1樓：飛端雲哮
1.俯臥撐是胸大肌。
2.啞鈴俯身飛鳥是三角肌後面
3.站姿側平舉是三角肌中部
4.站姿單臂側平舉也是三角肌中部
5.站姿前平舉是三角肌前部
所以基本上你的這些動作僅僅是鍛鍊到了兩個肌肉群，其他的二頭肌，三頭肌，斜方肌，前踞肌，背闊肌等等，都沒有相應的動作
2樓：義薄雲天
這位朋友，首先我這方面有一定的經驗，希望能幫助到你，1.生活有規律，早睡早起三餐必須按時吃，早上起床先跑個3公里，（剛開始你可以慢慢來先每天1公里），2-3個月後每天早上起床跑5公里，這樣可以提高你的耐力和毅力，切記一定要咬牙跑完，跑完後前期可以先做3個50，分別是仰臥起坐，俯臥撐和深蹲，1星期後追加到3個100，這樣有助於你的力量，鍛鍊是個要堅持的事情。早操後休息半小時後吃早飯，（胃口大增呀），上午你可以忙你的，如果上班的話建議早上5點起來鍛鍊身體，中午要午休，下午下班後晚上吃飯前，繼續早上的長跑和3個100，長跑建議跑直線，彎路容易讓人頭暈，長跑不是慢跑，給自己卡時間，3公里我想前期15分鐘應該是沒問題，慢慢提高你的時間，長跑和3個100做完後吃晚飯，這裡說下，長跑後要慢走一段路哦，切記不能馬上做3個100，飯後休息到8點，出去散步，如果感覺體力跟的上建議繼續跑步，如果太累就室內運動，你不是有啞鈴嘛，可以連下，給自己定目標每天多少個。
我是從12歲開始到20歲一直都沒超過120斤經過這個練發我現在150斤要耐力有耐力要力量有力量，剛開始和你一樣做一會就累了，這鍛鍊不是一朝一夕的事，貴在堅持，最後要有動力的去做不能一時興趣，希望你能如願以償，建議採納我的意見謝謝！
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3樓：百度使用者
對不起，我只擅長電腦最——最——最——最——最——最不擅長的就是作文
我也在找 ？？？？？！！！！
4樓：天宮雪夢
大姐，我也在找哦。啊啊啊啊啊啊........難。你要是找到了記得跟我說聲，我命苦.....11月15日就要交了......................
5樓：百度使用者
結合生活實際淡，乘車的時候是怎樣的？公園裡地上的紙屑是怎樣來的？例子有很多很多，要看你怎麼發現........
6樓：玫瑰詩琴
我也在寫這篇文章，還是東湊西湊的！
7樓：百度使用者
我也是難住了啊。。。
8樓：百度使用者
。。。。。。。。。大哥我也在找
9樓：雪蝶宮主
對不起，我只擅長英語、數學、虹藍、奧比島和巴拉拉小魔仙，最不擅長的就是作文，我就是為了寫城管革命的作文才上網的。
10樓：匿名使用者
我就把找到的幾篇綜合一下咯。。。
11樓：百度使用者
神馬於神馬 個神馬都會 就是不會作文 有木有！！！
12樓：匿名使用者
我也要寫，寫完了。抄的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
13樓：安夏憂傷沫
...........................
14樓：百度使用者
有沒有關於城管革命的
急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急誰能告訴這是怎麼回事跪求高人回答
放心，現在只要不超出24小時就能追回，明天到警局跟警察一說，他幫你搞定 看下可不可以查到記錄什麼的！急急急急急急急急急！求高人誰能準確的告訴我這道題啊！這樣說是準確的。一般對於瓶子，容量小的最好用容積單位！結論是正確的，容積本質就是體積，單位也是一位，容積就是指它的容量為多大.即它的體積 有哪位高人...
急急急急急急急急急急，急急急急急急急急急急 關於歷史故事的成語
背水一戰 韓信 完壁歸趙 藺相如 負荊請罪 廉頗 望梅止渴 曹操 四面楚歌 項羽 破釜沉舟 項羽 臥薪嚐膽 勾踐 紙上談兵 趙括 指鹿為馬 趙高 三顧茅廬 劉備 東窗事發 秦檜 如魚得水 劉備 退避三舍 重耳 初出茅廬 諸葛亮 圖窮匕見 荊柯 草木皆兵 苻堅 圍魏救趙 孫臏 退避三舍 重耳 毛遂自薦...
急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急自我保護的事例幫個忙吧
11月6日的 今日說法 女孩被對方掐住脖子，無法掙脫時，裝死後逃脫 燕趙 上 千米血路 中，一箇中學生被壞人砍了幾刀後裝死，後爬了千米血路，回到家中獲救。以上兩個女孩在危機關頭都，靠自己的聰明才智，機智的逃脫了死亡的厄運。身邊的例子 在都市街頭，一個男子手抱一名四歲的男孩，不料小男孩向迎面走來的人大...