1樓：匿名使用者
1、主要以耐力zhi
練習為主dao，每天堅持10小時以上的騎行，不要追求速度。
2、練習時最好採用負重騎行，因為騎行川藏時行囊會很重，空車騎行和負重騎行完全是兩種感覺。
3、如果腿部肌肉不發達的話需要主攻踏頻。川藏線上坡路況很多，如果沒有強大的肌肉再沒有良好的踏頻就只能推著車走了。
4、練習的路段最好有連續的上坡路段，這樣可以更好模擬進藏的路況。
5、這樣的練習先堅持一週，如果無不良反應可休息1-2天繼續訓練1周，然後調整身體狀態修正一週左右即可以出發了。
2樓：奕書樑琅
常態即可。。。不必刻意訓練，因為騎行靠的不是體力，是意志力。。。身體上面倒是沒有太大要求，你見過騎行的都是肌肉男或者肌肉女麼。。。身體健康，不要經常感冒就好了
騎行川藏的基本體力要求是什麼，
3樓：
你這個還得練啊，川藏線上有大量上坡，當然也有大量下坡，下坡完全無壓力但是平路和上坡還得靠體力
雖然你這個狀態騎川藏線是沒什麼問題
但是你要想到你肯定是跟著隊伍去的吧
你總不能掉隊了，不然全隊等你一個人
所以把身體練好還是很重要的，我們隊伍去年四個女生都很不錯，全程騎到了**，男生也都很棒
平時多跑跑步，光騎車訓練是不夠的，最好能進行一些長跑訓練
4樓：兄弟連田心9號
體質方面:
強化心肺功能,至少提前一個月進行體能儲備;
建議選擇阻氧面罩,模擬高原呼吸環境,強化呼吸相關的肌肉以及擴大肺活量;
有慢性疾病不建議騎行川藏路線,高原氣候容易加劇或觸發症狀;
訓練方面:
最基本的單車騎行訓練,配合阻氧面罩進行,時間要長,關照你一個細節,訓練用車最好是與川藏線用車保持同款,避免不適應導致消耗額外體能.
5樓：我不是菸袋
能！我沒什麼騎行經驗還騎過來了呢。
6樓：匿名使用者
騎川藏線需要的不是速度，而是耐力。你的體力沒問題。
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