1樓：廖熹茆堂
鍛鍊——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。下面是專家介紹的一套專門體操：
一熱身運動。活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。二走。
大幅度擺臂，有力地向前走。三跑。小步下坡跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米。
重複4～6次，每次之後稍事休息。四抻拉。雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟。
重複6～8次，中間稍事休息。五槓上練習.。懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時候身體向右左轉動，雙腳併攏；身體向前後襬蕩，沿順時針或逆時針方向擺盪。
引體向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性，做引體向上。每個動作重複6～8次。
六跳躍。向上跳時爭取每次跳的比上一次高，或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的
地方向下跳，著地時用力用力彎曲雙腿。
可適當地選擇上述練習，但從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量；運動之前充分準備；做完每節操後稍事休息，讓呼吸平穩，抖動四肢，使其放鬆；做完全套操之後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部的肌肉，微微挺腰.
每週做這套操不少於三次，每次35～45分鐘，一定要堅持，方有可能收到意想不到的效果。
19歲女生怎麼才會長高啊，女生19歲了怎麼能長高啊
安高樂的，據說含有13種營養物質之多，增高補鈣很是全面，對於那些比較矮齪的人有良好的輔助作用！女生19歲了怎麼能長高啊 女生的話可以多活動活動做些有益運動之類的！吃些大補食物補些安高樂高鈣輔助長高，平時注意休息和勞逸結合放鬆心情出去走走。祝你能夠再長高達到理想的自己哦！19歲女生，還怎麼再長高一些？...
每天長時間站著，對身體有什麼影響，這樣會長高麼
這樣當然有害了 時間長了你就得職業病了。長時間站立，使你的腿和腰專部肌肉得不到及時休屬息，時間長了會得腰肌勞損等一些列病，長期在嘈雜的環境下，會損傷聽神經，導致聽力下降，嚴重的會導致耳聾。一般在這樣環境下工作都要有防護措施，噪音還好防止，用棉球或者軟紙把耳朵塞上就好了。但是站的問題不好解決，除非能坐...
你認為每天運動多久比較好
晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇運動方式就好。我堅持每天兩小時，早上一小時，晚上一小時，每天都是十多公里！每天有氧運動，也就是跑步1個小時左右即可，又健康。根據每一個人的具體情況，我每天堅持快走20分鐘。2個小時足夠了，不過我都是晚飯後去附近的公園裡跑步，然後再走走。那裡有新...