1樓：123狗東西
做仰臥起坐時，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在這種情況下身體就會借用脖頸部肌肉的力量來完成這個動作，因此就會出現脖子疼的症狀。
2樓：囡歌子
如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，因此就會出現脖子疼的症狀。
3樓：123貓西北
臥起來坐是練腹肌、練馬甲源線常用的鍛鍊動作bai，但是一部分人在du
做完仰臥起坐zhi後脖子疼原因dao有以下幾點腹部力量不足
做仰臥起坐時，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在這種情況下身體就會借用脖頸部肌肉的力量來完成這個動作，因此就會出現脖子疼的症狀。
雙手抱頭
做仰臥起坐時雙手抱頭，在動作過程中會不自覺將手臂的力量施加於頭頸部，會給頸關節帶來很大的壓力。
4樓：匿名使用者
站起來，放鬆身體，輕輕的前後左右搖頭，改善血液迴圈。過一會兒就會好的。
5樓：幽晝子
改善區域性血液迴圈，還能緩解區域性肌肉痙攣。當然脖頸肌肉拉傷也可以在24-48小時後進行熱敷
6樓：夔穀子
腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身
7樓：小狗看你
可以用熱敷的效果試一下，很管用的。
8樓：天枰
臥起坐是練腹肌、練馬甲線常用的鍛鍊動作。
9樓：試用格格
可以用熱毛巾做熱敷。
10樓：難搞易
那是因為脖子太用力了。
做仰臥起坐，脖子疼~
11樓：
做勢不對啊!來
雙手放在兩耳旁邊源的原因是不讓雙手用力！達到可以完全鍛鍊腹肌群的作用，但是做多了腹肌的收縮達到極限的時候就開始使用頸部上抬來提高收縮，雖然這不管用但是是人得正常反應！而且如果您要是想鍛鍊腹肌的話你可以選擇做仰臥起坐時做45度角！
這樣鍛鍊的重點就完全落在腹肌上！一般一口氣可以做20多個90度角的仰臥起坐最多可以做10個45度角的仰臥起坐！還有就是建議不要做太多！
12樓：匿名使用者
動作姿勢不正確是罪魁禍首。把手交叉放在頭後，用力託頭後部完成動作，會讓內
我們的頸椎關節超伸容。長期這樣造成頸椎損傷的機率很大。
正確的鍛鍊腹部肌群的方法是「卷腹」。平躺在墊子上，雙腿彎曲大小腿成90度雙腳平踏地面，收腹，注意雙手交叉放在胸前而不是頭後！下顎微收，慢慢收緊腹肌群，背部離開墊子控制一下然後還原。
注意腰椎不要離開墊子，背中部和上部離墊就可以了，就好像是「半程」的仰臥起的動作。「卷腹」讓整個軀幹都有了曲和伸的動作，既保護了頸椎又相對孤立鍛鍊了腹部肌群。
13樓：匿名使用者
無氧訓練時單點單練，除去訓練部位，其他部位不應當過多對其進行力量專輔助。
仰臥起坐練習高位腹肌，屬仰臥起腿訓練小腹肌肉，肘位交叉起腿練習側腹肌。
如果你做仰臥起坐時，以雙手抱頭姿勢，而意識上明顯用胳膊和手拉著脖子想將身體提起，豈不自欺。脖子疼或許也是源於此吧。
以**收腹為目的的仰臥起坐，體型摺疊120度以上做完整動作是合適的；以健身腹肌訓練為目的的仰臥起坐上體起20~30度反第二次足以。如果要練小腹，仰臥高起腿和斜臥空蹬腿（如踩自行車般）是少不了的。
試試看吧！
14樓：燕燕濤濤
沒啥問題，就是困的，我也那樣
每次做仰臥起坐都沒感覺，為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙
平常比較有運動的話 這也很正常 有效果沒感覺 你也可以在起身的過程中延長些時間 且做規範來 你想要的感覺應該自然就有了 你能做多少個?這個很重要,一般人就算平時不練也可以做幾十個,還有就是你是姿勢不太正確也會造成這種效果 為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙 鍛鍊本來就是堅持鍛鍊一段時間後，同樣量...
仰臥起坐 仰臥卷腹脖子疼怎么解決
nan位粉絲 動作姿勢不正確。把手交叉放在頭後，用力託頭後部完成動作，會讓我們的頸椎關節超伸。長期這樣造成頸椎損傷的機率很大。正確的鍛鍊腹部肌群的方法是 卷腹 平躺在墊子上，雙腿彎曲大小腿成90度雙腳平踏地面，收腹，注意雙手交叉放在胸前而不是頭後！下顎微收，慢慢收緊腹肌群，背部離開墊子控制一下然後還...
吃完東西后做仰臥起坐好嗎，吃完飯做仰臥起坐好不好
不能。一 不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。二 不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與 食物 中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血...