1樓：筆中從沫
每天吃一個煮雞蛋的好處
1、補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
2、增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3、有助**：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
4、提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。
因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
每天吃一個煮雞蛋的壞處
1、雞蛋與白糖同煮。很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸結合物。這種物質不易被人體吸收，對健康會產生不良作用。
2、雞蛋與豆漿同食。早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿裡煮是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，有很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。
但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分損失，降低二者的營養價值。
3、雞蛋與兔肉同吃。雞蛋還不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會刺激腸胃道，引起腹瀉。
2樓：善良的
每天吃一個煮雞蛋，好處是一天的營養可以滿足了，壞處就是經常吃雞蛋要防止膽固醇升高。
3樓：匿名使用者
好處是雞蛋營養豐富，每天吃一個蛋可以補充各種氨基酸還有蛋白質等。 我覺得沒有壞處，雞蛋是營養均衡的食品也很少是致敏源，壞處可能就是時間久了可能會膩。
4樓：飛龍攔月
消化不良，便祕，膽固醇升高引起心腦血管疾病等等。長期高蛋白飲食易導致腎衰。
5樓：匿名使用者
如果每一天吃一個煮雞蛋的話，傳統意義上說你不會營養缺失，其實就是你不會缺乏蛋白質。
6樓：啊
挺好的，補充營養讓你身體健康，這是非常好的哦
7樓：星辰
幾乎沒有什麼壞處，，每天吃會增加蛋白質
吃雞蛋的好處？吃雞蛋對身體有什麼好處？
營養全面，均衡，搭配牛奶每日食用，強身健體。而且這也是最容易獲得的蛋白質補品。國家膳食指南都寫進去了，怕膽固醇高的話，不吃蛋黃，但實際蛋黃營養更豐富，建議不要丟掉。吃雞蛋對身體有什麼好處？雞蛋性平 味甘，吃雞蛋的好處有以下幾方面 1 蛋白質 雞蛋中的蛋白質是一種動物蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，...
吃雞蛋對身體有啥好處，吃雞蛋對身體有什麼好處？
雞蛋還有這樣的作用，真是沒想到。據分析，每百克雞蛋含蛋白質克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98 每百克雞蛋含脂肪11 15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂 固醇類 蛋黃素以及鈣 磷...
孩子吃雞蛋多對身體有害嗎，每天吃雞蛋對身體有什麼害處嗎
兒童吃雞蛋有助於補充蛋白質的作用 指導意見 建議兒童一週最多可以吃3個左右的雞蛋，雞蛋有助於補充蛋白質的作用，但是不能過量食用 蛋被認為是營養豐澳洲研究 生申請條件有哪些富的食品，含有蛋白質美國研究生申請指南 脂肪 卵黃素 卵磷美國名校申請脂 維生素和鐵 鈣 美國留學需要的條件質，其中卵磷脂和卵黃移...