是傷神等等 所以我們你不從身心靈三個層面好好的保養補洞 誰也幫不了你 你的效能力會越來越弱。
二效能力的提高
吃藥 打針 練功增加陽氣效能力提升。實際上打針吃藥屬於被動的調動身體陽氣，也就是把蠟燭調的更亮一點，偉哥助勃就是同一個道理。都不是長久之計。
更多的我們想讓我們木桶盛水更多還得加高我們木桶高度，舉一個燈泡例子：燈泡的亮不亮取決三方面，電源強不強，電線通不通，燈泡好不好。
同樣道理我們練功，也就是要強壯我們的臟腑 暢通我們的經絡和鍛鍊*** 只有從三方面下手才能提升我們的效能力。
男人怎麼增加性功能，如何提高自己的性功能 男人篇
你好，每個人的體質都不同，提升的效果也不同，一般可以心理調節 男性朋友們正確認識到周圍環境因素，直面心理，改善周遭環境情況，保持心情愉悅，不要過於緊張。其次，年齡因素也是影響性功能的很大一個因素，性功能下降是40歲以後的男性正常的生理反應，不可過分有心理壓力。意見建議 養成良好的生活習慣，經常酗酒抽...
男人如何提高性，男士如何提高自己的性功能
多去自我調理加強身體鍛鍊，戒菸戒酒營養均衡，在沒事多抹點 萘每爾 這樣的，我現在就多了半小時左右吧，合理規律的養成好的生活習慣等。感覺這裡的醫師資歷比較頂尖，在業內都是很有資歷了，在我這本地很有名 男士如何提高自己的性功能 男人怎麼樣鍛鍊才能提高性生活 男人經常做比較長久的運動就能提高性生活。我說跑...
白刺果紅素片對提高性功能作用如何
高原1號 白刺果紅素片是由白刺果紅素 番茄紅素等植物提取物及微量元素硒生成的功能性食品。白刺果紅素是一種天然色素，是類胡蘿蔔素 維生素e和聚原花青素家族中的重要成員，人體本身不能合成，必須從食物中攝取。白刺果紅素在自然界分佈很窄，主要生長在海拔3000米以上的青藏高原，被譽為 植物 具有很強的抗氧化...