1樓：辣辣
1.最好在睡前的一個小時或一個半小時洗個熱水澡，然後躺在床上看書聽**等，然後等到要睡覺了，體溫就能剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然就會來，而且睡眠質量普遍都不錯喔。
2.睡前可以喝一杯牛奶，不要喝濃茶和咖啡。睡前喝牛奶具有安眠作用，醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，一般情況下可使人較快速地入眠，這是因為牛奶中有一種能夠促進睡眠血清素合成的、使人體產生疲倦感的原料l色氨酸。
3.養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間**睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。
有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。
4.保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，儘量做到冬暖夏涼。
如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中。
2樓：抹茶
心理健康水平的高低、文體活動的多少、學業負擔的輕重、是否多夢及食慾的好壞等因素直接與睡眠質量相關。培養高中生心理和生理上的良好習慣有助於提高其睡眠質量。
中學生如何提高睡眠質量，高中生怎麼提高睡眠質量 科學點的
睡前可以聽聽柔和的歌，睡前可以喝一杯牛奶 高中生怎麼提高睡眠質量 科學點的 心理健康水平的高低 文體活動的多少 學業負擔的輕重 是否多夢及食慾的好壞等因素直接與睡眠質量相關。培養高中生心理和生理上的良好習慣有助於提高其睡眠質量。中學生睡眠質量不好吃什麼有助於改善睡眠 1 牛奶 溫牛奶，它能促進睡眠。...
關於高中生睡眠的研究性學習調查，高中生研究性學習個人小結 關於中學生作息時間研究的
內容來自使用者 一枝紅杏入夢來 組員 本次調查共發100份問卷，收回100份問卷。調查物件為在校學生。背景和目的 在快節奏的現代社會，睡眠問題在生活的各個領域日益突出。同樣，在高中校園裡，隨著學習負擔的加重，同學們的睡眠時間日益減少。我們可以發現這樣一個較為普遍的現象 上課睏倦的同學越來越多，對睡眠...
高中生學習成績怎麼提高，高中生學習成績怎麼提高
首先，自己建立出知識體系，並能夠熟練的掌握自己知識體系中的知識，找到他們之間的聯絡。其次，筆頭子不能軟，要勤加練習。再次，隨著自己以上兩部分的進行，不斷地總結自己所做的題目，形成自己對某一科目的深刻理解。最後，預祝高考順利。這是本人高中的三年總結出來的，從一個只能上專科的孩子成長到了211的孩子，與...