什麼是膳食纖維？對人體有什麼好處

1樓：麻麻丁丁

以我個人的經驗，對便祕和痔瘡的效果真的很好

e69da5e887aa62616964757a686964616f31333433646438，其次就是可以**使得身體變的更加健康。

我記得以前我便祕的時候，很多人給出的意見就是多喝水，其實多喝水是可以補充身體所需的水分但並不能完全改善便祕。後來我一個閨蜜推薦給我早上空腹吃一個蘋果比空腹吃香蕉和空腹喝水更能夠緩解便祕。事實證明，效果確實很好，基本上早上6點吃一個蘋果，2-3天沒有上大號的大便都會有便意想要排掉的。

就是因為蘋果種的膳食纖維含量高。便祕的問題解決了以後，直腸不再長期受到乾結大便的摧殘，痔瘡就得到緩解了。

除了蘋果以外，紅薯也是很好的緩解便祕的食物，也是因為它的膳食纖維含量高。膳食纖維比一般的食物纖維要大塊，所以，可以促進腸道的蠕動，帶走腸胃中不容易消化的食物，就像腸胃中的掃地小衛士一樣，清掃腸胃中的髒東西，所以，經常吃膳食纖維含量高的食物還可以刮到腸道中的宿便。

這也就是我為什麼說可以**。

你進食的食物，膳食纖維的含量較高，相比的食物的熱量就很少，熱量少，身體吸收的能量就少了，同樣一個蘋果和一個雞腿，所帶給身體的食物熱量是不同的，當然吃一個蘋果就可以飽了就沒有必要吃一個雞腿讓自己變胖了啊。

就像我前段時間晚睡，早起壓力大，腳上長了砣疣，像雞眼一樣的，但是又不如雞眼疼，一段時間不注意母疣就會生小疣，我的腳底板都成了它們的家了。去看醫生醫生就說讓我不用藥，最近多注意休息，多吃新鮮的蔬菜和水果。它們就會自然消退了。

除了幫助提高人體的免疫力以外還可以幫助人體控制血糖和血壓。

現在有很多的老年人有富貴病，高血糖，高血壓，高血脂，三高人群多半是因為自己沒有控制飲食，吃的高熱量的食物太多，膳食纖維含量高的食物吃的少。像我爺爺平時吃飯，發現有肉就不吃菜了，再加上不喜歡運動，身體怎麼可能好呢。

總之，膳食纖維可以給人體帶來的好處是顯而易見的，現代人都開始返樸歸真提倡吃粗糧，其實就是在關注自己的身體健康，提高膳食纖維的攝入，幫助身體恢復原來的健康。

就醬紫。

膳食纖維有什麼好處與功效？

2樓：阿亮體重管理

膳食纖維具有非常多的健康功效，尤其是對**，1增加飽腹感，延緩消化速度，2改善餐後血糖，減少脂肪堆積，3促進排便，緩解便祕，4減少脂肪和膽固醇的吸收，預防膽結石，5、改善腸道功能，降低腸癌風險

3樓：易書科技

膳食纖維又稱為「第七營養素」，是不能被人體消化、吸收和利用的多糖類碳水化合物。

膳食纖維本身不能提供能量，也沒有營養價值，但它卻是平衡膳食結構必需的營養之一。

膳食纖維能排出身體與肌膚的毒素，防止膚色因毒素堆積而變得暗沉。食物**，糙米、燕麥、水果、豆類、大白菜、紅薯等。美麗提示，在吃含有膳食纖維的食物時，也要以均衡飲食為主要原則，不能排斥其他營養素的攝取。