1樓：昨日
1、喝牛奶的話最多可以吃500克，不能吃的太多了，吃多了會造成口乾舌燥，大便會造成便祕。
2、豆類如黃豆、毛豆、綠豆或豆腐、豆乾等豆類加工品亦含豐富蛋白質，可以補充因未攝食肉類而缺乏的部分，且多吃豆類無膽固醇過高之憂。
3、多攝取腰果、杏仁等核果類，其豐富油脂可以補充人體所需熱量。
4、青菜最好能有
四、五種變化：肉類所含鐵質可經由多攝取高鐵質的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來補充。
5、別為了讓素食更有味道而多用油脂來烹調，應掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則才符合素食之健身取向。
2樓：hu胡頭頭
一般肉類中多含有優質蛋白質，如果你不吃肉，可以適當多攝入大豆、牛奶、雞蛋等食物。由於植物性食物不含維生素a，所以需要多攝入一些胡蘿蔔素以便進行轉化。還有豆類、菌類、海藻類、乾果、水果、粗糧、細糧，這幾樣裡面還有很多種類，只要這些吃全了，和吃肉沒有差別的。
1、豆漿也補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。
2 、豆類要搭配海藻，才不會甲亢。
3 、榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
4 、豆類：八寶粥、八寶飯等。
5 、菌類：菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。
6 、海藻：b12，預防貧血。
7 、乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦
8 、水果：每天維生素纖維素
9 、粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
不吃肉類很難達成膳食平衡，所以建議你吃以上食品。
3樓：匿名使用者
牛奶---不一定，老年人每天喝牛奶能喝出骨質疏鬆= =！
我的素食：豆類、菌類、海藻類、乾果、水果、粗糧、細糧，這幾樣裡面還有很多種類，只要這些吃全了，和吃肉沒有差別的。
1 豆漿也補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。
2 豆類要搭配海藻，才不會甲亢。
3 榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
4 豆類：八寶粥、八寶飯等。
5 菌類：菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。
6 海藻：b12，預防貧血。
7 乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦
8 水果：每天維生素纖維素
9 粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
以上是我的每天食譜。
祝您健康！
4樓：匿名使用者
完全可以，你可以多吃豆類及其製品。當然牛奶更好。先少喝些試試看，沒有問題後再加大，每天喝一升左右都可以的。
如果你認為蛋也是素食的話，你還可以多吃些蛋類。當然肉中有些維生素和礦物質無法通過素食補充，這可通過吃多種維生素保健品來彌補。如果你想長高的又接受安利產品，那推薦你吃用安利蛋白質粉，再加助蛋白質消化吸收的維生素b族。
安利鈣的量有點多了，因你牛奶喝得多，一天吃一到兩片就行。營養要適量和均衡，再好的東西也不吃得過量。
不吃肉應該多吃什麼?
5樓：匿名使用者
.不吃肉那就得多吃點蛋白質
比如 雞蛋 這一類的東西
6樓：我的人生不打折
肉裡面的一些營養成分，其它食物是無法代替。
7樓：透過指尖
不喜歡吃肉
復或者信佛制吃齋的人特別容易早衰，面色
bai也不好看，頭髮容du易花白，主要原zhi因是氣血虧，底氣不足dao，除了要吃豆製品之外，紅棗，桂圓，芝麻，核桃，當歸，黑米，山藥都是不錯的選擇。
回答完了，才看到你的分數，好歹你是助理二級，連分都捨不得給。唉。
8樓：風雲華夏五千年
不對 應該多吃些蔬菜 淡白質雞蛋和水果在到商店裡或超市裡面買些營養品來補身體所需要的營養。
9樓：
對的 也應該多喝牛奶 多吃雞蛋
10樓：水影清新
可以試試吃魚，魚肉比其他肉類營養更高
如果一個人不吃肉，那麼應該吃什麼來補充肉的營養呢？
11樓：匿名使用者
恩，不吃肉在醫學上是很健康的飲食習慣！肉中往往含有過多的脂肪，吃過多的肉會影響人的大腦健康。
同樣，肉中含有大量的蛋白質，不吃肉的人多吃些蛋類，豆類就可以補充足夠的蛋白質，祝你健健康康，呵呵！
12樓：納燕冀喜兒
這個問題，，也太無聊了吧，，，，
13樓：勇湛明紅豆
那就多吃蛋白質高的食物
14樓：爾駿騰琴心
蛋，含有維生素的蔬菜，並不是吃肉就一定…
15樓：霜朔賴海融
牛奶、雞蛋、麥片、羹類······
16樓：匿名使用者
多吃蔬菜就行了，你去看看素食協會的資料就知道，不吃肉是很健康的飲食習慣。
不吃肉/少吃肉的人該吃什麼來補充/充當肉裡含的營養？
17樓：帝都小女子
推薦五種營養價值如同吃肉的素食，詳情如下：
1、燕麥片。蛋白質含量略低於3%。它還同時富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。
2、豌豆。富含膳食纖維、維生素k、礦物質和維生素c，蛋白質含量為5%。
3、花生醬。含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病。其蛋白質含量約為28%。
4、糙米。不易升高血糖，含礦物質和纖維，蛋白質含量為2.5%。
5、椰子。富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經常食用。
18樓：保健專家沈雁英
怕長胖不吃肉？小心營養不良，適量雞蛋、魚肉、雞肉來補充蛋白質
19樓：
豆類和穀類參在一起吃可以一定程度上達到肉的營養，但每種食品都有它的特點，富含什麼和缺乏什麼，主要看你有什麼營養需要
20樓：
問得太籠統 如果你原來吃肉 突然一下不吃了肯定會不適應 因為身體攝入的營養不一樣了 長期不吃肉可能會營養不良 吃多了等年齡大了可能三高 怎樣都不好 吃點瘦肉沒事的
21樓：
可以適當的吃些豆類,特別是黃豆
吃不吃肉,應該是心理作用,
如果把肉弄好吃點,不是更好麼
建議多少吃點,才會營養平衡啊
不吃肉可以長壽嗎，不吃肉的人真的能長壽嗎
這是不行的。人需要充分的營養吸收才能活的健康活的長壽。不吃葷菜，只吃素菜。只單面補充了素食的營養吸收卻沒有葷食的補充。比如說 就算你吃素能活的長壽，那也只是長壽 從未吃葷肉恐怕長壽到路都沒力氣走了.所以葷素得搭配！還不夠，內心要平靜才行 不能,出家人也沒有長壽呀 絕對不行，要修身養性 想長壽，多吃豆...
不吃肉的人是不是裝b，我不吃肉，因為我信佛，我什麼肉也不吃
對與錯，善與惡，這些都是相對的概念，這些本來也是六道才有的。學佛是要脫離六道，所以不吃肉是不造這個惡業，惡業是牽引我們留在六道的因。現殺的魚，你買單了，你與魚惡業就結下了，這是殺業，儘管是你朋友要的，但這惡業裡面也有你的份。你不買單，這個惡業基本沒有。從這個角度講，你做的選擇是正確的。但這個選擇又給...
和尚為什麼不吃肉卻吃菜，出家人不殺生 不吃肉 吃蔬菜 但是蔬菜也有生命啊？ 搞不懂。 對錯都是由人的嘴巴說出來的。和尚為啥就
他們認為要是吃了肉的話，那麼就一定會殺生的。因為有人吃肉，就肯定會有人殺生的。假正經 對自然沒有充分了解的結果,疏不知植物也是生命,用顯微鏡把動物和植物都放大到細胞的層面,真的區別不大.都是殺生,罪孽啊 還是餓死沒罪.佛家把眾生分成有情眾生和無情眾生,植物屬於無情眾生,它們有生死的反應,沒有苦樂的感...