做什麼運動對心臟有好處啊

1樓：匿名使用者

根據最近發表在《european journal of preventive cardiology》雜誌上的一篇文章，運動能夠提高心臟病發作後的存活率。而且，隨著運動程度的不斷上升，存活率也有明顯的上調。

研究者表示，運動能夠有效地保護人們免受心臟發病的影響，動物水平的試驗結果表明，經常鍛鍊的個體其心肌肥大以及心臟病致死的機率都會明顯降低。而我們希望瞭解的，則是鍛鍊對人體心機肥大是否有明顯的緩解作用。研究結果顯示，經常鍛鍊的人因心肌肥大猝死的機率更小。

具有輕度運動習慣的人群猝宕機率相比不運動的人群要低32%，而具有中、高度運動習慣的人群猝宕機率則要低47%左右。但由於這一結果僅僅是基於觀察性的研究得到的，因此需要進一步的驗證才能得到確切的結論，但至少我們應該明白鍛鍊對於心血管健康的重要性。

2樓：長髮皮角

保護心臟健康在飲食和運動中要注意以下幾點：

1、飲食要清淡，辛辣刺激性食品少吃，多吃些蘋果、大蒜、茄子、菠菜等食物，

2、多吃流動性食物，常喝絞股藍，它含有多種人體缺失的礦物質，能增加細胞生長，修復內部損傷，降低血液粘稠；

3、心臟比較最弱的人運動選擇一些活動量小的，如瑜伽、太極、吐納、慢跑等有氧運動，不僅能調節人體內分泌，還有利於平衡心律。