1樓：baby咻咻
多喝水`吃點 蔓延書擰片``
2樓：匿名使用者
最簡bai單的方法是喝綠茶du。有關綠茶zhi的資料在我的回答題中或我的dao
部落格都有。內
綠茶最有營養
容.特別是毛尖.在250毫升容積的玻璃杯中放3-4剋剋毛尖,以80度的溫開水,水量剛好侵沒茶葉為度,過3分鐘將水加到離杯1公分,1分鐘後喝,喝剩到三分之一時再加水,如此兩次,連第一次共3次水.
喝完不要了.
現泡現喝,泡了不喝放久了滋生細菌不衛生.
3樓：匿名使用者
喝水,最好是多喝水!
可以吃一些蘋果,梨子,
不要吃西瓜和香蕉,容易上火
4樓：無糖碧螺春
喝點綠茶，可以殺菌消炎。另外，多吃點黃花梨，最好是煮熟成糖水，加點冰糖。
5樓：楊啟超
可以多吃點梨,喝點蜂蜜水,或泡點胖大海
苦瓜，又稱涼瓜，性味苦、寒，入心、肺、胃經。含苦瓜甙及多種氨基酸等。功能清暑滌熱，明目解毒。
再吃些上清丸了。
6樓：睡在風中的鈴
蜂蜜,胖大海2,3個沖水喝到沒顏色就好了.香蕉是大涼,吃不好起反作用,蜂蜜性溫潤躁,比較安全.
7樓：匿名使用者
別聽樓上幾個亂說...嗓子乾燥就少吃點水果蔬菜....(醫生給我說的)
打上幾個生雞蛋喝下去,保養嗓子...我們**系老師用的方法.你可以試試,我以前練演講的時候喝過,喝完後嗓子就舒服多了.
8樓：庫洛託雷
你應該吃一些水分含量大的水果.
9樓：匿名使用者
苦瓜 山藥 大米綠豆湯
10樓：匿名使用者
沒事兒含一粒什麼潤喉片吧。。。。多吃水果蔬菜 多喝水。。。
11樓：匿名使用者
推薦你吃化州橘紅糖漿，真的很有用，我之前也是你這樣的狀況，吃了一瓶就恢復了
12樓：匿名使用者
可以多吃點梨,喝點蜂蜜水,或泡點胖大海加麥冬,胖大海1-2個麥冬3-5枚.
13樓：白河愁
在古代有一種叫做"耳根"的水果.現在叫做~~~~多吃些這個就好了.
14樓：大宇文化傳媒
少吃辣椒!少抽點菸!吃點那個金嗓子啊!喝點香油雞蛋茶!就ok拉
15樓：匿名使用者
多喝白開水,多吃水果.注意保養.建議你去醫院看看.
16樓：匿名使用者
多喝水,吃敗火的水果,梨水,王老吉,金嗓子
17樓：匿名使用者
喝杯涼茶,吃點潤潤喉的東西.
快速**的方法，有效的話追加100分~ 20
18樓：小魚伴葉子
我是先鍼灸，大概快兩個月吧！我瘦了20斤呢！
可是鍼灸很痛苦的，不能吃澱粉類，少喝水！而且挺疼的！
最近，我有一個一起扎針的朋友吃**搖了，叫什麼**果，沙什麼的**果！鐵盒的，一個月瘦了十多斤，原來比我胖，現在瘦的跟幹似的！但是***比較大！
睡眠不好還老口渴，人也變的不是十分快樂了，就是老蔫蔫的！
我在猶豫中，到底要不要試試~~~哎！
**是挺痛苦的，最重要的是持之以恆！對了，早上起來空腹喝一碗水，中碗啊！就能保持身材了，不瘦吧，至少能讓你不發胖！
真的！但是，我晚上吃的比較少了！吃多了，就做仰臥起坐！
嘻嘻~~~
有什麼**心得記得和我一起分享啊！我也再努力的**呢！
19樓：蕾亞
我也有1。70，不過是區域性肥胖。我現在還在努力!!你可以借鑑一下聽到一個公式 自己的身高*0.3就是你的大腿最粗的地方的周長,我還差點.
我目前每天洗好澡,用貝羅的咖啡因**膏,手套著塑料袋塗,(因為那個太辣了,經過幾次肥皂都洗不乾淨,我第二天要戴**眼鏡的,眼睛不能辣啊)
然後我就用朋友介紹的蠍尾刷按摩,不錯，光靠塗是不夠的，關鍵是按摩，用刷子這樣子比較使得出力氣,而且我的手又不會碰到那個辣,刷到有些紅,每天也就幾分鐘，哈哈哈,一個禮拜,我已經細了1.5cm了～～
不過根據你的情況，我建議你還要包保險膜，這樣才能急速**。一定要堅持，**是靠毅力戰勝的，加油！！
20樓：我就叫依蓮娜
暈 啊 你還不想運動啊 那你就吃苦瓜瘦吧 2個星期包你減20斤
後果,,,就不用我說了吧....
21樓：匿名使用者
不運動怎麼**,少吃多運動才是健康的**的方法,想偷懶,只能事得其反.
22樓：匿名使用者
不運動不可能減脂！如果你就像追求減體重的話 不想要命的話 那你去吃**藥，還有用**茶，前3天不吃東西，後期只吃流食，不能吃高蛋白，高糖，高膽固醇的東西，保證你1個星期體重掉20斤
23樓：oo愛x無限大
...呵呵.和我一樣
既然不想運動.,那麼節食呢??
如果都堅持不下來.就吃**藥吧.
個人認為曲美的**藥不錯..但是要堅持服用.
24樓：匿名使用者
說這麼多有什麼用呢？
一個人如果真的有這樣的毅力她就不會胖了
首先清腸（藥店有清腸排毒的產品，至少讓你現在所吸收的東西不會變成脂肪）
然後再選用一個***小的**藥進行已囤積脂肪的減少
25樓：透明0沙礫
去練高溫愈加吧 或著每個月節食兩天 在月經完的那一天開始連吃三天蘋果 每天下午少吃 或者只吃一個蘋果 吃蘋果**真的很好 對**也很好 我3個月瘦了7公斤
26樓：匿名使用者
你可以試試過午不食法
就是12點以後不吃任何東西
吃一點點水果可以
但是也要配合一點運動呀
27樓：暢絲絲
節食加運動
平時吃7成飽,不要暴飲暴食,還有每天跳2個小時的健美操
28樓：可可小古怪
不要吃晚飯 9點之後不要進食 早睡覺 不要熬夜
29樓：命運交響
你在睡覺的時候發的帖子？做夢呢？
還不要運動的．還要快速**
您省省吧．．．
想**還不想付出代價．何必來開這個帖子呢
你嫌累，我看帖子還嫌累呢
30樓：阿杜鴿子
即不想運動還想**，那你就一天到晚在家啥也別吃，
多吃蔬菜，水果的好處是什麼
31樓：紫韻
新鮮蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，也是我們國家傳統膳食的重要特點之一。
水果蔬菜中通常富含各種維生素，維生素c，b族維生素，維生素e等，很多水果蔬菜中都含有，這些維生素有一定的抗氧化作用。
對於維持機體的營養均衡，抗衰老都有著非常重要的作用，身體營養均衡，對於多餘尿酸的排洩機能也會增強，尿酸的代謝能力有所恢復，高尿酸的問題會有有所緩解。
多吃蔬菜水果，可以增加人體膳食纖維的攝入，膳食纖維對於調節腸道菌群，保持腸道緩解有非常重要的作用，而我們體內多餘的尿酸。
蔬菜含水分多，能量較低，還富含葉酸、鐵質；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等單糖、雙糖的形式存在，此外水果大多數含有豐富的有機酸，如檸檬酸、酒石酸等。
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水果蔬菜吃的注意事項
1、選擇蔬菜水果最重要的是新鮮，一旦發現黴變，儘管只有一小部分的黴變也不可食用。
2、鮮黃花菜不宜直接食用，煮之前用水漂洗，再開水焯過，就可烹煮了
對於大部分健康人來說，吃水果有益健康。而吃到合適數量和品種的水果，比強調吃水果的時間更為重要。
32樓：夢中起緣
1、蔬菜是提供人體維生素c、胡蘿蔔素和維生素b2的重要**，尤其是維生素c的含量極其豐富。蔬菜在膳食中所佔比例較大，故極為重要。
2、蔬菜是人體無機鹽的重要**，尤其是鉀、鈉、鈣和鎂等。它們在體內的最終代謝產物呈鹼性，故稱"鹼性食品"。而糧、豆、肉、魚和蛋等富含蛋白質的食物，由於硫和磷很多，體內轉化後，最終產物多呈酸性，故稱為"酸性食品"。
人類膳食中的酸性和鹼性食品必須保持一定的比例，這樣有利於機體維持酸鹼平衡。
3、使**變得越來越好
水果中含有的維生素c，對於**是非常好，它可以使**變得更加紅潤有光澤。另外水果可以促進新陳代謝，使人的消化功能變得更加的完善，遠離便祕的困擾，
**自然也會變得更加的好。所以人們應該日常生活中多吃一些像西紅柿、香蕉、葡萄、獼猴桃等之類的水果，能夠讓人的**變得更加的清透水亮。
4、抗氧化，提高人的免疫力
水果也是很好的抗氧化食物，多吃抗氧化的食物，能夠有效的防止人們過早的衰老，減緩人們的衰老程序。並且多吃水果還可以增強人的免疫能力，在面對疾病的時候有更好的抵抗力。有很好氧化功效的水果有石榴、草莓、枇杷、鮮棗等。
33樓：lee羅亞輝
蔬菜水果是合理膳食的重要組成部分。新鮮蔬菜水果為人體提供每日必需的維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，而它們的能量、脂肪較低。
大量的研究證據表明，蔬菜水果能增進食慾、幫助消化，對滿足人體微量營養素的需要，保持腸道正常功能、預防便祕，降低心血管病、腦血管病、糖尿病和肺癌等慢性病的發病風險，具有重要的作用。
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營養科主任朱旭萍建議，三口之家每天需要購買1～1.5公斤新鮮蔬菜，分配在一日三餐中。適合生吃的蔬菜，可以作為飯前飯後的零食、茶點。
三口之家一週應該採購4～5公斤新鮮應季的水果。把水果放在茶几、餐桌等容易看到、方便拿取的地方，提醒可以隨時吃，特別要培養孩子吃水果的興趣。
深綠色的葉菜是蔬菜中綜合營養價值最高的品種，它們的綠色是因為含有大量的葉綠素。這類蔬菜富含維生素c、葉酸、維生素b2、維生素k、鎂、鈣、葉黃素等多種營養素。
一般來說，蔬菜的葉綠素含量越高、綠色越深濃，所含的營養素也越多。流行病學研究表明，深綠色葉菜有利於預防糖尿病、心腦血管疾病、肺癌、骨質疏鬆和認知退化。
34樓：匿名使用者
要保持良好的生活習慣，新鮮果蔬的攝入必不可少。水果蔬菜是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要**。每天食用適量的蔬菜、水果，有益於增加機體的飽腹感、控制體重。
同時，蔬菜水果中所含的營養成分對調節機體代謝、增強免疫力、保持心血管健康、降低慢性病尤其是肥胖的發病風險具有重要作用。
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蔬菜水果挑選：
嫩莖、葉、花菜類蔬菜是β-胡蘿蔔素、維生素c、維生素b2、礦物質及膳食纖維的良好**。從種類上來說，每天應至少吃5種蔬菜，且挑選時要儘量選擇不同的顏色。
這是因為相似顏色的食物含有的植物化合物有所相似，比如胡蘿蔔等橙色食物含有β-胡蘿蔔素，番茄等紅色食物含有番茄紅素，西蘭花、綠葉菜等綠色食物含有葉綠素。
多數新鮮水果的含水量為85%～90%，富含維生素c、鉀、鎂和膳食纖維。每日應攝入兩種以上水果。紅色和黃色水果（芒果、木瓜、柑橘、杏等）β-胡蘿蔔素含量較高。
棗類、柑橘類和漿果類（黑加侖、草莓等）中維生素c含量較高；香蕉、黑加侖、龍眼等鉀含量較高；藍莓、桑葚果等藍紫色水果，花青素含量較高。
35樓：中國農業出版社
蔬菜和水果在我國膳食中的食物構成比例分別為33.7%和8.4%，是膳食的重要組成成分，蔬菜和水果富含人體必需的維生素、無機鹽和膳食纖維，含蛋白質、脂肪很少。
大多數蔬菜水果水分含量較高，一般為75%～90%，其餘為幹物質。幹物質有水溶性和非水溶性物質。水溶性物質有糖、有機酸、果酸、單寧、部分含氮物質、花青素、部分維生素和無機鹽類；非水溶性物質有礦物質、澱粉、纖維素、半纖維素、果膠、脂肪等。
碳水化合物包括糖類、澱粉、纖維素和果膠物質。水果含糖較蔬菜多，如蘋果和梨以果糖為主，葡萄、草莓以葡萄糖和果糖為主。
蔬菜水果是提供維生素c、胡蘿蔔素、核黃素和葉酸的重要**。維生素c一般在蔬菜代謝旺盛的葉、花、莖內含量豐富，與葉綠素的分佈平行。深色蔬菜維生素c含量較淺色蔬菜高，野菜中的含量較瓜果高。
胡蘿蔔素在綠色、黃色和紅色蔬菜中含量較多。水果中以鮮棗、獼猴桃、柑橘等維生素c含量較多，芒果、杏含胡蘿蔔素較多。
蔬菜水果中的無機鹽主要是鉀、鈉、鈣、鎂、磷、銅等。
蔬菜水果中含有芳香物質和色素，使食品具有特殊的香味和顏色，賦予了蔬菜水果良好的感官性狀。水果中有機酸如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等能刺激人體消化液分泌，增進食慾。
蔬菜水果中含有一些酶類、殺菌物質和具有特殊生理活性成分。如蘿蔔中含有澱粉酶，生食有助消化；大蒜中含有植物殺菌素和含硫化合物，具有抗菌消炎、降低血清膽固醇等作用。
蔬菜水果中的抗營養成分主要有：①皁角苷。分為大豆皁角苷和茄鹼兩種，前者無明顯毒性，後者有劇毒，主要分佈在茄子、馬鈴薯等茄科植物表皮，含量不高。
②草酸。幾乎存在於一切植物中，降低鈣、鐵、鋅的吸收。③亞硝酸鹽。
蔬菜腐爛和醃製蔬菜易產生亞硝酸鹽。④生物鹼。鮮黃花菜含有秋水仙鹼。
肚子脹多吃什麼蔬菜水果
肚子脹多吃的蔬菜水果有以下 可以多吃以下的一些蔬菜，如蘿蔔，胡荽，青菜，豇豆，山楂，楊梅，腹脹之人還宜吃胡蘿蔔，橘子皮，刀豆，大白菜，芹菜，蕹菜，冬瓜，瓠子，番茄，苦瓜，茴香，薤白，橙子及茶葉等。同時，要注意要多運動，不要吃辛辣刺激性食物。你好,腹脹之人宜吃食物.金橘 佛手柑 檳榔,蘿蔔 胡荽,青菜...
吃什麼蔬菜水果補腦吃什麼蔬菜對大腦最有好處？
1 西蘭花 蔬菜皇冠 西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質 碳水化合物 礦物質 維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素k有助於增強大腦活力。2 菠菜 美國芝加哥拉什大學一項研究發現，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力 年輕 11歲。由於菠菜中含有豐...
多吃什麼蔬菜水果可以預防痘痘
要去除痘痘，首先要知道出痘痘的原因，要耐心看啊。內在的因素 1.雄激素分泌過盛 是最主要的原因。特別是青春期男女雄激素分泌過盛是形成 青春痘 的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促進毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面皰的產生。2.與女性生理週期有關 有些女性在月經來臨之前，面皰加劇。主要...